2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يجب على كل من يهتم بصحته أن يعرف فوائد أيام الجوع. يعتقد الكثيرون خطأً أن مثل هذه الإجراءات الوقائية مصممة للتخلص من الوزن الزائد المكتسب خلال العام. تعزز أيام الجوع فقدان الوزن ، ولكن فقط إذا اتبعت نظامًا غذائيًا وتغذية سليمة.
يوصي خبراء التغذية بتفريغ الجسم بما لا يزيد عن 1-2 مرات في الشهر ، وفي أيام أخرى لإعطاء الجسم الكمية اللازمة من السعرات الحرارية. لا ينبغي تحت أي ظرف من الظروف القيام بإضراب مستمر عن الطعام وكاد إضراب طويل عن الطعام يبدأ.
بعض الأهداف الرئيسية لأيام الجوع هي:
- للسماح للجسم بالراحة من الكميات اليومية الكبيرة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ؛
- للسماح للجسم بالتخلص من السموم والنفايات الأخرى ، أي إزالة الخبث والمواد غير المرغوب فيها ؛
- للقيام بما يسمى "إعادة تنشيط" المعدة وبداية انتقال سلس إلى نظام غذائي متوازن ، يعتاد الجسم على جرعات أصغر من الطعام ، وكذلك الإقلاع عن الأطعمة غير الصحية.
أنواع أيام الصيام لتحقيق أهداف مختلفة هي:
- يوم البروتين - الأكثر فعالية في مكافحة السمنة ، ويمكن أن يهدف أيضًا إلى تعزيز علاج الأمراض المختلفة ؛
- يوم الكربوهيدرات - يوصى به لفقدان الوزن ، وكذلك للوقاية من الأمراض المزمنة المختلفة والحالات الحادة ؛
- يوم الدهون - إذا كنت لا تشعر بصحة جيدة فلا تقضي هذا اليوم ، وكذلك إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي ؛
- يوم التنقية - يتم اتخاذ الإجراءات الوقائية لتطهير الجسم.
من خلال اتباع التوصيات الغذائية الهامة في هذا اليوم ، يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الجسم كله ، وتحفيز عملية التمثيل الغذائي بشكل خاص والمساعدة في حرق الدهون الزائدة وإزالة المخلفات.
أيام الجوع مع التحكم في الوزن:
لدعم الوزن الصحي أو لتحسين فعالية النظام الغذائي ، من الأفضل أداء أيام بروتين الصيام. هذا يعني أنه خلال النهار يجب أن تأكل فقط اللحوم المطبوخة ومنتجات الأسماك وكذلك البروتينات النباتية. لكن لا تنس شرب الكثير من الماء.
يسمح تفريغ قاعدة البروتين أيضًا بتضمين الخضروات الطازجة بكميات صغيرة في النظام الغذائي ، ولكن لا ينبغي أن تكون مع الإضافات المختلفة والصلصات وقليل من الملح. هذه القيود لا تسبب الجوع ، ولكن يجب أن تكون التغذية كل 4-5 ساعات.
أيام الجوع بنمط حياة صحي:
لكي تكون دائمًا في حالة جيدة وتشعر بالسعادة والابتسام ، حتى في حالة عدم وجود أرطال زائدة ، يوصى بإجراء تطهير للجسم مرة أو مرتين شهريًا بأيام جائعة ، مما يساهم في إزالة السموم.
في هذه الحالة ، يجب أن تأكل فقط الطعام الخفيف وأقل حصص ممكنة. لا يشمل النظام الغذائي المقيد البروتينات والدهون والكربوهيدرات غير القابلة للهضم ، بل يشمل فقط الخضار والأعشاب والفواكه وكذلك عصائر الخضروات والماء. يمكنك أن تشرب وقتما تشاء ، أي بقدر ما يحتاجه الجسم.
سيكون مثل هذا اليوم الجائع فعالًا إذا تناولت العشاء مع الخضار خلال النهار وقصر نفسك على كوب من عصير الطماطم أو حساء خضروات صغير على الإفطار. للتغلب على الجوع يجب أن تأكل أجزاء صغيرة ، ولكن في كثير من الأحيان - كل ثلاث ساعات. يجب استشارة أخصائي إجراء أي نوع من أيام الجوع.
الصيام أثناء الحمل والرضاعة والتعب والضيق والاكتئاب والتوتر وأثناء العلاج ممنوع منعا باتا.
موصى به:
ما هي أفضل أنواع الشاي الشفاء والتطهير
أفضل أنواع الشاي للشفاء والتطهير هي بلا شك شاي الأعشاب ونقعات الأعشاب. فوائدها معروفة في جميع أنحاء العالم ومن السهل شرائها. هناك مجموعة متنوعة من شاي الأعشاب ، وهذا هو السبب في أنها تناسب كل الأذواق - من أولئك الذين يفضلون الحلويات إلى أولئك الذين يفضلون المر.
عدة أسباب لفقدان الوزن والأكل الصحي
عندما تريد بدء وضع ما للحصول على الشكل ، فإن الخطوة الأولى هي الأصعب - التحفيز. عليك حقًا أن تكون لديك الرغبة والإرادة لاتباعها. لقد قلنا أكثر من مرة "أبدأ نظامًا غذائيًا يوم الاثنين" ، "بعد الإجازات أتوقف عن الأكل" ، "
9 ديسمبر هو أحلى يوم: يوم الكيك
إذا كنت تحب الحلويات ، فإن يومك على وشك أن يصبح أكثر مذاقًا. 9 ديسمبر هو الوقت المناسب لتكريم يوم حلو . لذلك إذا شعرت بتوعك للحصول على ملف تعريف ارتباط حلو قبل بدء العمل ، أو الاستمتاع بقطعة من فطيرة التفاح في فترة ما بعد الظهر ، فكل شيء مسموح به اليوم
نصائح لا تقدر بثمن بمناسبة يوم الأكل الصحي
نحتفل في 8 نوفمبر اليوم الأوروبي للطبخ والأكل الصحي . يجد استهلاك الأطعمة الصحية مكانة متزايدة الأهمية في حياة الإنسان الحديث. إنها ليست مجرد صيحة أزياء أخرى ، ولكنها طريقة للحفاظ على وزننا الطبيعي وحماية أنفسنا من عدد من الأمراض التي تصيبنا على وجه التحديد بسبب اختيارنا الخاطئ لقائمة الطعام.
انتزع لص جائع خنزير وزنه 50 كيلوجرامًا من محل جزار
أفادت وكالات أنباء أن لصًا جائعًا قتل خنزيرًا من محل جزارة في بوينس آيرس. حدثت القصة في ساعات الصباح الباكر - في الساعة 6.30 بالتوقيت المحلي ، كما يقول شهود العيان. كان محل الجزار لا يزال مغلقا أمام الزبائن عندما دخل رجل مسلح واقترب من الجزار الذي كان يقف حاليا خلف المنضدة.
