2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تحافظ سارة جيسيكا باركر ، نجمة المسلسل الناجح "الجنس والمدينة" ، على جهد مذهل لتكون دائمًا في حالة مثالية. من أجل أن تكون الممثلة دائمًا "بندقية" ، يعتني بها فريق من العجول - مدربون ، مدلكون ، فنانو مكياج ، خبراء تغذية …
لقد طور الأخير نظامًا غذائيًا يحافظ النجم من خلاله على شخصيته. بفضل هذا النظام الغذائي ، تبدو سارة جيسيكا باركر البالغة من العمر 45 عامًا أصغر بعشر سنوات على الأقل.
في هذا الوضع ، يكون النظام الغذائي دائمًا هو نفسه ويتضمن حبتين برتقالتين وكوب شاي أو قهوة. يوصي مؤلفوها أن يتم إجراؤها مرتين في السنة ، لا تزيد عن أسبوعين.
إذن ، هذا هو ترتيب الأيام:
اليوم الأول: للغداء 2 برتقالة و 2 بيضة مسلوقة و 40 جرام لوز وطماطم وكوب قهوة. للعشاء 1 كرة لحم دجاج ، حبة طماطم ، 6 قطع خيار ، سلطة ملفوف بدون زيت ، حبة جريب فروت.
ثاني يوم: لتناول طعام الغداء ، بيضة ، هذه المرة يمكن أن تكون طرية ، 1 جريب فروت ، 1 كوب قهوة سوداء. للعشاء 150 جرام لحم بقري ، خس ، شاي بدون سكر.
ثالث يوم: بيضتان لكل عين ، حبة طماطم ، 15 جرامًا من الملفوف المسلوق أو القرنبيط ، فنجان قهوة للغداء. وللعشاء - 150 جرام من فيليه السمك المسلوق ، كاتشب ، 1 خيار ، كوب شاي بدون سكر.
اليوم الرابع: 1 سلطة جريب فروت ، ملفوف ، كرفس ، متبلة بالزبادي والأوزيت ، شاي أو ماء للغداء. للعشاء - 1 بيضة مسلوقة ، 140 جرام من الجبن مع الفلفل الحلو والكمون ، 100 جرام من الجزر المبشور مع عصير الليمون.
اليوم الخامس: للغداء بياض 2 بيضة مسلوقة ، أوراق قليلة من الخس ، الشاي أو القهوة. 200 جرام دجاج مسلوق ، سلطة خضراء للعشاء.
اليوم السادس: 200 جرام سلطة فواكه من التفاح والجريب فروت والجوز. للعشاء - 150-200 جرام من السمك المسلوق ، 60 جرام من الفطر المطهي أو الشاي أو القهوة.
اليوم السابع: 100 جرام من الجبن ، مخفوق مع بيضة نيئة ، مرق كامل. وللعشاء سلطة فواكه وكوب من الكفير.
موصى به:
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
النظام الغذائي لبطء التمثيل الغذائي
يشير التمثيل الغذائي إلى التفاعلات الكيميائية المختلفة التي تحدث داخل الجسم للحفاظ على الحياة. ينقسم التمثيل الغذائي إلى فئتين رئيسيتين: تقويض وابتناء. تتضمن التفاعلات التقويضية تحطيم الجزيئات الأكبر إلى جزيئات أصغر ، وتتضمن التفاعلات الابتنائية تخليق الجزيئات المعقدة.
النظام الغذائي بعد التسمم الغذائي
التسمم الغذائي هو حالة حادة تحدث فجأة خلال 24 ساعة من تناول طعام ملوث بالبكتيريا المسببة للأمراض أو السموم أو الفيروسات. تشمل الأعراض الغثيان والإسهال والقيء والقشعريرة المحتملة والحمى. ومن الأعراض الخطيرة الأخرى صعوبة التنفس ، وآلام البطن لفترات طويلة ، والحمى ، وصعوبة البلع ، وهي أعراض تضيق الشعب الهوائية العلوية.
النظام الغذائي من 80 إلى 20 - نظامك الغذائي المفضل الجديد
النظام الغذائي 80/20 ليس حمية. يتم وصفه بسهولة على أنه طريقة لتغيير النظام الغذائي الذي يفضل فقدان الوزن. في 80/20 لوحظ المبدأ التالي. 80٪ من الوقت يحاول الشخص تناول الطعام الصحي قدر الإمكان ، أما الـ 20٪ الباقية فيمكنهم الاستمتاع بطعامه المفضل ، سواء أكان ذلك كعكة ، أو فطيرة ، أو إسباجيتي ، أو قطعة كعكة ، أو مشروب آخر.
النظام الغذائي القمري لعام ومراحل النظام
خلال أشهر الشتاء ، من المرجح أن نأكل المزيد من الطعام - أحدهما مرتبط بالعطلات ، والآخر بسبب الظروف المناخية ، تكون الحركة أقل عدة مرات. من الجيد إضافة إلى أشهر الربيع ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، وهو أمر ضروري في بعض الأحيان ، النظام الغذائي القمري لفقدان الوزن بشكل أسرع ، وبالتالي العودة إلى طبيعته.
