2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
المركب المسمى Berberine هو أحد أكثر المكملات الطبيعية فعالية. له العديد من الفوائد الصحية ويؤثر على جسمك على المستوى الجزيئي ، حيث يخفض البربرين نسبة السكر في الدم ويؤدي إلى فقدان الوزن ويحسن وظائف القلب. إنه أحد المكملات القليلة التي ثبت أنها فعالة مثل المستحضرات الصيدلانية.
نقدم لك نظرة عامة مفصلة عن بربرين وعواقبها الصحية.
ما هو بربرين؟
الحلاق هو مركب حيوي يمكن استخراجه من عدة نباتات مختلفة ، بما في ذلك مجموعة من الشجيرات تسمى بربريس. من الناحية الفنية ، ينتمي إلى فئة من المركبات تسمى قلويدات. لونه أصفر وغالبًا ما يستخدم كطلاء. يتمتع البربرين بتاريخ طويل من الاستخدام في الطب الصيني التقليدي ، حيث يتم استخدامه لعلاج الأمراض المختلفة.
كيف يعمل بربرين؟
تم اختبار البربرين في مئات الدراسات المختلفة. لقد ثبت أن له تأثيرات قوية على العديد من النظم البيولوجية المختلفة. بمجرد أن تأخذ البربرين ، يأخذ الجسم وينتقل في الدم. ثم ينتقل إلى خلايا الجسم. داخل الخلايا ، ترتبط بعدة "أهداف جزيئية" مختلفة وتغير وظيفتها. هذا مشابه لكيفية عمل الأدوية الصيدلانية.
ومع ذلك ، فإن أحد الإجراءات الرئيسية للبربرين هو تنشيط إنزيم داخل الخلايا يسمى بروتين كيناز المنشط AMP (AMPK). يُطلق على هذا الإنزيم أحيانًا اسم "مفتاح التمثيل الغذائي" ، وهو موجود في خلايا أعضاء مختلفة ، بما في ذلك الدماغ والعضلات والكلى والقلب والكبد ، ويلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي. هذا يؤدي إلى انخفاض كبير في مستويات السكر في الدم.
داء السكري من النوع 2 هو مرض خطير انتشر في العقود الأخيرة ، يتسبب في وفاة الملايين كل عام. يتميز بارتفاع مستويات السكر في الدم (الجلوكوز) بسبب مقاومة الأنسولين أو نقص الأنسولين. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى إتلاف أنسجة وأعضاء الجسم ، مما يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة ويقصر العمر المتوقع.
أظهرت العديد من الدراسات أن البربرين يمكن أن يخفض بشكل ملحوظ مستويات السكر في الدم لدى الأفراد المصابين بداء السكري من النوع 2. في الواقع ، فعاليته مماثلة لعقار السكري الشهير ميتفورمين (جلوكوفاج). يقلل البربرين من مقاومة الأنسولين عن طريق خفض مستويات السكر في الدم ، وخفض هرمون الأنسولين. يزيد من تحلل السكر ، مما يساعد الجسم على تكسير السكريات داخل الخلايا.
يقلل البربرين من إنتاج السكر في الكبد. يبطئ تكسير الكربوهيدرات في الأمعاء. يزيد من عدد البكتيريا النافعة في القناة الهضمية.
في دراسة أجريت على 116 مريضًا يعانون من مرض السكري ، خفض 1 جرام من البربرين يوميًا نسبة السكر في الدم الصائم بنسبة 20٪ ، من 7.0 إلى 5.6 ملي مول / لتر (126 إلى 101 مجم / ديسيلتر) أو من السكري إلى المستويات الطبيعية.
كما أنه يخفض نسبة الهيموجلوبين A1 بنسبة 12٪ ويحسن نسبة الدهون في الدم مثل الكوليسترول والدهون الثلاثية.
حسب دراسة واسعة النطاق الحلاق له نفس فعالية الأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم لمرض السكري ، بما في ذلك الميتفورمين ، الغليبيزيد والروزيجليتازون.
كما أن لها تأثيرات إضافية عند استخدامها مع أدوية أخرى لخفض نسبة السكر في الدم.
إذا نظرت إلى المناقشات عبر الإنترنت ، فسترى أن هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم والذين يقومون بتطبيعه فقط عن طريق تناول هذا المكمل.
يمكن أن يساعدك البربرين على إنقاص الوزن
حتى الآن ، قامت دراستان بفحص التأثيرات على وزن الجسم.
في دراسة استمرت 12 أسبوعًا على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، تسبب تناول 500 مجم من البربرين ثلاث مرات يوميًا في فقدان الوزن بمعدل 5 أرطال.كما فقد المشاركون 3.6٪ من دهون أجسامهم.
أجريت دراسة أخرى أكثر إثارة للإعجاب على 37 رجلاً وامرأة يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي. استمرت الدراسة 3 أشهر وتناول المشاركون 300 مجم 3 مرات في اليوم. خفض المشاركون مستويات كتلة الجسم (BMI) من 31.5 إلى 27.4 أو من السمنة إلى زيادة الوزن في 3 أشهر فقط. لقد فقدوا أيضًا دهون البطن وحسنوا العديد من العلامات الصحية.
يعتقد الباحثون أن فقدان الوزن يرجع إلى تحسن وظيفة الهرمونات المنظمة للدهون مثل الأنسولين والأديبونكتين واللبتين. بربرين كما يمنع نمو الخلايا الدهنية على المستوى الجزيئي.
ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول آثار فقدان الوزن مع البربارين.
يخفض الكوليسترول ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تعتبر أمراض القلب حاليًا السبب الأكثر شيوعًا للوفاة المبكرة في العالم.
ترتبط العديد من العوامل التي يمكن قياسها في الدم بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
تظهر مراجعة 11 دراسة:
خفض الكوليسترول الكلي بمقدار 0.61 مليمول / لتر (24 ملجم / ديسيلتر).
خفض الكوليسترول الضار بمقدار 0.65 مليمول / لتر (25 ملجم / ديسيلتر).
خفض الدهون الثلاثية في الدم بمقدار 0 ، 50 مليمول / لتر (44 مجم / ديسيلتر).
زيادة الكوليسترول HDL بمقدار 0.05 مليمول / لتر (2 ملجم / ديسيلتر).
لقد وجد أنه يقلل من صميم البروتين الشحمي B بنسبة 13-15 ٪ ، وهو عامل خطر مهم للغاية (19.20).
ضع في اعتبارك أن مرض السكري وارتفاع نسبة السكر في الدم والسمنة هي أيضًا عوامل خطر رئيسية لأمراض القلب ، وكلها تتحسن بتناول مكمل البربرين
بالنظر إلى الآثار المفيدة على جميع عوامل الخطر هذه ، يبدو أن البربرين من المرجح أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الفوائد الصحية الأخرى للبربرين
الاكتئاب: أظهرت الدراسات التي أجريت على الفئران أن البربارين يمكن أن يساعد في محاربة الاكتئاب.
السرطان: تظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن تناول البربارين يمكن أن يقلل من نمو وانتشار أنواع مختلفة من السرطان.
كعامل مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات: في بعض الدراسات ، تبين أن المكمل له تأثير قوي مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات.
العدوى: ثبت أيضًا التأثير الإيجابي للبربرين في مكافحة الكائنات الحية الدقيقة الضارة بما في ذلك البكتيريا والفيروسات والفطريات والطفيليات.
تحسين وظائف الكبد: يمكن أن يقلل البربرين من تراكم الدهون في الكبد ، مما يساعد في الوقاية من مرض الكبد الدهني (NAFLD).
قصور القلب: أظهرت دراسة أخرى أن البربرين يحسن الأعراض بشكل كبير ويقلل من خطر الوفاة لدى مرضى قصور القلب.
تحتاج العديد من هذه الادعاءات إلى مزيد من البحث قبل تقديم توصيات قوية ، لكن الأدلة الحالية واعدة جدًا.
الجرعة والآثار الجانبية للبربرين
تستخدم العديد من الدراسات المذكورة في المقالة جرعات تتراوح من 900 إلى 1500 مجم في اليوم. غالبًا ما يأخذون 500 مجم 3 مرات يوميًا قبل الوجبات (إجمالي 1500 مجم يوميًا).
الحلاق يبلغ عمر النصف عدة ساعات ، لذلك من الضروري توزيع الجرعة عدة مرات في اليوم للوصول إلى مستويات مستقرة في الدم.
إذا كنت تعاني من حالة طبية أو كنت تتناول أي دواء ، فننصحك بالتحدث مع طبيبك قبل استخدامه. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تتناول حاليًا أدوية لخفض نسبة السكر في الدم.
بشكل عام ، ترتبط الآثار الجانبية الرئيسية بالهضم وهناك بعض الأدلة على احتمال حدوث تقلصات وإسهال وانتفاخ البطن وإمساك وآلام في البطن.
يمكن أن يكون البربرين مفيدًا أيضًا كحماية عامة ضد الأمراض المزمنة ، بالإضافة إلى مكمل مضاد للشيخوخة.
إذا كنت تستخدم المكملات الغذائية ، فقد يكون البربرين من أفضل الأنواع التي يمكن تضمينها في ترسانتك.
موصى به:
مقاومة الأنسولين وفقدان الوزن! الأطعمة التي تساعد
مقاومة الأنسولين يتطور عندما تفتقر إلى التمرين وعندما تأكل بشكل غير صحي. إذا كنت تبحث في كثير من الأحيان عن الحلويات والبطاطس والأطعمة الدهنية الأخرى ، فمع مرور الوقت ، هناك خطر كبير لتطوير مقاومة الأنسولين. في مثل هذه الحالات ، يكون فقدان الوزن أكثر صعوبة ، ولكن مع اتباع نظام غذائي سليم ستنجح.
النظام الغذائي النباتي لإزالة السموم وفقدان الوزن
النظام الغذائي الجديد يعطي نتائج فريدة. حمية النبات لإزالة السموم وفقدان الوزن يحتوي على نسبة عالية من السليلوز وقليلة الدهون ، مما يسمح للجسم بالتخلص بسهولة من الأرطال غير الضرورية. تثبت الأبحاث التأثير الهائل الذي يمكن أن يحدثه السليلوز في النظام الغذائي.
يحمينا الطعام المصنوع في المنزل من مرض السكري وزيادة الوزن
الأكل في المنزل يبقيك نحيفًا ويقيك من مرض السكري. أظهرت دراسة جديدة من كلية الطب بجامعة هارفارد أن الأشخاص الذين يتناولون الغداء والعشاء في المنزل يتمتعون بصحة أفضل وأن 10٪ منهم فقط يعانون من زيادة الوزن ، على عكس عشاق المطاعم. وقال الباحثون إن الأشخاص الذين يتناولون طعامًا منزليًا هم أقل عرضة بنسبة 25٪ للإصابة بمرض السكري.
المكان الأكثر ابتكارًا لشد الجسم وفقدان الوزن
ليس لديك وقت ، لكنك تريد أن تبدو وتشعر بالراحة؟ هناك طريقة للتعامل مع هذه المهمة بسهولة. وليست هناك حاجة لتقديم تضحيات مستحيلة عن طريق حرمان نفسك من الوقت مع عائلتك أو مقابلة الأصدقاء - يمكنك تحقيق التأثير المطلوب في جلسة واحدة أو جلستين مدة كل منهما 20 دقيقة في الأسبوع ، وهذا أكثر فعالية بكثير من اللياقة.
علاج العصير لهجة الجسم وفقدان الوزن
الخصائص العلاجية للفواكه والخضروات الطازجة معروفة للإنسان منذ قرون. يعتبر العلاج بالعصير طريقة طبيعية لشفاء الجسم والحفاظ على صحة جيدة والخصر النحيف بالطبع. تعتبر عصائر الخضار أو الفاكهة غنية بالعناصر الغذائية والمعادن وسهلة الهضم للغاية ، مما يجعلها غذاءً مثاليًا لشفاء الناس.
