زيت جوز الهند لانقاص الوزن

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

تنقسم حمية جوز الهند إلى أربع مراحل. يعتقد مبتكرو هذا النظام الغذائي أن دهن جوز الهند يتفاعل بشكل مختلف مع عملية التمثيل الغذائي ، على عكس الدهون الأخرى. وفقا لهم ، لا يتم تخزين دهون جوز الهند في الجسم ، ولكن يتم تحويلها على الفور إلى طاقة نقية.

بالإضافة إلى ذلك ، يحسن زيت جوز الهند عملية التمثيل الغذائي ، ويحسن وظيفة الغدة الدرقية ، ويتكيف بنجاح مع مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة.

تعتمد حمية زيت جوز الهند بشكل أساسي على حقيقة أنه في المناطق التي يكون فيها استهلاك زيت جوز الهند مرتفعًا ، نادرًا ما توجد مشاكل مع السمنة. بالإضافة إلى ذلك ، بدأ السكان المحليون يعانون من أمراض مزمنة شائعة في الغرب. فيما يلي مراحل النظام الغذائي بزيت جوز الهند:

1. تدوم المرحلة الأولى 21 يومًا وتشمل الخضار واللحوم الخالية من الدهن. يجب عدم تناول الفواكه والحلويات والحبوب ، ويجب أن تتناول ثلاث وجبات رئيسية خلال هذه الأسابيع الثلاثة. 1-2 وجبة خفيفة بينهما مسموح بها. في هذه الأيام الـ 21 ، يمكنك أن تفقد 5 أرطال أو أكثر.

2. المرحلة الثانية هي التنقية - خلال هذه الفترة يجب أن تستهلك مشروبات نباتية مختلفة ، والتي تهدف إلى تطهير الأعضاء الداخلية.

3. تسمح المرحلة الثالثة للنظام بتضمين كمية محدودة من النشا ، بالإضافة إلى عدة أنواع من الفاكهة والحبوب.

4. المرحلة الرابعة الأخيرة هي نظام المداومة - هدفها أن تكون قادرًا على الحفاظ على وزنك. تتزايد قائمة الأطعمة المسموح بها ، ولكن لا تزال هناك أشياء لا ينبغي تناولها. هذه هي الكحول وأنواع عديدة من الفاكهة والأطعمة الحلوة.

خلال هذه المراحل الأربع من المستحسن أن تستهلك نظيفة زيت جوز الهند - ويفضل حوالي 3 ملاعق كبيرة في اليوم ، ويمكن إضافته إلى الصلصات والتتبيلات وكذلك المخفوقات. فيما يلي قائمة عينة محتملة:

- في وجبة الإفطار ، تناول البيض مع لحم الخنزير المقدد والخضروات بكمية قليلة من زيت جوز الهند. يمكنك أيضًا إضافة حليب جوز الهند. يمكنك أن تأكل جوز الهند قبل الغداء. قائمة الغداء تشمل سلطة الطماطم والخضروات الورقية الخضراء. فطور فترة الظهيرة يسمح بتناول قطعة من جبن الماعز وقليل من الكرفس ، وعلى العشاء تناول السمك مع الأرز البني للتزيين وسلطة بزيت جوز الهند.

- عند حدوث المرحلة الثانية من النظام الغذائي ، يجب استبدال هاتين الوجبتين الخفيفتين بعصير التوت المخفف بكمية متساوية من الماء أو الكرفس ومخفوق التفاح.

- المرحلة الثالثة تسمح لك بإضافة القليل من الحنطة السوداء إلى قائمة طعامك. يمكنك أيضًا استبدال بيض الإفطار بالعصيدة الصحية التي قمت بسلقها في الماء.

- لكي يكون لها تأثير ، يجب دمج نظام جوز الهند مع التمارين - يجب أن تكون مدتها 15 دقيقة على الأقل ومن الجيد ممارستها يوميًا.

الشيء الجيد في هذا النظام الغذائي هو أنك ستأكل منتجات من جميع المجموعات الغذائية. ولكن مثل أي شيء آخر ، فإن هذا النظام الغذائي له جانب سلبي. يشتمل نظام جوز الهند الغذائي على قائمة منخفضة السعرات الحرارية ، والتي يمكن أن تؤدي بطبيعة الحال إلى الشعور بالضعف. بالإضافة إلى ذلك ، ليس من السهل جدًا العثور على معظم المنتجات ولها أسعار أعلى.

إذا لم تتمكن من القيام بذلك لأنك لا تشعر بأنك على ما يرام أو ليس لديك هذه الفرصة ، فمن الأفضل ألا تبدأها. من المهم أيضًا التأكيد على أن النظام الغذائي بزيت جوز الهند لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو الكبد.