2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إلى جانب المواد الأخرى الموجودة في الدم ، يلعب الماء دورًا أساسيًا في الحفاظ على مستويات الماء وضغط الدم. شرب الماء أمر طبيعي ومهم ، لكن تناول كميات كبيرة على أمل التأقلم مع صحتك يمكن أن يؤدي إلى مشاكل.
ضغط الدم يختلف على مدار اليوم وقد يزيد أو ينقص حسب حالتك الجسدية والعقلية. يعتقد خبراء الصحة أن ارتفاع ضغط الدم يجب أن يحافظ على ثباته فوق 140/90. يساهم تناول الأطعمة والسوائل الغنية بالملح في ارتفاع ضغط الدم ، ويمكن أن يؤدي نقص السوائل الكافية إلى الجفاف وارتفاع مستويات الصوديوم في الدم.
يبحث جسمك باستمرار عن التوازن والاستجابة لتغير مستويات الصوديوم والإلكتروليتات الأخرى في مجرى الدم عن طريق زيادة أو تقليل حجم الدم. عندما ترتفع مستويات الصوديوم في الدم بشكل كبير ، تستجيب الكلى عن طريق إفراز الصوديوم الزائد مع الماء في شكل بول.
عندما تعاني بالفعل من أمراض الكلى أو أمراض جهازية أخرى ، لا يمكن لجسمك أن يتأقلم مع حمولة كبيرة من الصوديوم ، ويزداد ضغط الدم لديك. إن استهلاك المزيد من الماء في مثل هذه الأمراض يضيف ببساطة إلى كمية السوائل في جسمك ، مما قد يسبب الانتفاخ ويجعل من الصعب على قلبك دفع الدم عكس الحجم والضغط المتزايد في الأوعية الدموية
يمكن أن يكون شرب المزيد من الماء أكثر مما تستهلك عادة أمرًا صحيًا ، ولكن ضمن حدود معقولة. عادة ، تقوم الكلى ببساطة بإزالة السوائل الزائدة على شكل بول. إذا كنت تعاني من مشاكل قلبية وعائية سابقة أو مشاكل أخرى ، فقد لا يتمكن جسمك من موازنة مستويات السوائل في جسمك. نتيجة لذلك ، قد يزيد حجم الدم مع ارتفاع ضغط الدم.
إذا استبدلت المشروبات السكرية أو تلك التي تحتوي على الصوديوم بالماء ، فإنك تقلل من تناول السعرات الحرارية وكمية الملح اليومية. يؤدي تقليل السعرات الحرارية الزائدة إلى فقدان الوزن ، وحتى إنقاص الوزن بشكل بسيط بمقدار 10 كجم يمكن أن يخفض ضغط الدم.
يؤدي اختيار الماء بدلاً من الشاي أو القهوة إلى القضاء على الزيادة في معدل ضربات القلب التي قد تتلقاها بعد تناول الكافيين (أي زيادة ضغط الدم مؤقتًا).
يمكنك الاعتماد على شرب القليل من الماء أكثر من المعتاد لخفض ضغط الدم ، ولكن في حالة واحدة فقط - ليس لديك أي آثار جانبية أخرى.
موصى به:
النظام الغذائي لارتفاع ضغط الدم
عادات الأكل السيئة تساهم بشكل كبير في زيادة ضغط الدم . عندما يكون الشخص في منتصف العمر ضغط دم مرتفع هو جزء طبيعي من عملية الشيخوخة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى جانب نظام غذائي غير لائق إلى العديد من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها. في البلدان المتقدمة ، يعاني حوالي 15-30 بالمائة من جميع البالغين من ارتفاع ضغط الدم - ارتفاع ضغط الدم.
القهوة لارتفاع ضغط الدم
القهوة هي واحدة من أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم. يرجع تأثيره النشط أساسًا إلى المحتوى العالي من الكافيين ، وهو منبه طبيعي. إنه يحفز نشاط الجهاز العصبي ، ويجعلنا أكثر يقظة وتركيزًا وحيوية. يمكن أن يكون لهذا النشاط أيضًا آثار سلبية.
قائمة صحية لارتفاع ضغط الدم
يُعد ارتفاع ضغط الدم خطرًا خطيرًا للإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية ، لذا يجب السيطرة عليه يمكن أن يساعد النظام الغذائي المناسب في الحفاظ على قيمك ضمن حدود ، سواء كنت تتناول أدوية أم لا. هناك أدلة علمية قوية على وجود صلة بين ارتفاع ضغط الدم وبعض الأطعمة.
الأطعمة المحظورة لارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم وما إلى ذلك. يؤثر ارتفاع ضغط الدم على جزء كبير من السكان. تُعرف هذه الحالة بالقاتل الصامت لأنها عادةً ما تحتوي على علامات وأعراض صغيرة وغير واضحة. نمط الحياة الذي يتضمن نظامًا غذائيًا سليمًا وممارسة الرياضة ينعكس على التحكم في ضغط الدم.
ماذا نأكل في حالة انخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم)
الضعف ، التعب ، الدوخة ، المزاج المكتئب هي مشاكل يواجهها الأشخاص الذين يعانون من انخفاض شديد في ضغط الدم. نحن نتكلم عن انخفاض ضغط الدم ، متي ضغط الدم أقل من 100 إلى 60 ملليمتر من الزئبق. الأعراض النموذجية لانخفاض ضغط الدم هي: ضعف التركيز وطنين الأذن وبرودة القدمين واليدين.
