2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
افرازات المعده ضروري لعملية الهضم. عندما لا تنتج المعدة ما يكفي من الأحماض ، لا يستطيع الجسم امتصاص المعادن والبروتينات الرئيسية.
عندما لا يحصل الجسم على العناصر الغذائية الضرورية ، فإنه يؤدي إلى نقص في بعض الفيتامينات أو المعادن. إن انخفاض الحموضة في المعدة يجعل الجسم عرضة للإصابة بالتهابات مختلفة.
يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة وكذلك تحسين النظام الغذائي في زيادة و موازنة مستويات حامض المعدة.
سنقدم لك في هذه المقالة بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لمساعدة نفسك.
امضغ طعامك
نصيحة واحدة بسيطة لا يجب التغاضي عنها هي البدء في مضغ الطعام الذي تتناوله جيدًا. تناول قضمات أصغر لتحفيز إنزيمات الجهاز الهضمي. سيؤدي ذلك إلى القضاء على أعراض انخفاض حموضة المعدة وستتحقق الرصيد.
قلل من تناول الأطعمة المصنعة
يمكن أيضًا اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات لتحسين مستويات حامض المعدة. يمكن للأطعمة المصنعة والسكريات أن تسبب الالتهاب وتقلل من النشاط الحمضي وتسبب أعراض ارتداد الحمض.
سيحسن النظام الغذائي الصحي عملية الهضم من خلال السماح للمعدة بتكسير الطعام بشكل كافٍ وامتصاص البروتينات المهمة في الجسم.
ضع في اعتبارك الحد من تناول الكحول.
تناول الخضار المخمرة
يمكن للخضروات المخمرة تحسين مستويات حمض المعدة بشكل طبيعي. لديهم بكتيريا بروبيوتيك التي يمكنها تحسين الهضم ، ومكافحة البكتيريا الضارة وتقليل الالتهاب حموضة منخفضة في المعدة.
بالإضافة إلى ذلك ، فهي تقوي وظيفة المناعة وتعزز فقدان الوزن وتخفض ضغط الدم.
اشرب خل التفاح
خل التفاح الخام عبارة عن سائل مخمر يحتوي على التفاح المسحوق والبكتيريا والخميرة. إنه غني بالبروتينات والإنزيمات التي يمكن أن تساعد في تكسير البكتيريا في الطعام. هو يستطيع لموازنة مستويات الحموضة في المعدة بسبب خصائصه التي تجلب المزيد من الأحماض إلى الجهاز الهضمي. يقلل خل التفاح أيضًا من أعراض ارتجاع الحمض والسكري وارتفاع نسبة السكر في الدم.
أكل الزنجبيل
يشتهر الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات ، وهي نوعية أساسية لتقليل الالتهاب مع انخفاض حموضة المعدة. كما أنه يستخدم كعلاج بديل لارتجاع الحمض واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى.
قبل تطبيق أي من الخطوات المذكورة أعلاه ، ناقش حالتك أولاً مع الطبيب ، حيث قد يتطلب ذلك نهجًا مختلفًا للعلاج.
موصى به:
الأطعمة التي تسبب الحموضة المعوية
تتميز الأحماض مع حرقان في المعدة والمريء. لحماية نفسك من هذا الشعور المزعج ، عليك أن تعرف الأطعمة التي تسببه وتتجنبها. عند تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على أحماض في تركيبتها الكيميائية ، تفرز هذه الأحماض بكميات كبيرة لا يمكن معالجتها بالكامل في المعدة وتسبب إحساسًا حارقًا غير سارٍ.
كيفية التخلص من الغازات في المعدة
كلنا نعلم كم هم بغيض غازات في المعدة وأحيانًا مؤلمة. كضحايا ، يجب أن نبدأ باتخاذ الإجراءات ، لأن كل مشكلة مكبوتة تصبح مشكلة دائمة. في هذه المقالة سوف تكون قادرًا على قراءة بعض القواعد الأساسية التي يمكن أن تهدئ المعدة المستعرة وتضع حدًا لهذا الإزعاج نبدأ بالرياضة.
تناول الموز للتخلص من حرقة المعدة واضطراب المعدة
موز غالبا ما توصف بأنها الغذاء المثالي. إنها خالية من الدهون أو الكوليسترول أو الصوديوم ، ولكنها مليئة بالألياف وفيتامين ج وفيتامين ب 6 وحمض الفوليك والبوتاسيوم والكربوهيدرات المعقدة. الفاكهة الغريبة سهلة الهضم ، مما يجعلها علاجًا للمعدة وغذاء مفضل للأطفال وكبار السن.
كيفية التعامل مع انتفاخ المعدة
تورم في المعدة هي حالة مزعجة إلى حد ما تسبب عدم الراحة وأحيانًا إحساس مؤلم. الهواء في المعدة هو نتيجة عمل الكائنات الدقيقة في الأمعاء الدقيقة التي تساعد على الهضم. وفقًا لذلك ، كلما كان من الصعب على المعدة هضم الطعام ، كلما ظهر المزيد من الغازات.
كيفية التعامل مع تضخم المعدة
ربما ترغب في الحصول على معدة مسطحة لحفلة الليلة ، لكن غالبًا ما يتحول ارتداء الجينز إلى صراع حقيقي. لا يبدو تورم البطن سيئًا فحسب ، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الشعور بعدم الراحة الجسدية الحقيقية. الاخبار الجيدة؟ يقول الخبراء أن الانتفاخ هو حالة يمكنك التعامل معها بسهولة تامة.
