2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
ارتفاع ضغط الدم مشكلة خطيرة بين البلغار ومعظم الأوروبيين. والسبب هو الاستهلاك العالي للصوديوم أو بشكل أدق الملح الموجود في الأطعمة المصنعة. أظهر عدد من الدراسات أنه في المجتمعات التي يتم فيها استهلاك المزيد من الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على البوتاسيوم ، فإن هذه المشكلة تكاد تكون معدومة.
وقد أظهرت المزيد من الدراسات السكانية أن هناك ارتباطًا وثيقًا بين تناول البوتاسيوم وانخفاض ضغط الدم ، والذي لا يتأثر بتناول الصوديوم. بناءً على هذه الدراسات ، يعتقد العلماء أن الاستهلاك المنتظم للبوتاسيوم قد يكون علاجًا لارتفاع ضغط الدم. يلعب العنصر دورًا مهمًا في تنظيم عمل القلب وحركة الدم في الجسم.
ولهذا السبب فإن الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة الصحية الخطيرة ينصح الخبراء بالاستهلاك المنتظم للموز والفاصوليا والعنب والزبيب. المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم هي أيضًا الخضار الورقية الخضراء والليمون والعدس والمكسرات والبرتقال والبطاطس الكاملة مع القشرة وبذور عباد الشمس والتوفو والحبوب الكاملة.
الاختيار كبير للغاية. كل هذه المنتجات عبارة عن مستودعات طبيعية للبوتاسيوم. لذلك لا داعي للقلق بشأن الحرمان من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. عليك فقط أن تسعى جاهدة لوجود واحد أو أكثر من المنتجات المذكورة أعلاه في قائمتهم.
يساعد البوتاسيوم والألياف الموجودة فيها على استقرار ضغط الدم بسرعة ، لأنهما عند الجمع بينهما قادران على تقليل كمية الصوديوم في الدم بسرعة. كما أن المستويات المرتفعة من البوتاسيوم تجعل الكلى تعالج المزيد من الملح والماء ، مما يزيد من إفرازها السريع من الجسم.
ثبت أن النظام الغذائي الغني بالبوتاسيوم يعمل كمدر للبول للجسم. يتم تطهير الجسم ليس فقط من الملح ولكن أيضًا من عدد من العناصر الضارة في الجسم وفي نفس الوقت يساعد على تكسير الدهون. وبالتالي ، بالإضافة إلى الفوائد الصحية ، تساعدنا الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم على إنقاص الوزن.
موصى به:
تساعد هذه الأطعمة والأعشاب في علاج ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم يشكل خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية ، وربما يكونان السبب الأكثر شيوعًا للوفاة في العالم. لذلك ، من المهم جدًا الحفاظ على ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية. هناك العديد من الطرق لخفض ضغط الدم - النشاط البدني وفقدان الوزن والإقلاع عن التدخين وغير ذلك.
يحارب التمر ارتفاع ضغط الدم
إن تناول التمر مفيد للغاية للحفاظ على صحة الجسم كله. تعتبر مفيدة في الإمساك واضطرابات الأمعاء ومشاكل القلب وفقر الدم والضعف الجنسي وبعض الأورام الخبيثة وغيرها الكثير. التمر غني بالفيتامينات والمعادن والألياف ، وبفضله يعتبر ثمرة ثمينة تحارب ارتفاع ضغط الدم.
أضف المزيد من الخضروات إلى قائمتك اليومية باتباع هذه النصائح
1. ابدأ بتناول سلطة طازجة. 2. تأكد من أن الخضار تشغل نصف الطبق الرئيسي على الأقل ؛ 3. من الأفضل تناول الخضار النيئة ، ولكن في حالات الطوارئ يمكنك تجميدها مع توفير مجموعة متنوعة من الخضار دائمًا. لهذا الغرض ، يتم قطف الخضروات في ذروة الموسم وتجميدها على الفور للاحتفاظ بمعظم صفاتها الغذائية ؛ 4.
ماذا نأكل في حالة انخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم)
الضعف ، التعب ، الدوخة ، المزاج المكتئب هي مشاكل يواجهها الأشخاص الذين يعانون من انخفاض شديد في ضغط الدم. نحن نتكلم عن انخفاض ضغط الدم ، متي ضغط الدم أقل من 100 إلى 60 ملليمتر من الزئبق. الأعراض النموذجية لانخفاض ضغط الدم هي: ضعف التركيز وطنين الأذن وبرودة القدمين واليدين.
تناول هذا الإفطار الرائع لمدة 3 أيام للتطهير وفقدان الوزن
الرائعة منها توت يجب أن يكونوا على طاولتنا قدر الإمكان. فوائدها الصحية عديدة. إنها تساعدنا على تطهير أجسامنا وتقوية مناعتنا. بمساعدة العنب البري ، نخفض الدم والكوليسترول لدينا ، فهي تساعدنا في الحفاظ على شبابنا. التوت الأزرق فاكهة منخفضة السعرات الحرارية.
