2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الرجال والنساء لديهم العديد من الاختلافات الفسيولوجية وأحد هذه الاختلافات هو متطلبات التغذية. الرجال في حاجة ماسة إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية والزنك والليكوبين والمغنيسيوم والفولات ومضادات الأكسدة والفيتامينات E و B.
هذه المواد هي التي تدعم الوظيفة الجنسية للرجل ، وتحميه من أمراض البروستاتا ، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ينصح الرجال بالأسماك الدهنية مرتين على الأقل في الأسبوع. إنه مغذي للغاية وغني بالبروتين والكالسيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
سمك السلمون والماكريل والتراوت والتونة والأنشوجة والسردين والرنجة مفيدة بشكل خاص في هذا الصدد. تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك على تنقية الدورة الدموية.
يقومون بإصلاح الأنسجة التالفة بسبب ضعف الدورة الدموية وتنشيط الدورة الدموية. تمنع الأسماك الدهنية مرض باركنسون والزهايمر.
الشوفان مصدر ممتاز للسيلينيوم والتربتوفان والفوسفور وفيتامين ب 1 والسليلوز والمغنيسيوم والبروتين. الرجال الذين يتناولون دقيق الشوفان بشكل متكرر هم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
بيتا جلوكان ، الموجود في دقيق الشوفان ، يمنع تطور تصلب الشرايين المزمن الذي يسبب السكتة الدماغية والنوبات القلبية.
يحتوي الجوز وبذور الكتان على أحماض أوميغا 3 الدهنية حتى في الجرعات الأكبر من الأسماك الزيتية. ملعقتان صغيرتان من بذور الكتان المطحونة تعطي مائة وستة وأربعين بالمائة من المعدل اليومي للرجل.
يوفر ربع كوب من الجوز خمسة وتسعين في المائة من أحماض أوميغا 3 الدهنية اللازمة لليوم. يزيد اللوز والزبيب من مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال ، ويقوي العضلات والعظام.
تقلل بذور اليقطين من فرص الإصابة بأمراض البروستاتا بعد بلوغ الرجل الأربعين. الطماطم إلزامية أيضًا للرجال ، بأي شكل من الأشكال ، لأنها تحمي من أمراض البروستاتا.
تحتوي المأكولات البحرية على الكثير من الزنك وفيتامين ب 12 ، وهما مهمان جدًا لصحة الرجال. في الوقت نفسه ، تحتوي المأكولات البحرية على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية.
موصى به:
أكثر الأطعمة المفيدة للرجال
تتطلب الاحتياجات الغذائية المحددة للجنس الأقوى أن يكون للطاولة دائمًا نظام غذائي متنوع وكامل. ومع ذلك ، هناك عدد قليل من الأطعمة ضرورية للرجال. إلى جانب النشاط البدني ، يمكنهم العمل على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان. خضروات تقوي الخضار الجسم وتقوي القدرة على التحمل العضلي.
أكثر المنتجات فائدة
يعتبر التفاح أحد أكثر المنتجات فائدة. هذا هو السبب في وجود مقولة في العديد من البلدان مفادها أنه إذا تناولت تفاحة واحدة في اليوم ، فلن يكون للطبيب وظيفة. إذا كنت تأكل تفاحة واحدة فقط في اليوم ، فإنك تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
الأطعمة الدهنية أكثر ضررًا للرجال
نعلم جميعًا مدى ضرر الأطعمة الدهنية بصحتنا. عادة ما يتم تجنب الرقائق والفشار والسندويشات وغيرها من الوجبات السريعة أكثر من السيدات ، لأنها لا تنعكس بشكل جيد على شكلهن. ومع ذلك ، اتضح أنه ليس النساء هم من يجب أن يقلقوا كثيرًا بشأنهن ، ولكن السادة.
ماذا تشتري من السوق في سبتمبر: أكثر المنتجات الموسمية فائدة
نوصيك بالاهتمام بثراء الخريف وإضافة الفواكه والخضروات وغيرها من المنتجات المفيدة إلى نظامك الغذائي. امنح نفسك عواطف تذوق جديدة وتقوية جسمك بالفيتامينات والمعادن ، لأنها موجودة بكميات كبيرة في الفواكه الموسمية. يمكنك أن ترى في السطور التالية سبعة من أروع المنتجات الموسمية التي سيتم وضعها في سلة الطعام في سبتمبر.
لماذا المنتجات العضوية أكثر فائدة
المنتجات العضوية هي المنتجات التي يتم إنتاجها ومعالجتها وتخزينها دون استخدام الأسمدة غير العضوية والهرمونات والمضادات الحيوية والمواد المعززة للنمو. لكي يتم اعتبار المنتج كعملية عضوية لإنتاجه وتخزينه ، يجب أن يكون معتمدًا. في السنوات الأخيرة ، كان هناك نوع من الازدهار في المنتجات العضوية والمتاجر العضوية في البلدان المتقدمة.
