2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
للحفاظ على التوازن والأداء السليم للجسم ، تتطلب المنتجات المختلفة التي نستهلكها منتجاتها الخاصة وقت الهضم. من المهم للغاية لفقدان الوزن الزائد وتشكيل الشكل المطلوب.
على يدا واحدة، الهضم السليم يعتمد على التمثيل الغذائي البشري والجنس والعمر والصحة. من ناحية أخرى ، كل شيء يعتمد على المنتج. الأطعمة المختلفة يتم تقسيمها بشكل مختلف في الجسم. يحتاج البعض إلى مزيد من الوقت ، والبعض الآخر يختفي في ثوانٍ. تعتمد سرعة شعورك بالجوع مرة أخرى على معدل معالجتها.
تعتبر الأطعمة التي تهضم بشكل أسرع مصدرًا للطاقة. يزودون الجسم بالجلوكوز. ومع ذلك ، إذا كانت هناك بقايا منه بالفعل في الجسم ، فقد تتراكم ، مما يؤدي إلى زيادة الدهون والوزن.
الأطعمة التي يتم هضمها ببطء تزود الجسم بطاقة أكثر توازناً لأنها ترفع مستويات السكر ببطء. ومع ذلك ، لا يمكنك تناول مثل هذه المنتجات فقط ، لأن هذا من شأنه أن يستنزف المعدة والجسم كله.
الخيار الأفضل هو تناول أي طعام. بهذه الطريقة سيتم حماية الجسم من الحمل الزائد ، الهضم سيكون الأمر سهلاً ، وستكون مليئًا بالطاقة والقوة طوال اليوم.
هناك قاعدة مفادها أنه بالنسبة للفطور والعشاء ، يجب أن تأكل طعامًا يتحلل بشكل أسرع ، وبالنسبة للغداء - المنتجات التي تتطلب مزيدًا من الوقت للهضم ، لأن الجسم يكون أكثر نشاطًا.
إليك المدة التي تستغرقها المنتجات الفردية لتتم معالجتها في الجسم:
• الماء - معالجته على الفور.
• عصير الفاكهة أو الخضار - 15 إلى 20 دقيقة ؛
• الخضار النيئة - 30 إلى 40 دقيقة ؛
• الخضار التي خضعت للمعالجة الحرارية - 40 دقيقة ؛
• السمك - 45 إلى 60 دقيقة ؛
• سلطة منكهة بمنتج دهني (زيت ، زيت زيتون) - 1 ساعة ؛
• جميع أنواع منتجات الألبان - ساعتان.
• المكسرات - 3 ساعات.
• لحم الدجاج - ساعة ونصف إلى ساعتين ؛
• لحم البقر - 3 ساعات.
• لحوم الملائكة - 4 ساعات.
• لحم الخنزير - 5 ساعات.
موصى به:
إليك كيفية عمل الأطعمة المختلفة لتحسين صحتنا
في الآونة الأخيرة ، هناك المزيد والمزيد من الحديث عن الأطعمة التي يجب تناولها والتي يجب تجنبها ، وكذلك كيفية تناول الطعام بشكل عقلاني. والحقيقة أن كل هذا يتوقف على ما إذا كنا نعاني من أمراض أم لا ، لأن بعض الأطعمة لها تأثير إيجابي على صحة البعض وسلبًا على صحة البعض الآخر.
هذه هي الطريقة التي تؤثر بها الأطعمة المختلفة على حالتنا العقلية
هناك أطعمة يمكن أن تساعدنا على الشعور بالتحسن. هناك من نحبهم كثيرًا ، لكن من بعدهم نشعر بالذنب بدلاً من الشعور بالرضا. وذلك لأن بعض المنتجات لديها القدرة على التأثير على الجهاز العصبي ونفسية الناس. هنا كيف تؤثر الأطعمة المختلفة على النفس : 1.
إذا كنت قد مللت القدر أكثر من اللازم
أكثر أنواع التوابل شيوعًا هي الملح. لكن تمليح الطبق النهائي بشكل صحيح دون المبالغة في تناوله وفي نفس الوقت الحصول على كمية كافية من الملح هو فن. ما هو طبيعي بالنسبة لأحدهم كثير جدًا بالنسبة للآخر. في بداية الطهي يضاف الملح في حالتين فقط.
كيف تبدو 300 سعرة حرارية في الأطعمة المختلفة
سعرات حراريه غالبًا ما يُنظر إليه على أنه مفهوم مجرد. الحقيقة هي أنها دقيقة تمامًا. كل طعام له قيمة طاقة معينة ويتم قياسه بالسعرات الحرارية. أهميتها - زيادة وزن الجسم عن الطاقة اللازمة ؛ أقل من اللازم سيجعلها تذوب الدهون. ومع ذلك ، ليس كل شيء بهذه البساطة.
إصلاح الأطباق المحترقة والمطهية أكثر من اللازم
إذا كنت قد أحرقت المعكرونة أو الخضار أثناء الطهي أو الخبز ، فقم بنقلها على الفور إلى طبق آخر وعندها فقط يمكنك تحضير الطبق. عند التحرك ، حرك طبقة الطبق التي لم يتم حرقها فقط. لا تغرف في القاع حتى لا تسقط القطع المحترقة في الطبق الجديد. إذا احترق الحليب الطازج ، انقله سريعًا إلى وعاء آخر ، وشطفه مسبقًا بالماء البارد ، ثم غليه مرة أخرى.
