2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الأكل في الليل ليس مفيدًا على الإطلاق. من المستحسن أن نأكل آخر مرة في الساعة 18 ، مما يعني أن كل شيء يؤكل بعد ذلك يعذب الجسم. لقد حدث للجميع أن يعودوا إلى منازلهم جائعين من ملهى ليلي أو حفلة ويبدأون في البحث في الثلاجة وأخذ كل شيء ، أو يستيقظون في المساء من المعدة المتصاعدة ويبحثون مرة أخرى عن العزاء في ثلاجتك المفضلة.
تأتي المشكلة عندما تصبح هذه ممارسة ، عندما لا تمر أمسياتك دون فتح الثلاجة ورؤية ما تبقى من العشاء. إنه مضر ، فأنت تزعج معدتك كثيراً وتجعل عملها أكثر صعوبة ، لأنك حينها تخلد إلى الفراش حيث تكون معدتك ممتلئة.
من المهم الإجابة على الأسئلة التالية لمعرفة ما إذا كنت مصابًا بمتلازمة الأكل الليلي (NES) - كم مرة تأكل في المساء وما الذي يجعلك تفعل ذلك. إذا حدث ذلك بشكل غير متكرر ، فهذا ليس مميتًا حقًا ، ولكن إذا كنت تفعل ذلك طوال الوقت ، فأنت بالتأكيد تعاني من متلازمة الأكل الليلي.
لقد عُرف منذ الخمسينيات من القرن الماضي ، وغالبًا ما يعني عدم تناول ما يكفي من الطعام أثناء النهار ، وعدم وجود الشهية والجوع في المساء. المداهمات المسائية على الثلاجة ليست فكرة جيدة ، لأنك بهذه الطريقة تحملين المعدة ، وحان وقت النوم.
لا يقوم الجسم بمعالجة الطعام أثناء النوم ، ولهذا من الجيد تناول العشاء مبكرًا - بحيث يكون هناك قدر أقل بكثير من بقايا الطعام غير المعالج عند النوم.
غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من هذه المتلازمة من زيادة الوزن للأسباب المذكورة أعلاه على وجه التحديد. يمنحنا الأكل الطاقة والنغمة ، وخلال اليوم تقضي ما استهلكته في العمل أو اللياقة ، في المشي.
ولكن عندما تأكل في المساء وتذهب إلى الفراش ، يظل الطعام غير معالج بداخلك - فأنت تجعل الأمر صعبًا على الجسم ويتراكم الطعام الذي تتناوله تدريجيًا فيك.
موصى به:
الأضرار العديدة للأطعمة المصنعة
الغذاء هو أحد الأشياء الرئيسية التي تعتمد عليها صحتنا وحياتنا الكاملة. في الحياة اليومية سريعة الخطى ، القليل منهم قادر على الطهي وتناول الطعام الصحي بشكل متزايد ، نعتمد على الأطعمة المصنعة دون التفكير في العديد من الأضرار الناجمة عن تناولها.
الخبراء: لا مكان للبيض على باب الثلاجة
يقول الخبراء إنه من غير المنطقي تمامًا الاحتفاظ بالبيض في الثلاجة. ولكن حتى لو فعلنا ذلك ، فإن باب الجهاز هو المكان الأكثر ملاءمة لتخزين البيض. يوجد في كل ثلاجة في السوق مكان خاص لتخزين البيض ، ولكن الحقيقة هي أنه لا يمكن لأحد أن يشرح سبب وضع هذا المكان بالضبط على باب الثلاجة.
الأضرار الصحية من زيت النخيل
دخل زيت النخيل مطبخنا التقليدي مؤخرًا نسبيًا. ومع ذلك ، يتم استخدامه على نطاق واسع في كل منتج نعرفه تقريبًا - السباغيتي والحلوى ورقائق البطاطس المقلية والشوكولاتة السائلة وغير ذلك الكثير. يوجد أيضًا في بعض منتجات الألبان وخاصة الجبن. تكمن مشكلة استخدام زيت النخيل في كل هذه المنتجات منذ لحظة دخوله السوق.
ما هي الخضروات الليلية وهل هي خطيرة؟
إذا صادفت مصطلح الخضروات الليلية بالصدفة ، فلا تعتقد أن هذه بعض المنتجات الغريبة التي جاءت من الجانب الآخر من العالم. يشير هذا المصطلح إلى الخضار من عائلة البطاطس ، والتي يبلغ عددها ما يقرب من ألفي نوع. معظمهم على طاولتنا كل يوم. أشهر خضروات الليل هي البطاطس والطماطم والباذنجان والفلفل.
هل للنور والظلام تأثير على الخضار في الثلاجة؟
تبقى الفواكه والخضروات على قيد الحياة ، على الرغم من فصلها عن مكان نموها ، إلا أنها تستمر في التمثيل الغذائي حتى تأكلها أو تتعفنها تمامًا. إذا أخذنا ذلك في الاعتبار ، فمن المرجح أن نتمكن من تخزينها بشكل صحيح. مثلما يمتلك الإنسان ساعته الداخلية الخاصة به ، والتي تقسم حياتنا اليومية إلى أنظمة ليلا ونهارًا ، مما يؤثر على عملية التمثيل الغذائي والشيخوخة والعديد من العمليات الأخرى ، كذلك فإن الفواكه والخضروات حساسة للضوء والظلام.
