2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
هناك أسباب عديدة للإمساك المزمن ، ولكن بلا شك لها تأثير كبير على نمط الحياة والنظام الغذائي. يعتبر إفراغ الأمعاء يوميًا أمرًا مهمًا جدًا لعمل الجسم بشكل صحيح ، حيث يؤثر تعطيل هذه العملية المعقدة سلبًا على الجسم كله.
الاستخدام المتكرر للعديد من الأدوية المطهرة والملينات سوف يضر أكثر مما ينفع. ستهيج معظم هذه الأدوية بطانة الأمعاء وتجعلها أكثر كسلاً.
المهيج الفسيولوجي الرئيسي للأمعاء هو السليلوز ، والذي يوجد في الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب. أحد هذه الخضروات هو البروكلي ، فهو غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على التخلص من النفايات من الجسم.
تحتوي المكسرات والبذور النيئة أيضًا على الكثير من الألياف والبروتينات ، لكن لا ينبغي المبالغة في تناولها حتى لا يكون لها تأثير معاكس. يمكنك أيضًا التوقف عند التوت ، إذا لم تكن موجودة ، فسيتم القيام بنفس المهمة عن طريق الموز ، والخوخ ، والعنب ، والتفاح.
جميع ثمار الحمضيات مثل الأناناس والبرتقال والكيوي واليوسفي مفيدة أيضًا للتخفيف. ومع ذلك ، نحن بحاجة إلى معرفة أن كل شخص مختلف ، وما يخفف بعضه قد لا يساعد الآخرين.
لذلك من الأفضل أن تلاحظ بنفسك ما يؤثر على أجسامنا. لكن لا يكفي استيراد السليلوز فقط ، بل يجب أن تصل كمية كبيرة من الماء إلى الأمعاء ، والتي بدونها يستحيل إجراء عمليات الهضم الطبيعية.
الزبادي مفيد للغاية ويستورد حمض اللاكتيك ، ويوازن النباتات البكتيرية المتعفنة الأنزيمية. إنه مفيد بشكل خاص في الصباح على معدة فارغة. وأخيرا وليس آخرا الرياضة. التمرين مهم للغاية لصحتنا في جميع الجوانب.
موصى به:
نظام جابس الغذائي يشفي المعدة والدماغ! أنظر كيف
يعتمد نظام جابس الغذائي على الأطعمة المخمرة ووظائفها للجسم ، وهي: علاج الاكتئاب ، وتخفيف مشاكل المعدة ، وتقوية نشاط الدماغ ، وعلاج الاضطرابات القهرية والحدودية. ما هو نظام جابس الغذائي؟ فكرة النظام الغذائي هي تناول الأطعمة التي تحسن الهضم والصحة العقلية.
كيف تؤثر التوابل على المعدة
الأطعمة الحارة موجودة في مطبخ العديد من الدول. إنها الأكثر شيوعًا في الشرق وآسيا ، لكنها أيضًا تحتل مكانًا مهمًا في طاولتنا. الذوق الناري يعالج الأمراض المختلفة ويجدد ويحرق السعرات الحرارية. من أهم أسباب انتشار الفلفل الحار حقيقة أنه يقوي دفاعات الجسم ضد نزلات البرد والالتهابات.
تناول الموز للتخلص من حرقة المعدة واضطراب المعدة
موز غالبا ما توصف بأنها الغذاء المثالي. إنها خالية من الدهون أو الكوليسترول أو الصوديوم ، ولكنها مليئة بالألياف وفيتامين ج وفيتامين ب 6 وحمض الفوليك والبوتاسيوم والكربوهيدرات المعقدة. الفاكهة الغريبة سهلة الهضم ، مما يجعلها علاجًا للمعدة وغذاء مفضل للأطفال وكبار السن.
كيف نأكل الثوم حتى لا يضر المعدة
هناك جدل حول الثوم وما إذا كانت الفوائد تفوق الأضرار. لقد سمع الجميع تقريبًا أنه يطلق عليه مضاد حيوي طبيعي. ويرجع ذلك إلى مادة الأليسين القادرة على تدمير العديد من الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض. غالبًا ما ترتبط الجوانب السلبية لاستهلاك الثوم بحقيقة أنه يسبب حرقة المعدة والغازات ورائحة الجسم والعرق وتجويف الفم على وجه الخصوص.
كيف تأكل لمشاكل في المعدة
هل تؤلم معدتك وتشعر بالرغبة في التقيؤ؟ هذا ما عليك القيام به في مشاكل المعدة لشعور أفضل؟ السوائل إذا كنت لا تستطيع الاحتفاظ بالطعام الصلب ، فلا داعي للقلق. يحتوي المرق منزلي الصنع وماء جوز الهند على معادن مهمة مثل البوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم.
