2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الأنظمة الغذائية هي أداة مثبتة في محاربة الوزن الزائد. ومع ذلك ، فهي تتطلب مجهودًا منظمًا وحرمانًا وإرادة لتحقيق النتيجة المرجوة.
عندما يكون حلم تحرير الجسم من الوزن الزائد قد تحقق بالفعل ، يظهر خطر جديد في المقدمة. هذا نوع من تأثير اليويو ، يتم التعبير عنه في العودة السريعة للوزن المفقود.
زيادة الوزن بعد اتباع نظام غذائي قد تكون ناجمة عن بكتيريا في الجهاز الهضمي. في عملية فقدان الوزن ، يتم فقدان الدهون ، وتشعر الكائنات الحية الدقيقة التي اعتادت عليها بالانزعاج ، لكنها تبقى في المنطقة التي احتلتها.
بعد العودة إلى نظام غذائي عادي ، يمتصون المزيد من الدهون المفضلة لديهم وبالتالي يصبح الحشو أمرًا واقعًا. تدمر هذه الكائنات المركبات الموجودة في الطعام والتي تسبب حرق الدهون.
كيف تتعامل مع التأثير غير السار؟
يمكننا أن ننجح بمساعدة المشروبات التي تحتوي على مواد قيمة موجودة في الفواكه والخضروات. هذه تسمى مركبات الفلافونويد وتساعد الخلايا على حرق الدهون بدلاً من تخزينها في الجسم.
Apigenin هو مركب موجود في الأطعمة مثل البقدونس والحليب والكرفس والشريفيل وشاي البابونج.
Naringenin هو مركب آخر موجود في منتجات مثل الجريب فروت والبرتقال وقشور الطماطم والنعناع المائي.
كلا المركبين يحرقان الدهون ويمنعانها من التراكم بعد اتباع نظام غذائي. تم التوصل إلى هذا الاستنتاج من قبل العلماء الإسرائيليين الذين أجروا تجربة على الفئران التجريبية ، لكنهم يعتقدون أن الاستنتاجات تنطبق أيضًا على البشر. عندما أعطيت الفئران الكثير من مركبات الفلافونويد التي فشلت في ابتلاعها ، لم يكتسب وزن الفئران بعد اتباع نظام غذائي.
وفقًا للباحثين ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد أسباب هذه الظاهرة ، لكنها بلا شك مفيدة للأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على نظامهم الغذائي.
لذلك توصل العلماء إلى استنتاج مهم مفاده أن عصير البقدونس والكرفس لا يمكن أن تكون المشروبات فقط لتجديد الجسم بالفيتامينات ، ولكن أيضًا مشروبات للحفاظ على الخصر بعد اتباع نظام غذائي.
موصى به:
الحفاظ على الوزن بعد اتباع نظام غذائي
لقد حققت هدفك بالفعل. نتيجة نظامك الغذائي هناك. ولكن كيف تستمتع بهذا الإنجاز لفترة أطول؟ وفقًا للخبراء ، قد يكون الحفاظ على الوزن بعد اتباع نظام غذائي في بعض الأحيان أكثر صعوبة من فقدان الوزن. الحقيقة هي أنه إذا كنت ترغب في الحفاظ على وزنك ، فلا يمكنك العودة إلى نظامك الغذائي المعتاد كما كان قبل بدء نظامك الغذائي.
للحفاظ على الوزن بعد اتباع نظام غذائي
إذا نجح نظامك الغذائي وفقدت الوزن المطلوب ، فإن السؤال الذي يطرح نفسه هو كيفية الحفاظ على تأثيره. وفقًا لتريسي مان ، مؤلف دراسة عام 2007 نُشرت في المجلة الأمريكية لعلم النفس ، فإن ما بين ثلث وثلثي الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يستعيدون الوزن من قبل وحتى يكتسبون وزنًا جديدًا.
مع اتباع نظام غذائي الكرز نزيد الوزن بدلاً من فقدان الوزن
في السنوات الأخيرة ، أصبح نظام الكرز الغذائي شائعًا للغاية. مع ذلك ، يتم تقليل كمية الطعام ، ويجب على أولئك الذين يتبعون النظام الغذائي الشعبي تناول الكرز بشكل أساسي وشرب الكثير من الماء ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن الهوس الجديد لفقدان الوزن ، بالإضافة إلى كونه طريقة غير فعالة لفقدان الوزن ، هو أيضًا ضار للغاية.
ما المشروبات التي يجب تجنبها عند اتباع نظام غذائي
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، فيجب أن تكون حريصًا مع المشروبات التي تتناولها. اختيار المشروبات المناسبة يحسن عملية التمثيل الغذائي لدينا ، ويقلل من الشهية ويحد من كمية السعرات الحرارية المستهلكة. ما هي المشروبات التي لا يجب أن تشربها إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا؟ بادئ ذي بدء ، تجنب المشروبات الغازية.
يؤدي اتباع نظام غذائي نباتي إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب
غالبًا ما يُشار إلى النظام الغذائي النباتي تمامًا على أنه نظام غذائي أفضل وأكثر صحة من النظام الذي يتضمن استهلاكًا مشتركًا للحوم والخضروات. ومع ذلك ، فقد تم التشكيك في هذه المعتقدات من قبل عدد من أطباء القلب من مختلف المعاهد حول العالم.
