2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إلى جانب كونها لذيذة جدًا ، الخوخ هي أطعمة مغذية للغاية وصحية. فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة. يمكنك تناولها طازجة أو مجففة.
وإذا لم تكن قد جعلتها جزءًا لا يتجزأ من قائمتك ، فنقترح عليك التحقق من 7 منها مثبتة الفوائد الصحية لأكل البرقوق - في كلا النوعين ، طازجة أو مجففة.
1. فهي مليئة بالمواد المفيدة
يحتوي البرقوق على العديد من العناصر الغذائية ، وبشكل أكثر دقة - أكثر من 15 نوعًا من المعادن والفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة. كميتها طازجة وج الخوخ هي نفسها إلى حد ما ، مع اختلاف أن المجففة تحتوي على سعرات حرارية وكربوهيدرات وألياف أكثر.
2. البرقوق ضد الإمساك
إنها تساعد في الإمساك - وتحظى بشعبية كبيرة مع هذه الخاصية. يمكن أن يساعد كل من استهلاك الفاكهة وعصيرها في حل مشاكل المعدة بسبب محتواها من الألياف والسوربيتول.
3. فهي غنية بمضادات الأكسدة
فهي مفيدة في الالتهابات. حماية الخلايا من ضرر الجذور الحرة. هذا يقلل أيضًا من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.
4. خفض مستويات السكر في الدم
بسبب محتواه من الألياف ، مما يقلل من مستوى الأديبونكتين - الهرمون الذي يلعب دورًا في تنظيم السكر في الجسم.
5. دعم صحة العظام
الخوخ لها خصائص تهتم بتقوية العظام في جميع أنحاء الجسم. هذا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام.
6. لها تأثير إيجابي على صحة القلب
لأنها تحتوي على مواد تخفض الكوليسترول وضغط الدم. وبالتالي ، فإن أحد أهم فوائد البرقوق هو توفير الحماية للقلب.
7. إنها فاكهة لذيذة ستصبح بسهولة جزءًا من قائمتك بمجرد تجربتها - بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تناولها بعدة طرق وتستخدم في العديد من الوصفات.
يعتبر البرقوق الطازج ، بالإضافة إلى نسخته المجففة ، فاكهة لذيذة ومفيدة للغاية من شأنها أن تلعب دورًا كبيرًا في نظامك الغذائي لفقدان الوزن. يمكن أن تبقيك ممتلئًا لفترة طويلة وفي نفس الوقت مفيدة للغاية. إلى جانب كونها طازجة ، يمكنك صنع مربى عطرة منها ، واستخدامها في الكعك ، كإضافة إلى الكريمات الحلوة ، ويمكنك حتى صنع الكاتشب من البرقوق. نعم ، إنها لذيذة ومفيدة للغاية.
موصى به:
10 فوائد صحية من تناول سمك السلمون
سمك السالمون هي واحدة من أكثر الأطعمة المغذية على هذا الكوكب. إنه غني بالمغذيات ويمكن أن يقلل من عوامل الخطر للعديد من الأمراض. قابل 10 مذهلين الفوائد الصحية من استهلاك السلمون : 1. غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية يعتبر السلمون من أفضل مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية.
10 فوائد صحية مثبتة من تناول بذور الكتان
لقرون ، تم تقييم بذور الكتان لخصائصها المفيدة للجسم. حتى الآن ، يعتبر أحد ما يسمى ب. "سوبرفوودز" وهو أحد المكونات المفضلة في قائمة الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. هنا 10 الفوائد الصحية لاستهلاك بذور الكتان سيجعلك تدرجه في قائمة الأطعمة المفضلة لديك.
فوائد النكتارين والخوخ
يرتبط النكتارين الحلو واللذيذ ارتباطًا وثيقًا بالخوخ. مثل الخوخ ، توصف الفاكهة بأنها فاكهة ذات نواة تنتمي إلى جنس Prunus ، والتي تشمل أيضًا الخوخ والعرعر الأحمر واللوز ، إلخ. يتم تقييم هذا النوع من الفاكهة في جميع أنحاء العالم بسبب عصارة ورائحة عطرة وطعم حلو.
6 فوائد صحية كبيرة من تناول البنجر الأحمر
هل تحبين جذور الشمندر ؟ ربما تضيفه إلى السلطة بسبب الطعم الحلو الذي يتكامل تمامًا مع المكونات الأخرى؟ أم أنك تستخدمه لقنابل طاقة مختلفة على شكل مخفوق أو عصير؟ تهانينا! كنت على الطريق الصحيح! البنجر هو نبات غني جدًا بالعناصر الغذائية والعناصر مثل المغنيسيوم والكالسيوم والحديد والصوديوم والفوسفور والزنك وكذلك فيتامينات أ ، ب ، ج وحمض الفوليك.
حول فوائد تناول الخوخ
خوخ هي مصدر غني جدًا لعدد من المواد القيمة لصحة الإنسان. أنها تحتوي على وفرة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة اللازمة للحفاظ على صحة العينين والجلد والكلى والجسم كله. إنها فاكهة غنية بالعصارة ولذيذة ، وهي إضافة رائعة لمختلف الحلويات وسلطات الفاكهة والفطائر.
