2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
أثبت العلم الحديث أن صحة الأمعاء ترتبط ارتباطًا مباشرًا ببعض أهم العمليات في جسم الإنسان. يعرف الكثير منا أن الحالة الجيدة للنباتات المعوية تحدد عمل الجهاز المناعي.
الأمعاء ليست مجرد مكان يتم فيه تخزين الطعام وهضمه وتحريكه إلى الأمام للتخلص من الفائض من أجسامنا. ومن المثير للاهتمام أن صحتهم يمكن أن تؤثر على حالة الجلد والشعر وتؤثر على الحالة المزاجية والعقلية.
هناك أدلة كثيرة على أن الأمراض التي لا يبدو أنها مرتبطة بالأمعاء مرتبطة في الواقع أو تتأثر بشدة بتنكس الأمعاء ، بما في ذلك السرطان وأمراض المناعة الذاتية وأمراض القلب والاكتئاب. لهذا السبب يولي المتخصصون اليوم اهتمامًا كبيرًا للأمعاء والعوامل المؤدية إلى عملها بشكل صحيح.
الدكتور مايكل موسلي هو أحد العلماء الذين يعملون على الكشف عن تعقيدات علم الأحياء الدقيقة في الأمعاء ومدى تأثيرها على صحة الإنسان. لقد كتب كتابًا يوضح بالتفصيل النظام الغذائي الذي يجب اتباعه لضمان نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء. يمكن أن يساعدنا النظام الغذائي السليم في التعامل مع مشاكل الوزن الزائد والمناعة والصحة العقلية.
العديد من الأنظمة الغذائية الحديثة مليئة بالمنتجات المصنعة وتتميز بعدم تناول كميات كافية من العناصر الغذائية الهامة مثل الكالسيوم والألياف والحديد والبروتين. النظام الذي طوره الدكتور موسلي ، والذي يسمى حمية الأمعاء الذكية ، يعتمد على حمية البحر الأبيض المتوسط ، ويسهل اتباعه ولا يتطلب أي مكونات محددة وغريبة.
أساسيات حمية القناة الهضمية الذكية هي:
اتبع حمية البحر الأبيض المتوسط. املأ أطباقك بالفواكه والخضروات الطازجة للحصول على ما يكفي من الألياف. يجب أن تكون الحبوب والمكسرات والبذور والبقوليات جزءًا منتظمًا من نظامك الغذائي. تجنب اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة ومصادر الدهون غير الصحية. تناول الدواجن والأسماك والمأكولات البحرية والبيض ومنتجات الألبان.
تجربة - قام بتجارب. لا تتبع نظامًا غذائيًا ثابتًا بدقة ، ولكن أضف مكونات جديدة إلى قائمتك. غير الدقيق ، أضف بهارات جديدة ، ولا تخف من الاستفادة من ثروة المنتجات في الأسواق الحديثة.
مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية هي أفضل طريقة للسماح للبكتيريا المفيدة في الأمعاء بالنمو والعمل من أجل صحتك. اترك السكر. السكر المكرر ضار وسبب رئيسي لزيادة الوزن. يمكنك استبداله بالعسل.
جرب الأطعمة المخمرة. لا يوجد شيء أفضل منها لتحفيز صحة الأمعاء. لديك خيارات واسعة - الزبادي والكفير ومخلل الملفوف وغير ذلك الكثير. تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك والبريبايوتكس.
موصى به:
حمية التفريغ لديونوف (حمية الحبوب)
يستخدم نظام Peter Deunov الغذائي بشكل أساسي لتطهير الجسم ، ولكنه يساعد أيضًا في مكافحة زيادة الوزن. مدته عدة أيام ، حيث يتم استهلاك القمح والتفاح والجوز والعسل والكثير من الماء فقط. النظام الغذائي لبيتر ديونوف بالحبوب ، كما هو معروف ، هو في الواقع نظام غذائي لمدة عشرة أيام يهدف إلى تنقية العقل والروح والجسد ومساعدتنا على الشعور بالحياة والحيوية والصحة والتخلص منا فقط.
ربة المنزل الذكية لا تخبز إلا بدقيق الذرة
1.) تنظيف المبشرة - بعد الجبن الطري المبشور أو الجبن الأصفر على مبشرة منزلية ، يكون تنظيفها أكثر صعوبة. من السهل بشر البطاطس النيئة بعد بشر الجبن / الجبن الأصفر. ستقوم البطاطس بتنظيف الجبن الأصفر اللزج من الثقوب الموجودة في المبشرة. 2.
اجعل الطبخ أكثر صحة مع هذه النصائح الذكية
إن موضوع الأكل الصحي مألوف لنا بالفعل بشكل مؤلم ، لأنه يتم الحديث عنه باستمرار ، ولكنه أحد الأشياء المفضلة لدينا. وثقافة التغذية السليمة مهمة حقًا ، لأننا بحاجة إلى أن نكون على دراية جيدة بما هو جيد لتناول الطعام وأي الأطعمة ضارة. ومع ذلك ، نادرًا ما يُقال إن هناك طرقًا يمكننا من خلالها ، بمجرد اختيار المنتجات الصحية ، والحصول عليها اطبخ بطريقة صحية .
الخلاط - جهاز ربة المنزل الذكية
ظهر أول خلاط بالسكاكين في قاع كأس عميق في أمريكا عام 1922. يستخدمها السقاة بشكل أساسي لخلط الكوكتيلات والمشروبات. ولكن على مر السنين ، تقدم هذا الجهاز بفوائده في المنزل العادي وأصبحت أجهزة المطبخ أكثر عملية وملاءمة وصغيرة الحجم. يمكن أن يساعدك الخلاط في طحن وخلط جميع المنتجات بسرعة وكفاءة ، وحتى كسر الجليد.
عدد قليل من الخيارات الذكية للحفاظ على الليمون لفترة أطول
يمكن الاحتفاظ بالليمون والبرتقال طازجًا لفترة أطول إذا تم تلطيخهما بالزيت النباتي ، ووضعهما في كيس من السيلوفان والحفاظ عليهما باردين. لكننا سنهتم بشكل أساسي بتخزين الليمون - هذه الفاكهة الطازجة والرائحة والمفيدة للغاية. يمكن تخزينها بسرعة وسهولة على النحو التالي:
