2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الإمساك هو عملية إفراغ صعبة وغير منتظمة من المعدة. علاماته المميزة هي آلام خفيفة وحادة في المعدة ، والشعور بالانتفاخ.
يؤثر الإمساك المستمر على المظهر بشكل سيء - يصبح الجلد مترهلًا وشاحبًا ، واللسان جافًا والحالة المزاجية سيئة دائمًا. تختلف أسباب الإمساك.
قد يكون هذا بسبب الاستهلاك المنتظم للأطعمة الجافة ، وعدم وجود الحساء وقلة السوائل. نمط الحياة غير المستقر هو أيضًا أحد أسباب الإمساك.
تحدث هذه المشكلة أيضًا بعد الحقن الشرجية المفرطة ، وكذلك في بعض أمراض الجهاز العصبي والجهاز الهضمي.
في حالة الإمساك ، من المهم اتباع نظام غذائي. لتطبيع عمل المعدة ، يوصى باستهلاك المنتجات التي لها تأثير ملين.
آلية عملهم مختلفة. على سبيل المثال ، يساعد العسل والفواكه الحلوة والعصائر على جذب السوائل في المعدة ، كما يساعد خبز الجاودار والبنجر واللفت والجزر والملفوف والبطيخ والخوخ والبرقوق على تهيج النهايات العصبية للمعدة وتطبيع نشاطها.
يؤثر الماء البارد والآيس كريم والبيرة على النهايات العصبية للمعدة بطرق مختلفة ، كما يؤثر المايونيز والقشدة والزبدة والأطعمة الدهنية على البنكرياس.
الحليب ومنتجات الألبان وكذلك عصير الفاكهة الحامض يغير التركيب الكيميائي لمحتويات الأمعاء. ينشأ الإمساك أحيانًا من تناول الأطعمة المكررة ، مما يؤدي إلى انخفاض في توتر الأمعاء.
ثم يوصى باتباع نظام غذائي غني بالسليلوز والملينات. تشمل القائمة خبز الجاودار وحساء الخضار وحساء السمك ولحم البقر المسلوق ولحم العجل والأسماك المشوية الطازجة ولحم الضأن المشوي والمسلوق.
يتم التركيز على استهلاك البنجر والجزر والملفوف واليقطين والخيار والطماطم والجبن والجبن ومنتجات حمض اللاكتيك واللحوم المدخنة والكومبوت والعسل والفواكه والخوخ.
في الصباح بعد الاستيقاظ ينصح بشرب الماء البارد مع ملعقة صغيرة من العسل على معدة فارغة ، وقبل الذهاب إلى الفراش ينصح بشرب ملعقة صغيرة من الحليب البارد.
موصى به:
تناول الخضار والفواكه الحمراء من أجل الصحة والجمال
في الآونة الأخيرة ، ساد الرأي العام بأن جميع الأطعمة الموجودة في السوق تقريبًا ضارة. ومع ذلك ، هذا هراء تام عندما يتعلق الأمر بالفواكه والخضروات الحمراء. بالإضافة إلى كونها لذيذة ، يوصي خبراء التغذية البارزون بأن نستهلكها على مدار السنة لما لها من فوائد صحية عديدة.
تناول البابايا من أجل الصحة والجمال
البابايا ثمرة ثمينة لها عدد من الفوائد الصحية. بمجرد أن تتعلم المزيد عن خصائصه المفيدة ، يمكنك بسهولة استبدال المثل القديم "… تفاحة واحدة في اليوم" بـ "… نصف بابايا في اليوم". تحتوي البابايا على: - باباين (إنزيم موجود فقط في هذه الفاكهة) - فيتامين أ - فيتامين سي - بيتا كاروتين - المعادن - الإنزيمات ومنها الأرجينين والكاربين - الأساسية ما فائدة البابايا؟ العناية بالبشرة والشعر .
تناول البروتين من أجل عظام أكثر صحة
كلما زادت الأطعمة الغنية بالبروتين في نظامك الغذائي ، قل خطر الإصابة بكسور العظام. هذا استنتاج العلماء من بوسطن الذين درسوا 946 متقاعدا. إذن ما هي قواعد التأمين ضد الكسور؟ سهل جدا وبسيط. الشيء الوحيد الذي عليك القيام به هو تناول اللحوم والبيض والأسماك والجبن والجبن والزبادي ومنتجات الألبان.
مربى وسكر؟ لتناول الطعام أو عدم تناول الطعام
لا تكاد توجد امرأة لا تعرف أن إغراءات السكر والحلويات هي أكبر عدو للخصر النحيف والجسم المثالي. بقدر ما نكره السكر ، يحتاجه الجسم. لكي تعمل العضلات والدماغ بشكل صحيح ، يحتاجون إلى الكربوهيدرات اللازمة. في الواقع ، الكربوهيدرات ، والتي تسمى أيضًا السكريات "
تناول الطعام من أجل الحساسية الغذائية
الحساسية الغذائية هي تلك الحالات التي يتفاعل فيها الجسم سلبًا مع الطعام الذي يتناوله. العلامات الرئيسية لرد فعل الحساسية هي الطفح الجلدي ، والحكة ، وصعوبة التنفس ، وتورم اللسان. وتجدر الإشارة إلى أن الحساسية الغذائية وعدم تحمل الطعام ليستا نفس الظاهرة.
