2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
غالبًا ما يحدث أننا مفتونون بالحياة اليومية الديناميكية ، ننسى تناول الطعام بشكل صحيح. في الصباح نشرب فنجانًا من القهوة ، وفي الظهيرة نتناول سندويشًا ، وفي المساء نحشد أنفسنا لنتفجر لتعويض الجوع أثناء النهار.
من الصواب عدم الإفراط في تناول الطعام وتناول العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل. يمكنك الحصول على عشاء خفيف سهل إذا قررت طهي الكبد بالطماطم الكرزية والملفوف.
المقادير: 300 جرام كبد دجاج ، 12 طماطم كرزية ، 150 جرام ملفوف ، نصف خس ، 4 ملاعق زيت ، 1 ملعقة كبيرة خل ، 2 فص ثوم ، ملح وفلفل حسب الرغبة.
نقطع الكبد إلى قطع صغيرة ونقلى في مقلاة حتى تنضج. يتم تقطيع الخس والملفوف وخلطهما. تقطع طماطم الكرز إلى النصف.
تحضر صلصة من الزيت والخل والثوم مفرومة ناعماً. الصلصة مملحة ورشها بالفلفل الأسود. يخلط الملفوف والسلطة والكبد ويرش بالصلصة ويزين بالطماطم.
سمك السلمون مع الخضار هو عشاء رائع وخفيف. المقادير: 320 جرام ستيك سلمون ، 300 جرام طماطم ، 300 جرام خيار ، 1 فلفل ، 1 بصل أخضر ، 2 غصن بقدونس و 2 غصن شبت ، 4 أوراق خس ، 50 جرام مايونيز ، 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون ، ملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.
يُملح السلمون ويُرش بالفلفل الأسود ويُلف بورق ويُخبز لمدة عشر دقائق. يُقطع الخيار والطماطم والفلفل ، وكذلك البصل الأخضر والخس والتوابل الخضراء.
اخلطي الخضار وأضيفي المايونيز وضعيها على طبق. يُخرج السلمون من الفرن ويُترك ليبرد ويُوضع على الخضار ويُرش بعصير الليمون ويُقدّم.
أسهل وأخف طبق للعشاء هو طبق الخضار المشوي. يرش ببضع قطرات من زيت الزيتون الخضار المختلفة المقطعة إلى شرائح - كوسة ، باذنجان ، طماطم. نقطع البصل إلى أنصاف ويقلى. تقدم مع صلصة الصويا.
موصى به:
أفكار عشاء رومانسي
لتحضير عشاء رومانسي ، يجب أن تشعل المنتجات الرغبة في الحب. هذا المنتج هو الكرفس. تحتاج ساق من الكرفس ، 200 جرام من جذر الكرفس ، 200 جرام من الأناناس الطازج ، 100 جرام من المايونيز ، 100 جرام من الكريمة ، 100 جرام من الفجل ، قليل من جوزة الطيب.
أفكار عشاء رومانسي لشخصين
عندما نفكر في نوع العشاء الرومانسي الذي يجب أن نفكر فيه لأحبائنا ، غالبًا ما نشعر بالذعر لأننا لن نحظى بالوقت. لحسن الحظ ، هناك العديد من الأفكار لعشاء رومانسي ، وهي رائعة ولذيذة وتستغرق وقتًا طويلاً. إليك خيار رائع: سلطة خضراء فاتحة المنتجات الضرورية:
عشاء خفيف دون الإضرار بالنظام الغذائي
الوزن الزائد لمشكلة الحجم الشامل للسيدات المهتمات بمظهرهن. معظم الجنس اللطيف تقريبًا على الوجبات الغذائية. ولكن ماذا يمكنك أن تأكل في المساء حتى لا تعطل نظامك الغذائي؟ يقول Health.com إن عدم تناول أي شيء على الإطلاق أمر خاطئ تمامًا. يقدم الموقع الصحي عدة خيارات لتناول العشاء لن تضر بنظامك الغذائي.
أفكار عشاء النظام الغذائي للقليل من الجوعى
لسوء الحظ ، في حياتنا اليومية المحمومة ، يصعب على الآباء ابتكار شيء صحي لعشاء أطفالهم. وليس الوقت فقط ينفد ، ولكن في كثير من الأحيان الأفكار أيضًا. هذا هو السبب في أننا نقدم لك 3 وصفات لعشاء النظام الغذائي لأطفالك المفضلين ، الذين سيظلون راضين عن الطعام.
أفكار عشاء لمرضى السكر
يتزايد عدد مرضى السكري مع مرور كل عام. أهمية خاصة لمكافحة هذا المرض الخبيث هو النظام الغذائي. هذا يعني أنه من الضروري ليس فقط اختيار المنتجات التي يجب تناولها لمرضى السكر ، ولكن أيضًا كيفية معالجتها بالحرارة وبأي كميات تستهلكها. هذا يضيق نطاق اختيار ما يجب تحضيره للفطور أو الغداء أو العشاء ، ولكن في نفس الوقت من المهم للغاية أن تتعلم تناول الطعام بشكل صحيح إذا كنت تريد أن تنجح في مكافحة مرض السكري.
