2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
شهية المساء غير متوقعة. يمكنك أن تعد نفسك آلاف المرات بأنك لن تفتح الثلاجة في الليل ، ولكن في مرحلة ما ستنهار إرادتك.
إليك بعض الحيل لإثارة شهيتك:
1. الماء وليس الطعام
كوب من عصير الطماطم ، والمياه المعدنية مع شريحة من الليمون أو كوب من الشاي الأخضر سوف يخفف الجوع. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تساعد في التخلص من السموم في الجسم.
2. مغلي النعناع
يجب أن تغلي ملعقة كبيرة من النعناع في الماء وتنقع لمدة 5-10 دقائق. استرخ ، اشربه في رشفات صغيرة وفكر في شيء ممتع. يتيح لك هذا الإجراء نسيان الجوع لمدة 3 ساعات.
3. مضغ العلكة
يساعد مضغ العلكة على التخلص من الشهية - فالمضغ والطعم الحلو سيؤديان المهمة ، وسيتوقف الجسم عن الرغبة في الطعام.
4. حوض استحمام ساخن
الحمام الساخن له تأثير مهدئ على الجسم ويقلل الشهية. بالإضافة إلى أن الاستحمام بالماء الساخن يزيد من التعرق ويساعد على التخلص من السوائل الزائدة من الجسم.
5. معجون الأسنان
كلما قمت بتنظيف أسنانك مبكرًا ، كان ذلك أفضل. نظرًا لأن الفرشاة والمعجون يوقظان رد الفعل المكيف ، فقد انتهيت بالفعل من تناول الطعام وحان وقت النوم.
6. المشي
المشي في الهواء الطلق سيشتت انتباهك عن فكرة الطعام ، ولكن بعد ذلك قد تعود شهيتك للطعام. لذلك من الجيد الذهاب إلى الفراش بعد ذلك مباشرة.
7. المجلات النسائية اللامعة
هذه طريقة نفسية أخرى للحد من تناول الطعام في المساء. تعترف العديد من النساء بأن صور الجمال والموديلات على صفحات المجلات تساعدهن على الحد من رغبتهن في الطعام.
8. الروائح
تساعد العطور ذات الروائح الزهرية والفواكه على قمع الرغبة في تناول الطعام غير المخطط له.
9. قطعتان من الشوكولاتة
حلى الجوع الحاد بقطعتين من الشوكولاته. ولكن ليس أكثر! في هذا المبلغ ، لن تؤذي الشوكولاتة ، بل ستكون مفيدة.
10. الثوم
اطحن ثلاث فصوص من الثوم واسكب كوبًا من الماء المغلي البارد. تساعد ملعقة كبيرة من هذا المحلول على محاربة الشهية المسائية غير المرغوب فيها. هذه الطريقة غير مناسبة للأشخاص الذين يعانون من معدة متقلبة.
موصى به:
ماذا يمكن أن يؤكل في الليل؟
إذا كان علينا اتباع قاعدة الأكل الصحي ، فلن يكون لدينا فرصة لتناول العشاء على الإطلاق بعد الساعة السادسة مساءً. لكن معظم الناس ينهون يوم عملهم في ذلك الوقت فقط وهم جائعون جدًا حقًا. وإذا استطاع الشخص إشباع جوعه بتناول الشاي في أول ساعة أو ساعتين بعد العمل ، فعند الساعة العاشرة مساءً تبدأ معدته في غناء أغنيته الجائعة ، وتنتظر الثلاجة فقط من يفتحها.
يحمي قشر الجريب فروت من الإفراط في تناول الطعام في منتصف الليل
في كل مرة تتعهد فيها بأنك لن تذهب بالبخار إلى الثلاجة بعد منتصف الليل ، ولكن يحدث دائمًا أنك تستيقظ أمام بابه. لا تحتاج إلى لوم نفسك على انتهاك نظامك الغذائي مرة أخرى ، يمكنك خداع جسدك ببعض الحيل. إذا شعرت بالجوع وأنت في السرير بالفعل ، اشرب بعض السوائل.
هل يجب أن نأكل في الليل؟
لأكثر من ثلاثين عامًا ، ناقش العلماء ما إذا كان تناول الطعام في الليل ضارًا أم لا. تمكن الأمريكيون أخيرًا من حل هذا الخلاف من خلال إيجاد تجربة أن تناول الطعام ليلًا هو الطريق المباشر إلى السمنة. وفقًا للعلم ، تتراكم الحلقات الزائدة عندما يستهلك الشخص طاقة أقل مما يتلقاه.
تناول الطعام في الليل يسبب مجموعة من الأمراض
إذا كنت معتادًا على مقاطعة نومك في منتصف الليل والاستيقاظ لإشباع شهيتك الليلية ، فاعلم أنك تضر بصحتك. كما أن تناول عشاء دسم قبل النوم ضار للغاية وهو اختصار لمجموعة متنوعة من الأمراض. الغرض من الغذاء في المقام الأول هو توفير "مواد بناء"
عشر حيل تجعل البطاطس ألذ
- لجعل البطاطس المقلية لذيذة وبيضاء ومقطعة. ثم اغسل وجفف جيدًا بمنشفة حتى لا ترش الزيت عند القلي ؛ - تُملح البطاطس بمجرد إزالتها من الدهن. عند قلي البطاطس ، يمكننا دحرجتها في فتات الخبز أو الدقيق. نحتاج إلى قليها بمزيد من الزيت وعلى نار متوسطة.
