2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إمساك هي مشكلة شائعة في كثير من الناس. أحيانًا نعتمد عليه في ذلك بمفرده ، وأحيانًا نلجأ إلى الأموال من الصيدلية.
عندما لا تكون المشكلة خطيرة ، فإننا نعالجها عادة في المنزل ويفضل أن يكون ذلك بطرق أخف.
ستساعدك هذه النصائح القليلة على التخلص من الإمساك ليس فقط الآن ، ولكن على المدى الطويل.
شاي أخضر
هذا المشروب اللذيذ مفيد أيضًا. بالإضافة إلى خصائصه الصحية العامة ، فإن الشاي الأخضر يحفز عملية الهضم ويزيل القولون. تأثيره ليس قويًا جدًا ويمكن استخدامه يوميًا. يوصى بهذا لأنه سيوازن الجهاز الهضمي وكذلك سيفعل منع الإمساك فى المستقبل. وميزة هذا هو أن الشاي له تأثير إزالة السموم.
تفاح مخبوز
التفاح غني بالألياف ، والألياف تحسن الفلورا المعوية. بشكل عام ، النظام الغذائي الغني بالألياف هو علاج آمن ضد الإمساك أو اضطرابات معوية أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي التفاح على البكتين ، وهو مادة أخرى تساعد على حسن سير الأمعاء.
موز
يحتوي كل من التفاح والموز على ألياف أكثر. شريحة واحدة فقط من الموز تحتوي على حوالي 12٪ من كمية الألياف اليومية المطلوبة. هذا يجعلها ملين طبيعي فعال. كما أنها تحتوي على فركت أوليغوساكاريد ، والتي تعمل بشكل جيد على عمليات الهضم.
دقيق الشوفان
كما ذكرنا سابقًا ، تعتبر الألياف مهمة للغاية ومفيدة للنباتات المعوية. يحتوي دقيق الشوفان على الألياف ، وكذلك الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات. هذا المزيج يحسن امتصاص المواد و منع الإمساك لفترة طويلة. أفضل طريقة لتضمين دقيق الشوفان في قائمتنا هي تناوله منقوعًا على الإفطار ، ولكن يمكن أيضًا إضافته إلى العصائر أو زبادي الفاكهة أو أي طعام آخر.
ماء ساخن
للتحسين الكامل للجهاز الهضمي والوقاية من مشاكل الأمعاء مثل إمساك اشرب كوبًا من الماء الدافئ في الصباح. يُقصد بعبارة "الصباح" عندما تستيقظ قبل الأكل بحوالي 15 دقيقة. ومع ذلك ، لا يوصى بأن يكون الماء دافئًا جدًا ، ولكن أدفأ قليلاً من درجة حرارة الغرفة.
زيت الزيتون بالليمون
هذه أداة غير سارة قليلاً ، لكنها فعالة جدًا. في كوب من الماء الساخن يضاف عصير ليمونة وملعقة كبيرة من زيت الزيتون. يشرب ديكوتيون يوميا في الصباح على معدة فارغة. إنه ملين طبيعي ليس قويًا جدًا. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر هذا المرق مناسباً كوسيلة لتطهير الجسم من السموم.
موصى به:
7 أسباب لاستهلاك الحمضيات في كثير من الأحيان
تشبه ثمار الحمضيات اللذيذة والعصرية والمشرقة شعاع الشمس في صباح الشتاء البارد. بصرف النظر عن المذاق ، فإنها تبهر الجسم بخصائصها المفيدة التي لا يستهان بها. تشمل عائلة الحمضيات الليمون والليمون والبرتقال والجريب فروت وأنواعها. وإذا لم تكن قد جعلتها بالفعل جزءًا من قائمتك اليومية ، فنحن نقدم لك 7 أسباب للقيام بذلك على الفور.
لماذا يجب أن تستهلك الكرفس في كثير من الأحيان؟
ربما تكون قد شاهدت إعلانًا موسليًا حيث تقوم فتاة شابة ومبتسمة بلعق ساق من الكرفس؟ هذه ليست مجرد دعامة تؤكد الرسالة الغذائية ، ولكنها سرقة طفيفة من شهرة الخضروات الخضراء الشاحبة المعروفة. لا بد أنك تتساءل ما وراء اسم هذا النبات الشعبي؟ الجواب بسيط.
لماذا تأكل الجبن الأصفر في كثير من الأحيان؟
الجبن الأصفر هو أحد منتجات الألبان اللذيذة والأكثر قيمة. يحتوي على 32٪ دهون ، 26٪ بروتين ، 2.5-3.5٪ أملاح عضوية. كما أنه يحتوي على فيتامينات أ و ب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجبن الأصفر غني جدًا بالكالسيوم - وهو عنصر أساسي لتقوية نظام العظام والأسنان والعظام.
لماذا يجب أن نأكل الجزر في كثير من الأحيان؟
جزر كانت معروفة وتستخدم منذ العصور القديمة. إنها واحدة من الخضروات الأكثر استهلاكًا واستخدامًا في المطبخ البلغاري. تتميز بمذاقها القيم وخواصها الغذائية والطبية. إنهم يتمتعون بصحة جيدة للغاية ويمكن تحضيرها بطرق مختلفة - يمكن تناولها بمفردها أو في السلطات أو الفاكهة الطازجة أو على شكل حساء كريمة الجزر أو كمكون في العديد من أنواع الأطباق يحتوي الجزر على البكتين والليسيثين وكميات صلبة من الفيتامينات - كاروتين (بروفيتامين أ) وفيتامينات ب 1 ، ب 2 ، ب ، ج.
ثمانية أسباب جدية لاستهلاك السبانخ البري في كثير من الأحيان
يحتوي السبانخ البري (السبانخ والكينوا البرية الشهيرة) على 13 نوعًا مختلفًا من مضادات الأكسدة متعددة الفينول. يحتوي kaempferol المضاد للأكسدة على أعلى محتوى في السبانخ البرية من الأطعمة الأخرى من مجموعة الفلافونويد. كما أنه يحتوي على حمض الحقن ، الذي يمنع الإنزيمات التي تزيد من نسبة السكر في الدم.
