2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
على مدى العقود القليلة الماضية ، درس أخصائيو التغذية وخبراء التغذية العديد من الطرق المختلفة لفقدان الوزن ومجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية والوجبات الغذائية. اكتشفوا في سياق التجارب أفضل رجيم صيفي الذي "يبخر الدهون" دون بذل الكثير من الجهد في غضون أسابيع قليلة ،
يطلق الخبراء على هذا النظام الغذائي إشارة مرور. وفقًا لهم ، إذا تم الاستخدام الصحيح لهذا النظام الغذائي واتباع جميع التوصيات بدقة ، فسنكون قادرين على إنقاص الوزن بشكل دائم في أقل من شهر.
مبدأ النظام الغذائي الصيفي من تكوين لون "إشارة المرور": لمدة أسبوعين أو ثلاثة أسابيع في ثلاثة أيام متتالية يجب أن تأكل فقط الخضار والفواكه الحمراء والصفراء والخضراء.
على سبيل المثال ، في اليوم الأول ، تناول الأطعمة الحمراء فقط: تناول الطعام دون ندم وقلل من كمية الطماطم ، والتفاح الأحمر ، والكرز ، والتوت ، والبطيخ ، إلخ.
في اليوم الثاني من أفضل رجيم صيفي ينصح بتناول الخضار والفواكه الصفراء فقط: الفلفل والأناناس والموز والتفاح الأصفر.
لليوم الثالث ، بقي اللون الأخضر ، وبناءً عليه ، يتم استهلاك الفواكه والخضروات فقط من هذا اللون - البازلاء والكيوي والخيار والأفوكادو والكوسا.
لمساعدة جسمك على التخلص من الوزن الزائد ، يوصي خبراء التغذية أيضًا بممارسة نشاط بدني خفيف. سيساعدك المشي لمسافات طويلة في الصيف أو ركوب الدراجات أو الرقص على التعامل مع الوزن الزائد. تذكر أثناء وجودك في هذا حمية الصيف أن النوم والمزاج الجيد مهمان للغاية أيضًا.
يعتقد الخبراء أيضًا أنه من خلال تطبيق هذا النظام الغذائي مع الفواكه والخضروات ، يمكنك التخلص بسرعة من ستة أرطال من الوزن الزائد. يجب ألا ننسى شرب كمية كافية من الماء. بغض النظر عن حقيقة أن القائمة اليومية تتكون فقط من الفواكه والخضروات ، يجب ألا تقل كمية المياه المختبرة عن لترين في اليوم.
ويشير الخبراء إلى أنه يكفي تطبيق هذا النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام متتالية فقط في الأسبوع. في الأيام الأخرى من الأسبوع ، من الأفضل عدم المبالغة في تناول المعكرونة والحلويات والمعلبات. من الجيد أيضًا رفض الأطعمة الدسمة جدًا ، المقلية أو الحارة. راهن على اللحوم المشوية والأسماك والمأكولات البحرية.
موصى به:
أفضل محلية الصنع! أفضل أنواع الآيس كريم والحلويات المجمدة
حلويات مجمدة من بين الأكثر تفضيلاً ، ليس فقط من قبل الأطفال والمراهقين ، ولكن أيضًا من قبل البالغين. معظمها سهل نسبيًا وسريع التحضير ، لذلك من الجيد تعلم طهيها بنفسك ، وعدم الاعتماد فقط على خدمات متجر أو محل حلويات قريب. فيما يلي بعض الخيارات:
متعة أنيقة بدرجة خفيفة: أفضل 6 أنواع من أفضل أنواع الورد
الوردة ، هذا الحب الخطير للنبيذ الأبيض والأحمر كان لفترة طويلة أكثر من مجرد بدعة مؤقتة. تستقر الوردة أكثر فأكثر بشكل دائم في صورنا البحرية من الصيف ، على منصات المحلات التجارية وعلى صفحات قراءات الساقي. شعبيته المتزايدة ، إلى جانب ذلك المذاق الناعم ، ليس الأبيض ولا الأحمر على الشفاه ، يوقظ بشكل طبيعي الحاجة إلى معرفة المزيد.
شربات أو شربات - إكسير صيفي حقيقي
إكسير كلاسيكي بجذوره التاريخية من اليونان القديمة! شربات هو حقا واحد من أكثر مشروبات الصيف اللذيذة والمنعشة ، والتي يمكن صنعها بعدة طرق مختلفة. هذا المشروب ظاهرة شائعة بشكل متزايد عندما يتعلق الأمر بوصفات الصيف. لإثارة إعجاب أصدقائك وعائلتك ، عليك فقط أن تطلق العنان لخيالك
اكسبريس ريجيم بالشاي يفقد 10 كيلو جرام في 5 أيام
يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي سهل على إنقاص الوزن بشكل دائم في أقل من أسبوع. يعتمد على استهلاك بعض الأطعمة وتناول الشاي بشكل قوي. النظام الغذائي الرائع يأتي من بريطانيا العظمى ، حيث يعتبر نجاحًا حقيقيًا ، لأنه بفضله يمكنك أن تخسر ما يصل إلى 10 كجم في 5 أيام فقط.
أورنيش ريجيم
حمية أورنيش يساعد الناس على محاربة الوزن الزائد. إنها أيضًا طريقة جيدة لمنع تطور أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري. ويعتقد أيضًا أن هذا النظام الغذائي يخفض ضغط الدم ، وينظم نسبة الكوليسترول في الدم ، وهو وسيلة ممتازة للوقاية من سرطان البروستاتا والثدي.
