2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الهيموغلوبين هو المكون البروتيني لخلايا الدم الحمراء. ينقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم. يعد انخفاض مستويات الهيموجلوبين في الدم السبب الرئيسي لفقر الدم.
على الرغم من أن علاج انخفاض الهيموجلوبين قد يشمل العديد من الأدوية والإجراءات الطبية ، إلا أن هناك طرقًا لرفع مستويات الهيموجلوبين بشكل طبيعي - من خلال التغييرات الغذائية المناسبة.
التغيير الرئيسي هو زيادة تناول الحديد. إذا كنت تعتقد أنك مصاب بفقر الدم ، فاستشر الطبيب قبل البدء في علاج هذا المرض من خلال النظام الغذائي.
عندما يكون لدى الناس كمية منخفضة من الحديد في الجسم ، فإن خلايا الدم الحمراء تقلل من قدرتها على ربط الأكسجين. تتلاشى الخلايا وتصبح أصغر في الحجم.
بسبب عدم قدرتها على توفير الكميات اللازمة من الأكسجين للأعضاء والعضلات ، يشعر الناس بالتعب المزمن. الحديد ضروري لتكوين الهيموجلوبين ، لذا فإن زيادة تناوله تزيد من مستويات الهيموجلوبين اللازمة لحمل كميات أكبر من الأكسجين.
الاحتياج اليومي من الهيموجلوبين للأطفال والبالغين هو 10 مجم يوميًا ، بينما يبلغ 12 مجم للمراهقين. بالنسبة للفتيات والنساء الأكبر سنًا ، تبلغ القيم حوالي 18 مجم بسبب فقدان الحديد من خلال التغيرات الشهرية الدورية في جسم الأنثى. تزداد حاجة المرأة الحامل إلى 30 ملغ في اليوم.
يمتص الجسم الحديد من اللحوم بشكل أكثر كفاءة من الأطعمة الأخرى ، وفقًا للمعهد الوطني الأمريكي لأمراض القلب والرئة والدم (NHLBI).
لعلاج فقر الدم ، قد ينصحك طبيبك بتناول المزيد من اللحوم ، وخاصة اللحوم الحمراء. كل حصة تحتوي على لحم البقر أو الضأن أو كبد الدجاج أو لحم الديك الرومي الداكن ، إلخ ، تحتوي على حوالي 2 مجم من الحديد. الدجاج والأسماك والمحار وبلح البحر خيارات جيدة أيضًا.
المصادر الجيدة الأخرى للحديد هي البقوليات والحبوب ، بما في ذلك الشعير والفول والعدس وغيرها. يجب أن تدرك أن الجسم يمتص فقط 4 إلى 10٪ من إجمالي كمية الحديد الموجودة في هذه النباتات. يقدم NHLBI أيضًا تناول الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والخوخ والفواكه المجففة والمشمش والخوخ والزبيب.
الخبز والطبخ: تعد إضافة الحبوب الغنية بالحديد إلى المخبوزات طريقة طبيعية لزيادة الهيموجلوبين. ثبت أن نصف كوب من الشعير يحتوي على 4 ملغ من الحديد.
فيتامين ج يساعد الجسم على امتصاص الحديد. من الجيد تناول الأطعمة الغنية بالحديد في نفس الوقت مثل الأطعمة الغنية بفيتامين سي.
تعتبر الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت واليوسفي مصادر ممتازة لهذا الفيتامين. تحتوي الفواكه والخضروات الطازجة والمجمدة على فيتامين أكثر من المعلبة.
موصى به:
الأكل مع انخفاض الهيموجلوبين
الهيموجلوبين هو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء يلعب دورًا مهمًا في التمتع بصحة جيدة. ينقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. الحديد عنصر أساسي يأتي من الطعام وهو ضروري لتخليق الهيموجلوبين. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض الحديد إلى انخفاض مستويات الهيموجلوبين في الجسم ، وهي حالة تسمى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
كيف تؤثر الأطعمة على الهيموجلوبين؟
تتمثل الوظيفة الرئيسية للهيموجلوبين في نقل الأكسجين في الدم إلى جميع خلايا الجسم. انخفاض مستوياته يؤدي إلى فقر الدم. يلعب الحديد دورًا رئيسيًا في تركيبه. بالإضافة إلى مساعدة الجسم على تخزين الأكسجين ، يساعد هذا العنصر في منع العدوى ويعزز نمو الخلايا.
الأطعمة التي تخفض الهيموجلوبين وترفعه
تستيقظ متعبًا ولديك شعور بالاختناق ، فهذان من أولى علامات العديد من الأمراض ، ولكن إذا سئمت من الشعور بهذه الطريقة ، يجب إجراء فحص دم ، لأن مستويات الهيموجلوبين في دمك يمكن تكون منخفضة جدا. ينقل الهيموجلوبين الأكسجين إلى الدم ، وإذا كان منخفضًا جدًا ، فإنه يؤدي إلى نقص الأكسجة أو نقص الأكسجين في الأعضاء ، مما يؤدي بدوره إلى ضيق التنفس.
طرق طبيعية للشفاء من كسر أو تشقق
يعاني الكثير من الناس من كسر أو كسر في العظام ، وإذا لم يتم أخذها في الوقت المناسب فيمكننا أن نعاني من عواقب ذلك على الحياة. لحسن الحظ ، فإن التكنولوجيا الطبية متقدمة جدًا لدرجة أنه يمكننا حتى مراقبة علاجنا. عملية الشفاء المتصدع أو المكسور بشكل خاص طويلة.
3 طرق طبيعية لتغيير لون شعرك
هل تساءلت يومًا ما إذا كان بإمكانك تحقيق فارق بسيط جديد بمساعدة منتجات المطبخ؟ شاهد الطرق الأكثر استخدامًا لتحقيق درجات مختلفة باستخدام صبغات الشعر الطبيعية التي تعمل بشكل سليم وآمن تمامًا. لاحظ أنه من الجيد إجراء اختبار التحمل قبل 24 ساعة من الإجراء للقضاء على احتمال حدوث رد فعل سلبي.
