2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تعد الخضروات مصدرًا جيدًا للسليلوز والألياف الغذائية والفيتامينات والعناصر النزرة المفيدة. لا تحررك حمية السلطة من الأرطال المتراكمة فحسب ، بل تحررك أيضًا من السموم.
يتم اتباع النظام الغذائي لمدة لا تزيد عن خمسة أيام ، وخلال هذه الفترة يجب ألا تقوم بعمل بدني شاق. لا يجوز خلط الخضار والفواكه في سلطة واحدة.
قم بتتبيل السلطات بزيت الزيتون وعصير الليمون وتجنب الملح. سلطات الفاكهة متبلة بالزبادي الخالي من الدسم. لا يضاف السكر.
يستثني النظام الغذائي للسلطة الخضار والفواكه المعلبة والمقلية ، ولا يلزم سوى الفواكه الطازجة النيئة ويسمح بالخضروات المطبوخة والمحمصة.
مع هذا النظام الغذائي يمكنك أن تفقد أكثر من ثلاثة أرطال في خمسة أيام. لا توجد حدود للحصة ، يمكنك أن تأكل بقدر ما تريد.
خلال النهار ، تأكد من شرب كمية كافية من الماء يمكنك إضافة عصير الليمون إليها ، مع التركيز على شاي الأعشاب والشاي الأخضر. يمكنك ابتكار السلطات الخاصة بك.
تناول وجبة الإفطار مع سلطة فواكه ، مع التركيز على فاكهتك المفضلة ، ولكن امتنع عن الإفراط في تناول الموز والعنب. تبلي السلطة باللبن وملعقة صغيرة من العسل.
في الغداء ، تناول سلطة كبيرة من الخضار من اختيارك ، متبلة بزيت الزيتون وعصير الليمون. إذا لم تستطع الوقوف بدون لحم ، أضف صدور الدجاج المسلوقة إلى السلطة.
عشاء مع سلطة خضار متبلة بزيت الزيتون وعصير الليمون. أضف شرائح الديك الرومي المسلوق أو السمك قليل الدهن.
موصى به:
حمية التفريغ لديونوف (حمية الحبوب)
يستخدم نظام Peter Deunov الغذائي بشكل أساسي لتطهير الجسم ، ولكنه يساعد أيضًا في مكافحة زيادة الوزن. مدته عدة أيام ، حيث يتم استهلاك القمح والتفاح والجوز والعسل والكثير من الماء فقط. النظام الغذائي لبيتر ديونوف بالحبوب ، كما هو معروف ، هو في الواقع نظام غذائي لمدة عشرة أيام يهدف إلى تنقية العقل والروح والجسد ومساعدتنا على الشعور بالحياة والحيوية والصحة والتخلص منا فقط.
أنواع السلطة أو هل تفرق بين سلطة وسلطة
تمنح السلطات كل طاهٍ الفرصة لتجربة مختلف النكهات والألوان والقوام. يمكن أن تكون بسيطة كمزيج من الخضار الورقية المختلفة أو تحتوي على مجموعات مدهشة من الأوراق أو الخضار أو البذور أو المعكرونة. إنها إضافة ممتازة للحوم أو الأسماك أو المأكولات البحرية.
للحفاظ على السلطة طازجة لفترة أطول
معظم الناس مغرمون بالسلطات الخضراء ، خاصةً عندما تكون طازجة جدًا ولها مظهر جديد. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون تخزينها صعبًا للغاية. إذا تسوقنا مثل معظم العائلات التي تقدم سوقًا كبيرًا في عطلات نهاية الأسبوع ، فغالبًا ما تفسد السلطات بنهاية الأسبوع وتصبح غير صالحة للاستعمال.
كيفية نكهة السلطة بشكل صحيح
النكهة غير السليمة للسلطات مع الضمادات الثقيلة وغير الصحية يشكل خطرا على معدتك وصحتك. لذلك ، كن حذرًا بشأن الصلصات التي تشتريها من الشبكة التجارية ، أو في أفضل الأحوال ، قم بإعدادها بنفسك. الملح هو الخطوة الأولى في إضافة نكهة إلى مزيج من المنتجات.
سلطة الخردل - السلطة الجديدة التي يجب أن تجربها
عادة ما يستخدم عشاق الطعام الحار الخردل أو الفلفل الحار لجعل سلطاتهم أكثر حسب رغبتهم. الخس الخردل هو نبات من عائلة الكرنب ، والتي تسمى غالبًا خردل الخس. مذاقه قوي وحار ، لذا فهو لا يقتصر فقط على مذاقه المثالي مع السلطات ، بل يزيد أيضًا من الشهية.
