النظام الغذائي الأخضر مع قفص الاتهام والحميض والقراص

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

الربيع والصيف هما الموسمان الأكثر قبولًا لتفريغ الجسم. سواء كان نظامًا غذائيًا صارمًا أو مجرد يوم مليء بالفواكه والخضروات عندما يكون الطقس دافئًا ، فإن الأمور تسير بشكل أسهل.

لا يسعنا إلا أن نلاحظ أنه خلال هذا الوقت يكون التدريب أسهل - يمكنك المشي ، والقيام بالتمارين في الهواء الطلق ، والجري في الحديقة ، وركوب الدراجة ، وما إلى ذلك. وبطبيعة الحال ، يساعدك النشاط البدني أيضًا في الحصول على شكل جيد.

في فصل الربيع يمكنك صنع واحدة حمية خضراء بمساعدة الخضار الورقية التي كنا نتطلع إليها طوال فصل الشتاء. الشيء الجيد هو أن لديك خيارًا ويمكنك تغيير المنتجات - إذا أكلت قفص الاتهام اليوم ، فقم بإعداد السبانخ أو نبات القراص أو الحميض غدًا.

ما نقدمه لك ليس حتى نظامًا غذائيًا ، ولكنه مجرد وسيلة لمساعدة الجسم على التخلص من الوزن الزائد المكتسب خلال فصل الشتاء. أسهل طريقة لتحقيق ذلك هي اختر الخضار الورقية الخضراء.

الشيء الجيد هو أنه يمكنك تحضير مجموعة متنوعة من الأطباق منها. السبانخ لذيذة جدًا في السلطات ، ويتم طهيها بشكل رائع مع الأرز البني والتوابل العطرية.

يمكنك عمل حساء نبات القراص. لا تقصر نفسك على هذه الخضار - قم بإعداد سلطة بالخس أو الجرجير ، فمن المستحسن أن تتبلها بعصير الليمون.

بالإضافة إلى الخضار ، أضف المكسرات النيئة - فهي مصدر جيد للطاقة وستتنوع الوضع الأخضر. يمكنك دائمًا إضافة القليل من زيت الزيتون وبعض المكسرات إلى السلطات لتنويع المذاق.

أضف إلى كل هذا 1-2 شرائح من خبز القمح الكامل يوميًا ، وكذلك الفاكهة بين الوجبات. لتناول الإفطار ، تناول 1 ملعقة صغيرة. زبادي خالي الدسم وبعض الفاكهة من اختيارك ، لكن ليس موزة. من الجيد شرب الكثير من الماء - على الأقل 2 لتر كل يوم. يمكنك أيضًا صنع الشاي الأخضر للتنوع.

إذا كنت تعتقد أنك لن تتمكن من الاستمرار لبضعة أيام فقط على الخضار الورقية الخضراء ، فنحن نقترح عليك تحضير الكوكتيلات الخضراء. تم إنشاؤها بواسطة فيكتوريا بوتينكو في روسيا ، والتي كانت فكرتها هي ابتكار كوكتيلات صحية لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مختلفة.

في سياق الاختبارات نفسها ، أصبح من الواضح أن هذه الكوكتيلات الخضراء يمكن أن تساعد أيضًا في مشاكل الوزن. الشيء الوحيد الموصى به هو تقليل الطعام الذي نتناوله وشرب اثنين أو ثلاثة كوكتيلات خضراء كل يوم.

يضيفون جميع أنواع الخضار الخضراء - حوض ، نعناع ، جرجير ، نبات القراص ، حميض ، سبانخ ، زعتر ، شبت ، بقدونس ، أوراق كرفس وأكثر. لجعلها لذيذة ، يمكنك أيضًا إضافة الفاكهة ، ويفضل أن يكون ذلك من النطاق الأخضر ، مثل التفاح الأخضر.

ضع كل شيء في الخلاط واضرب. إذا سئمت من الطعم الرتيب ، أضف بعض الفاكهة الأخرى - الكمثرى والأناناس ، إلخ. الشرط هو الشرب مباشرة بعد التحضير وعدم التحلية بأي شيء.