2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الغلوتين هو بروتين موجود بشكل رئيسي في القمح والجاودار والشعير ، وكذلك جميع منتجاتها. هناك المزيد والمزيد من الحديث عن عدم التسامح معه ، ويعتقد أن معظم الناس لا يشكون في ذلك. فيما يلي بعض الأعراض التي ستتيح لك تحديد ما إذا كان لديك حساسية القمح وهل يجب أن تتوقف عن تناوله.
- التعب خاصة بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين. هذه هي في الغالب الكعك والسندويشات وغيرها ؛
- مشاكل في الجهاز الهضمي - غازات ، انتفاخ ، اسهال وامساك. يعد الإمساك من أكثر الأمراض شيوعًا عند الأطفال الذين يعانون من عدم تحمل الغلوتين.
- عدم التوازن الهرموني وكذلك العقم مجهول السبب.
- الصداع الشديد والصداع النصفي.
- التعب المزمن والفيبروميالغيا.
- التقرن الشعري - حالة تعرف أيضًا بجلد الدجاج. غالبًا ما يحدث في الجزء الخلفي من اليدين. يمكن أن تسبب الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين أضرارًا معوية ، مما قد يؤدي إلى سوء الامتصاص. ويؤدي بدوره إلى نقص الأحماض الدهنية وفيتامين أ في الجسم ؛
- الدوخة وفقدان التوازن وأعراض عصبية أخرى.
- التهاب وتورم وألم في المفاصل أو الأصابع أو الركبتين أو الفخذين.
- وجود مرض مناعي ذاتي مثل التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو. حوالي 90٪ من الذين يعانون من هذه الحالة يعانون من عدم تحمل الغلوتين.
- التهاب المفاصل الروماتويدي ، التهاب القولون التقرحي ، الذئبة ، الصدفية ، تصلب الجلد أو التصلب المتعدد.
- تقلبات مزاجية ، قلق ، اكتئاب.
قد يكون وجود واحد أو أكثر من هذه الأعراض علامة على حساسية القمح. للتأكد ، حاول استبعاده من قائمتك لمدة 2-3 أسابيع. إذا تحسنت صحتك ، فقد وجدت السبب.
إذا لم يكن الأمر كذلك ، فتحدث إلى طبيبك حول الأسباب المحتملة لهذه الحالة. ومع ذلك ، من الجيد إجراء اختبارات في الحالات الطبية لإظهار وجود عدم تحمل الغلوتين. ضع في اعتبارك أن أجسامنا تحتاج شهورًا لتطهير البروتين تمامًا.
موصى به:
ست علامات تدل على عدم حصولك على ما يكفي من البوتاسيوم
معظم الناس لا يأخذون سوى نصف الجرعة اليومية المطلوبة من البوتاسيوم ، لكن نقص المعادن يمكن أن يكون قاتلاً. عندما تفكر في مغذيات الطاقة التي يحتاجها جسمك ، فربما لا تولي اهتمامًا كبيرًا للبوتاسيوم - لكن يجب عليك ذلك. يوجد معظم البوتاسيوم في جسمك في خلاياك ، حيث يساعد أعصابك وعضلاتك على التواصل ، وينقل العناصر الغذائية الأخرى ، ويحافظ على وظائف الكلى ، ويمنع تراكم مستويات عالية من الصوديوم.
علامات تدل على أنك تأكل الكثير من السكر
لقد ثبت ذلك السكر الزائد قد تؤثر سلبًا على الصحة. على الرغم من أنك قد تكون نحيفًا ومظهرًا صحيًا ، إلا أنه لا يزال بإمكانك استهلاك الكثير من السكر. تحتاج أجسامنا إلى السكر على شكل جلوكوز للحفاظ على طاقتها ، ولكن من الأفضل تناول السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه ومنتجات الألبان والنشا في الحبوب الكاملة وبعض الخضار.
علامات تدل على أنك بحاجة ماسة إلى وقف الازدحام
المعجنات هي من بين أكبر نقاط الضعف لدى الجميع تقريبًا. لا يوجد أي شخص تقريبًا لا يبالي بالكعك والمعجنات والكعك والآيس كريم والحلويات الأخرى التي تحيط بنا في المتاجر والحلويات. بغض النظر عن مدى سوء يومنا ، يمكن أن تتبخر جميع المشاكل على الأقل لبعض الوقت بمساعدة قطعة من الشوكولاتة أو البسكويت أو الحلوى.
9 علامات تدل على أنك تشرب الكثير من الماء
يذكرنا خبراء التغذية باستمرار أن شرب كمية كافية من الماء مهم بشكل خاص لجسمنا ليعمل بشكل صحيح. وهذا صحيح ، إلا في الحالات التي تفرط فيها بالماء. على الرغم من أن الناس يولون المزيد من الاهتمام لعلامات الجفاف ، إلا أن الإفراط في الماء لا يقل خطورة.
10 علامات تدل على عادات الأكل السيئة
التغذية السليمة مهمة ليس فقط للظهور بمظهر جيد ، ولكن أيضًا للشعور بنفس الطريقة. عندما نفرط في الأطعمة الضارة ، أو نفرط في تحميل أجسامنا أو نحرمها من عنصر ثمين ، فإنها ترسل إشاراتها إلى وجود خطأ ما. يتفاعل جسمنا ويشير إلى أن الوقت قد حان للتغيير ، طالما أننا نلاحظه.
