2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الكوسة مثالية لأي طبق في الربيع والصيف. إذا نظرنا إلى تكوين الكوسة ، فسنجد مكونات مفيدة وصحية ذات فوائد صحية لا جدال فيها.
ومن المعروف للجميع أنه مصدر ممتاز للمنغنيز وفيتامين ج (ضعف اليقطين). تحتوي الكوسة أيضًا على المغنيسيوم والبوتاسيوم والكاروتينات والألياف وحمض الفوليك والريبوفلافين والنحاس وأحماض أوميغا 3 الدهنية - من المفيد والأكثر فائدة.
يحب الجسم الكوسة لأنها تمتصها بسهولة ولا تهيج المعدة. لذلك ، فهي لا غنى عنها في عدد من اضطرابات الجهاز الهضمي.
على الرغم من أن الماء يمثل 93٪ من كتلته ، إلا أنه لا يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم بسبب ارتفاع نسبة البوتاسيوم. الألياف الغذائية اللطيفة لها تأثير تطهير وتزيل المواد السامة من الجسم وتساعد في التغلب على الإمساك.
الكوسة من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية ذات الحجم الكبير وتخلق بسهولة شعورًا بالشبع دون المخاطرة باكتساب أرطال إضافية. ما يجعلها منتجات لا غنى عنها هي النظم الغذائية. 100 جرام تحتوي فقط على 18 سعرة حرارية.
إن وجود حمض الفوليك والنحاس والحديد يمنع بشكل فعال فقر الدم. مناسبة بشكل خاص للسيدات المرضعات لأنها لا تسبب مغص أو إزعاج في الجهاز الهضمي عند الرضيع.
يتم استهلاك كل من بذور اليقطين وبذور الكوسة ، عندما تنضج ، لتطبيع عمل الجهاز العصبي والغدد الصماء.
تحتل الكوسة المرتبة الأولى في قائمة أفضل المنتجات الغذائية في النظام الغذائي لأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري.
يتم استخدام تأثيرها القلوي في نظام العلاج مع أيام التفريغ. تعتبر الكوسة أيضًا من الخضروات المفيدة في مكافحة السرطان ، على الرغم من أنها ليست قنبلة فيتامين مثل البنجر والثوم.
موصى به:
أخطر الحميات النجمية لفقدان الوزن
المجلات اللامعة المليئة بنجوم البوب الجميلات والممثلات والموديلات تجعل الشابات والمراهقات يحلمن بحياة ساحرة وشخصيات جميلة ونحيلة. تقليدًا لأصنامهن ، تشرع الفتيات الصغيرات في مغامرات خطرة في تناول الطعام تهدف إلى تحقيق أشكال وأحجام مثالية دون حتى إدراك مدى خطورة ذلك.
أفضل مصادر البروتين لفقدان الوزن
إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فربما لا نحتاج إلى تذكيرك بأن تناول المزيد من البروتين يمكن أن يساعدك في الوصول إلى الوزن المطلوب. يتم امتصاص البروتين ، حتى من مصادر مثل الخضروات ، ببطء وتدريجيًا لمساعدتك على الشعور بالشبع لفترة أطول ويقل احتمال وصولك إلى الوجبات السريعة.
أهم النصائح لفقدان الوزن
وهل أنت مجنون بشأن أرطالك الزائدة؟ وهل تزداد توتراً عندما يقف الميزان عند بضعة كيلوغرامات ولا يتحرك لأسفل. هذا يكفي لحرمان المرأة ذات الإرادة الضعيفة من أي نظام غذائي وأنظمة. من أجل نجاح النظام الغذائي ، سننصحك بالعديد من الأشياء التي ستحقق النتيجة المرجوة.
الشاي الأسود مفيد لفقدان الوزن! شاهد لماذا
ربما سمعت الكثير عن الشاي الأسود. أنت تعلم أنه يمكن أن يبهجك ، إذا أفرطت في ذلك ، يمكن أن يزيد من معدل ضربات قلبك ، وله خصائص مفيدة. وهل سمعت أنه يمكنك إنقاص الوزن منه؟ قلة من الناس يعرفون هذا. كن واحداً منهم. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل الشاي الأسود مفيدًا لفقدان الوزن.
نظام غذائي متوازن لفقدان الوزن بشكل دائم
من المقبول عمومًا أنه يجب اعتبار حوالي 30 كيلو كالوري / كجم وزنًا طبيعيًا ، اعتمادًا إلى حد كبير على جنس الشخص وعمره ونشاطه البدني بشكل عام ، بالنسبة للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 25-50 عامًا ، يجب أن يكون المدخول حوالي 2400 كيلو كالوري في اليوم ، وبالنسبة للنساء حوالي 2000 كيلو كالوري في اليوم.
