2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
لا يحدث فقدان دهون البطن بين عشية وضحاها ، إنها عملية تقدمية بطيئة للغاية تتطلب الكثير من العمل الشاق. أساس النظام الغذائي الذي يضمن معدة مسطحة هو التركيز على الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والبروتينات الخالية من الدهون واستهلاك أقل للحوم الحمراء.
فيما يلي اقتراح لنظام غذائي يضمن معدة مسطحة. يتم تطبيق خطة النظام الغذائي لمدة 29 يومًا. حيث يتم تقسيمها إلى دورات كل منها 4 أيام. أثناء النظام الغذائي ، اشرب المزيد من السوائل ، مثل الماء والشاي والقهوة ، والتي يجب ألا تحتوي على السكر. يتم تكرار خطة النظام الغذائي كل أربعة أيام ، وفي اليوم التاسع والعشرين يتم شرب الماء فقط حتى يمكن تطهير الجسم.
اليوم الأول:
الإفطار - فاكهة من اختيارك (يجب استبعاد الموز والعنب).
الغداء - اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج والسمك ولحم البقر (المطبوخ أو المحمص) + سلطة الطماطم والخيار والملفوف والجزر.
العشاء - نفس قائمة طعام الغداء ، ولكن يجب خفض الكمية إلى النصف.
خلال هذا اليوم ، يمكنك أيضًا تناول البيض أو الحليب أو الجبن أو الجبن الأصفر أو الجبن القريش. حيث يجب أن يكون العشاء إلزامياً قبل الساعة 8 مساءً.
ثاني يوم:
الإفطار - فاكهة من اختيارك (يجب استبعاد الموز والعنب).
الغداء - البقوليات بشكل أساسي ، مثل حساء الفاصوليا أو حساء العدس أو حساء البازلاء أو الأرز أو الذرة أو براعم الفاصوليا.
العشاء - نفس قائمة طعام الغداء ، ولكن يجب خفض الكمية إلى النصف.
ثالث يوم:
الإفطار - فاكهة من اختيارك (يجب استبعاد الموز والعنب).
الغداء - المعكرونة ، مثل المعكرونة والمعكرونة ، مزينة بصلصة الطماطم أو الفطر.
العشاء - حلويات مثل قطعة كيك وشوكولاتة وغيرها.
اليوم الرابع:
طوال اليوم ، جميع الوجبات مصنوعة من الفاكهة ، وتضيف إليها حوالي 200 جرام من المكسرات النيئة. (كل اليوم).
قم بدمج هذا النظام الغذائي مع تمارين شد البطن المناسبة وسيكون التأثير الذي ستحققه مذهلاً.
موصى به:
أفضل الطرق لتنظيف صينية الشواء
مع اقتراب الربيع ، نبدأ حتمًا في الحلم بحفلات الشواء اللذيذة في الهواء الطلق. لسوء الحظ ، ليس لدى الجميع فرصة لمثل هذه الراحة. في شقق المدينة الضيقة ، الخيار الوحيد للشواء اللذيذ هو مقلاة الشواء. ومع ذلك ، تتطلب أدوات الطهي المحددة هذه طرق تنظيف وعناية خاصة يجب أن يعرفها الجميع.
حمية التفريغ لديونوف (حمية الحبوب)
يستخدم نظام Peter Deunov الغذائي بشكل أساسي لتطهير الجسم ، ولكنه يساعد أيضًا في مكافحة زيادة الوزن. مدته عدة أيام ، حيث يتم استهلاك القمح والتفاح والجوز والعسل والكثير من الماء فقط. النظام الغذائي لبيتر ديونوف بالحبوب ، كما هو معروف ، هو في الواقع نظام غذائي لمدة عشرة أيام يهدف إلى تنقية العقل والروح والجسد ومساعدتنا على الشعور بالحياة والحيوية والصحة والتخلص منا فقط.
التهاب البنكرياس - طرق بسيطة لتنظيف البنكرياس
البنكرياس هو عضو ذو إفرازات مختلطة يقع في تجويف البطن إلى اليسار أسفل المعدة. في أغلب الأحيان ، تحدث عملية التهابية في البنكرياس ، والتي يمكن أن تكون حادة ومزمنة. عند استخدام العلاجات الشعبية لعلاج البنكرياس من الضروري أن تضع في اعتبارك أن تحسين الحالة يتحقق وفقًا لجميع مبادئ العلاج.
قم بإذابة البطن باتباع حمية الطماطم
لقد حانت نهاية العطلة الصيفية ، وإذا كنت تسترخي خلال الإجازة ، فلا داعي للقلق - فهناك طريقة لاستعادة لياقتك بسرعة. ستساعدك المقبلات المفضلة لبراندينا المألوف - الطماطم ، على التخلص من الحلقات المتراكمة. حمية الطماطم يعد خيارًا رائعًا لهذا الوقت من العام - في الأسواق يمكنك العثور على أي مجموعة متنوعة منها ، ولم تعد أسعارها مرتفعة كما كانت في بداية موسم الصيف.
البطن على البطن في المطابخ الاجتماعية في بورغاس
سيتم التبرع بكمية ضخمة من سمك الترس غير المشروع للمطابخ الاجتماعية في بورغاس. تم استلام ما يصل إلى 250 كجم من سمك الترس من الصيد غير القانوني في الرعاية الاجتماعية في البلدية. تم التبرع أمس من قبل المدير التنفيذي لـ NAFA الدكتور دراغومير جوسبودينوف في الرعاية الاجتماعية المنزلية في بورغاس بحضور عمدة بورغاس ديميتار نيكولوف.
