2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الفاكهة الرهيبة هي فاكهة جديدة نسبيًا ، تم اكتشافها قبل 80 عامًا فقط في جامايكا ، حيث أصبحت الآن موطنها الوحيد. إنه مزيج طبيعي بين الجريب فروت والبرتقال واليوسفي. يشير اسمها إلى مظهرها القبيح مع قشرة خشنة مجعدة صفراء مخضرة ملفوفة بشكل فضفاض حول الحمضيات النابضة البرتقالية بالداخل ، لكنها قبيحة فقط على السطح.
مع 45 سعرة حرارية فقط لكل وجبة ، فإنه يوفر 70 في المائة من البدل اليومي الموصى به من فيتامين سي ، مما يجعله وسيلة رائعة لتعزيز جهاز المناعة ومحاربة الالتهابات. كما أنه مهم لتكوين الكولاجين وللمحافظة على مرونة الشرايين.
الفاكهة خالية بشكل طبيعي من الدهون والكوليسترول ولها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة. لبعض الوقت ، كان العلماء مهتمين بالدور المحتمل لثمار الحمضيات مثل الفاكهة الرهيبة في مكافحة السرطان وأمراض القلب. ميزة أخرى لهذه الفاكهة غير المعروفة والمألوفة هي أنها تحتوي على حامض الستريك الذي يمكن أن يمنع حصوات الكلى.
تشير الدراسات إلى أن هذه الفاكهة تقدم مجموعة واسعة من الآثار الإيجابية ، بما في ذلك الفوائد المضادة للالتهابات والفيروسات ومضادات الحساسية ومضادات الأكسدة ومضادة للسرطان. يمكن أن تساعد مركبات البوليفينول والفلافونويد في منع الالتهابات الفيروسية والحساسية والأمراض الفطرية.
الفاكهة القبيحة يحتوي أيضًا على 8 في المائة من المدخول اليومي الموصى به من الألياف الغذائية. الألياف مهمة للعديد من أنظمتنا في الجسم ، بما في ذلك جهاز المناعة. عندما تأكل كمية كافية من الألياف ، تعمل أمعائك بشكل صحيح ، وتكون قادرة على إزالة السموم المسببة للسرطان وزيادة نسبة العناصر الغذائية التي يمتصها الجسم.
نظرًا لأن معظم جهاز المناعة لدينا يقع في الأمعاء ، فإن صحتهم مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بمستوى قوي من المناعة ضد المرض. في الواقع ، وجدت دراسة أجريت عام 2013 عن سرطان المبيض أن تناول الألياف بكثرة يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان. الألياف مسؤولة أيضًا عن تقوية جدران القولون ، مما يساهم أيضًا في صحة المناعة.
كونها غنية بفيتامين ب ، تساهم هذه الفاكهة أيضًا في صحة الفم الجيدة. يمكنك استخدام الفاكهة الرهيبة على شكل عصير ، وسلطات ، ووجبات خفيفة ، ويمكن للأطفال تناولها بأمان. طعمها مثل البرتقال أو اليوسفي. تناوله بهذه الطريقة أو استخدمه بدلاً من الجريب فروت أو البرتقال في وصفتك المفضلة.
هذه الفاكهة الرائعة خيار منعش يمكن تناوله يوميًا. إنه أيضًا مصدر للعديد من الفوائد الصحية التي سوف يشكرك نظام المناعة لديك ويعيد لك بجسم قوي وحيوي.
موصى به:
نظام غذائي صحي للفاكهة
ماذا او ما الفاكهة يمكن أن تؤكل من قبل وقت النظام الغذائي - هذا سؤال يثير اهتمام معظم النساء اللواتي يرغبن في إنقاص الوزن. وفقًا لبعض المصادر ، يجب تناولها يوميًا ، ووفقًا لمصادر أخرى - يجب تقليل تناولها إلى الحد الأدنى. يعتقد البعض الآخر أنها لا تؤثر على وزن الجسم على الإطلاق.
10 أفكار: كيف ترتب طاولة جميلة؟
الطعام اللذيذ مزاج جيد. وإلى جانب الأطباق المغرية المليئة بالروائح ، فإنها تساهم أيضًا في ذلك الطاولة الجميلة . مع ظهور مفارش المائدة وتكشف الخيال في محاولة لخلق جو مريح للأطباق. أدوات المائدة والأطباق والأقمشة والنسب … تتنافس الأفكار لوضع العشاء على قاعدة التمثال.
الحلويات الربيعية: الطعم الطازج للفاكهة
الفراولة ، الكرز ، الكرز الحامض ، توت العليق … ليس لدينا سوى أسابيع قليلة للاستفادة من هذه الفاكهة الرائعة ذات المذاق الربيعي والنضارة. مع ارتفاع درجات الحرارة ، تنخفض الشهية وهذا هو الوقت الذي يغري فيه ذوقنا بالمزيد من الوجبات الخفيفة ، وحتى الحلويات.
هل يمكن أن تكون عبوات الطعام ضارة بالصحة؟
يقوم الأشخاص الذين تربوا على رعاية صحتهم بفحص محتوى الطعام على ملصقات البضائع في المتجر قبل شراء منتج غذائي. هذا إجراء يمكن أن يحمي الشخص من تناول الأطعمة غير المناسبة. نصيحة جميع خبراء التغذية هي عدم شراء أي شيء مجهول المصدر ، أي بدون إشارات على الملصق لما يحتويه.
ما يمكن وما لا يمكن أن يكون مطروحًا على الطاولة للعام الجديد
السنة الجديدة هي واحدة من أكبر الأعياد ، والتي يتم الاحتفال بها رسميًا في كل منزل. حتى وقت قريب ، كان الترحيب بها مرتبطًا في الغالب بتبادل الهدايا ، ولكن هذا يحدث الآن في معظم العائلات في عيد الميلاد. لكن ما لم يتغير ، بغض النظر عن العقود الماضية وتغير المجتمع نفسه ، هو طاولة العام الجديد.
