2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
غالبًا ما يحدث نقص الفيتامينات خلال الأشهر الباردة ، عندما لا تتوفر المنتجات الطازجة دائمًا. علامة على أنك تعاني من نقص الفيتامينات هي صعوبة وصعوبة الاستيقاظ في الصباح.
ومن العلامات أيضًا النعاس الذي لا يختفي طوال اليوم وكذلك اللامبالاة التي تجتاحك تشمل العلامات ضعف التركيز والتهيج المفرط.
المزاج المكتئب وجفاف الجلد مدرجان أيضًا في قائمة أعراض نقص الفيتامينات. الأطفال وكبار السن ، وكذلك المدخنون والنساء الحوامل ، معرضون للخطر بشكل خاص في الطقس البارد.
في حالة عدم وجود الفيتامينات ، يصعب علاج الأمراض وتتحول بسهولة إلى شكل مزمن. في حالة عدم وجود فيتامينات ب ، يكون نشاط الجهاز العصبي مضطربًا ، ويتحول لون الشعر إلى اللون الأبيض مبكرًا ، ويعاني الشخص من نوبات من الغثيان ومشاكل جلدية.
غالبًا ما يكون نقص الفيتامينات ناتجًا عن اضطراب في عملية الهضم ، ونتيجة لذلك لا يتم امتصاص الطعام بشكل كامل ويتم إخراج العناصر الغذائية من الجسم.
نقص فيتامين ب 12 له تأثير سيء بشكل خاص ، حيث أنه العنصر الغذائي الوحيد الذي يحتوي على الكوبالت ، وهو ذو قيمة عالية للجسم.
يشارك هذا الفيتامين في عملية التمثيل الغذائي للبروتينات والدهون والكربوهيدرات ، ويتفاعل مع فيتامين سي وحمض الفوليك.
للأعصاب السليمة ، يجب أن يكون الجسم مشحونًا بفيتامين ب 12. ينعش هذا الفيتامين مخزون الحديد في الجسم ويساعد أيضًا على امتصاص فيتامين أ.
ينشط فيتامين ب 12 عملية الحياة الرئيسية - تخليق الحمض النووي الريبي ونزع الأكسجين. بالنسبة للأطفال والنساء في سن اليأس ، فإن هذا الفيتامين مهم جدًا لأنه يعزز نمو العظام.
يوجد فيتامين ب 12 فقط في الأطعمة ذات الأصل الحيواني - اللحوم والحليب والجبن. لا يستطيع جسم الإنسان إنتاجه.
لامتصاص فيتامين ب 12 ، يجب أن يكون هناك ما يكفي من الكالسيوم ، الذي تناولته في شكل منتجات مع تلك التي تحتوي على فيتامين قيِّم.
موصى به:
كيف يظهر نقص فيتامين د في الجسم
يمكن أن يؤثر نقص أي فيتامين سلبًا على صحة الجسم كله. الأمر نفسه ينطبق على فيتامين د ، الذي لا يمكن إنكار فوائده. كيف نفهم هذا الشخص يعاني من نقص فيتامين د ? 1. غالبًا ما يكون الشخص مريضًا يقوي فيتامين د جهاز المناعة وعندما يكون هناك نقص في الجسم يبدأ الشخص في المعاناة من فيروسات مختلفة دون القدرة على القتال.
أعراض نقص الليثيوم في الجسم
عندما يذكر شخص ما الليثيوم ، فإن معظم الناس ، دون معرفة السبب ، يكون لديهم رد فعل سلبي. ربما يفكرون على الفور في فيلم Flight over the Cuckoo's Nest أو مجرد أشخاص مرضى برغوة في الفم ، بحركات عدوانية وغير واعية. وبالفعل ، فإن لجرعات الليثيوم الدوائية بعض العواقب الوخيمة.
أعراض نقص الفيتامينات
الفيتامينات هي مجموعة من المواد العضوية الضرورية لوظيفة الخلايا الطبيعية ونمو وتطور الجسم. إنها تؤثر على عمليات التمثيل الغذائي ، وتدعم جهاز المناعة ، وتؤثر على النشاط التحفيزي للإنزيمات ، بالإضافة إلى العديد من الوظائف الحيوية الأخرى. لا يستطيع الجسم تصنيع جميع الفيتامينات الضرورية ، لذلك يتم تناول بعضها فقط من خلال التغذية.
15 من أعراض نقص فيتامين سي
فيتامين سي هو عنصر غذائي أساسي يجب تناوله بانتظام لمنع نقصه. في حين نقص فيتامين سي نادرًا نسبيًا في البلدان المتقدمة نظرًا لتوافر الأطعمة الطازجة وإضافة فيتامين ج إلى بعض الأطعمة والمكملات الغذائية ، لا تزال هذه المشكلة تؤثر على ما يقرب من 7٪ من البالغين في الولايات المتحدة.
أعراض نقص الحديد
الحديد يلعب دورًا مهمًا جدًا في جسم الإنسان. الحديد عنصر غذائي مهم يستخدم في الجسم لإنتاج الهيموجلوبين. وهو بروتين يحتوي على الحديد ويوجد في خلايا الدم الحمراء ويساعد الدم أيضًا على نقل الأكسجين إلى جميع الخلايا الأخرى في الجسم. من الشائع جدًا أن يكون الحديد بكميات أقل.
