2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يعتبر التمر من أكثر الأطعمة صحة على كوكب الأرض ، فهو يحتوي على العديد من المكونات الصحية التي يمكن أن تعالج مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية ، بما في ذلك ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والسكتة الدماغية والنوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم.
نظرًا لمحتواها العالي من العناصر الغذائية ، يمكن أن توفر التمر العديد من الفوائد الصحية:
- يحمي من نوبات الذبحة الصدرية. التمر مصدر غني للبوتاسيوم ، وهو معدن مهم بشكل خاص للوقاية من السكتة الدماغية وتعزيز صحة الجهاز العصبي ؛
- تنظيم مستويات الكوليسترول. التمر ينقي الأوعية الدموية ويمنع تجلط الدم. بهذه الطريقة ، تنظم هذه الفاكهة مستويات الكوليسترول غير الصحية.
- تنظم ضغط الدم ، وبسبب محتواها العالي من الصوديوم والبوتاسيوم ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم تناول التمر بانتظام. تحتوي خمس أو ست قطع على حوالي 80 مجم من المغنيسيوم ، وهو ضروري لتدفق الدم بشكل صحيح ، ويتم توزيعه عبر الأوعية الدموية. يمكن خفض ضغط الدم بشكل فعال مع 370 مجم من المغنيسيوم.
- يقوي القلب. نقع بضع تمر في الليل في الماء ، وإزالة الحجارة في الصباح وتناول الطعام على الفور ؛
- يمنع الإسهال. التمر الغني بالبوتاسيوم يمنع الإسهال. يحسن من فلورا المعدة والأمعاء ، ويحتوي على البكتيريا الجيدة ؛
- التمر غني بالحديد. الحديد مفيد جدًا في علاج فقر الدم ، خاصة عند الأطفال والنساء الحوامل. أي أن 100 غرام من التمر تحتوي على 0.9 ملغ من الحديد ، أي 11 بالمائة أكثر من الجرعة اليومية الموصى بها. يحافظ الحديد على تدفق الأكسجين عبر الدم وله تأثير إيجابي على مستوى الهيموغلوبين وكريات الدم الحمراء ؛
- يعالج الإمساك. يعالج التمر الإمساك أيضًا لما له من تأثير ملين خفيف. فقط نقعهم في القليل من الماء في المساء وتناولهم في الصباح.
- تعزيز فقدان الوزن. إن تناول التمر على معدة فارغة في الصباح يمنع بشكل فعال زيادة الوزن ، لأنها لا تحتوي على الكوليسترول ويمكن أن تساعدك على التحكم في وزنك. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنها تحتوي على نسبة عالية من السكر ، لذلك لا ينبغي استهلاكها بكميات كبيرة.
موصى به:
التغذية في أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم
موصى به: الجبن القريش الغذائي غير المملح والجبن غير المملح واللبن الطازج حتى 500 جرام يوميًا واللحوم - الدجاج ولحم البقر ولحم البقر ولحم الخنزير 150-200 جرام يوميًا 3-4 مرات في الأسبوع والأسماك الطازجة الخالية من الدهون والبيض حتى 2-3 قطع في الأسبوع (يُسمح باستخدام صفار البيض مجانًا) ، والمزيد من الفواكه ، وخاصة العنب والفراولة والمشمش والخوخ والكمثرى واليقطين وما إلى ذلك ، وعصائر الفاكهة ، وكذلك المزيد من الخضروات الطازجة وعصائر الخضروات.
التمر السحري: يحمي من السرطان والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم
من المعروف منذ قرون أن التمر لذيذ بقدر ما هو فاكهة مفيدة. ليس من قبيل المصادفة أن هناك مقولة عربية قديمة تقول إنها تخفي العديد من الفوائد كما هي أيام على مدار العام. وحتى الصيدلية مقتنعة بهذا البيان ، فهناك العديد من المنتجات في السوق التي تحتوي على مستخلص التمور.
الكيوي يقي من الانفلونزا وارتفاع ضغط الدم
الكيوي ليس فقط فاكهة غريبة ولذيذة للغاية ، ولكنه مفيد أيضًا. على سبيل المثال ، يساعد في خفض ضغط الدم ، ولكنه يحمينا أيضًا من أمراض الجهاز التنفسي ، بما في ذلك الأنفلونزا. توصل علماء من النرويج إلى هذه الاستنتاجات ، الذين شرحوا عمل هذه الفاكهة الرائعة خلال مؤتمر للجمعية الأمريكية.
عصير البرتقال يقينا كل يوم من ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية
إن تناول كوبين من عصير البرتقال كل يوم يكفي لإبعادك عن الزيارات غير المرغوب فيها للطبيب حسب البحث. في الواقع ، إذا كنت تشرب عصير البرتقال كل يوم قبل أو أثناء الوجبة ، يمكنك تقليل ارتفاع ضغط الدم ، ولكن أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ماذا نأكل في حالة انخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم)
الضعف ، التعب ، الدوخة ، المزاج المكتئب هي مشاكل يواجهها الأشخاص الذين يعانون من انخفاض شديد في ضغط الدم. نحن نتكلم عن انخفاض ضغط الدم ، متي ضغط الدم أقل من 100 إلى 60 ملليمتر من الزئبق. الأعراض النموذجية لانخفاض ضغط الدم هي: ضعف التركيز وطنين الأذن وبرودة القدمين واليدين.
