2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إذا كان علينا اتباع قاعدة الأكل الصحي ، فلن يكون لدينا فرصة لتناول العشاء على الإطلاق بعد الساعة السادسة مساءً. لكن معظم الناس ينهون يوم عملهم في ذلك الوقت فقط وهم جائعون جدًا حقًا.
وإذا استطاع الشخص إشباع جوعه بتناول الشاي في أول ساعة أو ساعتين بعد العمل ، فعند الساعة العاشرة مساءً تبدأ معدته في غناء أغنيته الجائعة ، وتنتظر الثلاجة فقط من يفتحها.
وفقًا لآخر الأبحاث التي أجراها خبراء التغذية الأمريكيون ، يمكنك تناول الطعام الساعة التاسعة والعاشرة وحتى الحادية عشرة مساءً ، وفي الحالات القصوى ، إذا كنت جائعًا جدًا ، في منتصف الليل.
ومع ذلك ، يجب أن يتم ذلك وفقًا للقواعد ، وعدم تناول وعاء كبير من البطاطس المقلية في الليل ثم تتساءل لماذا لا تتناسب مع ملابسك القديمة.
نقانق الدجاج المسلوق هي الغذاء المثالي لمحبي الأكل ليلاً. لكن الشيء المهم هو أن النقانق لا يتم تدخينها. قطعتان من نقانق الدجاج لن تضيفي أرطالًا إضافية ، لكنها ستقضي على الشعور بالجوع.
تعد الخضروات المطبوخة أيضًا مثالية لهذا الغرض. احرص دائمًا على تناول الجزر المسلوق والبنجر الأحمر. اقطعها وابشرها واخلطها في خلاط مع تفاحة وستحصل على وجبة ليلية رائعة.
يمكن تناول هريس الباذنجان المحمص والمُقشر مسبقًا ، الذي يذكرنا بطبق الإمامبايلدا اللذيذ ، بكميات غير محدودة في الليل. إنه ليس لذيذًا جدًا ، لكنه يشبع الجوع دون تراكم الدهون.
جزء صغير من الفطر المسلوق مع الخضار علاج جيد للجوع الليلي. لا تلمس الفطر المتبل لأنك ستجعل من الصعب على كبدك العمل في الليل.
أربع إلى خمس ملاعق كبيرة من الذرة الحلوة المعلبة ستساعدك أيضًا على محاربة الجوع. ومع ذلك ، فإن الحيلة هنا ليست المبالغة في الاستهلاك.
كما أن كوبًا أو كوبين من الكفير سوف يهدئ معدتك ، مما يمنحها الشعور بالشبع. من المهم ألا يكون باردًا جدًا ومُعد طازجًا.
يجب أن يعرف عشاق السوشي أن هذا هو أفضل طعام ليلاً. يجب ألا تأكل السوشي الذي لا معنى له ، ولكن يجب أن تأكل فقط طازجة للغاية ومحضرة طازجة.
تشمل المنتجات الأخرى المسموح بها في الليل الأناناس والبروكلي والبرتقال والفراولة والخيار والليمون والبابايا والتوت والمانجو واليوسفي والتفاح والخوخ.
موصى به:
ماذا يمكن أن يؤكل بعد القيء
عند القيء ، من المهم معرفة أنه من الأفضل عدم محاولة مقاطعة العملية على الفور ، حيث يشعر الشخص في كثير من الأحيان بتحسن عندما يتخلص من الطعام المبتلع. ومع ذلك ، إذا استمرت الحوافز ، يمكنك محاولة قمعها عن طريق امتصاص شريحة صغيرة من الليمون أو مضغ علكة النعناع.
ما يمكن أن يؤكل خلال عيد الفصح الصوم الكبير
الصوم الكبير في عيد الفصح هي الأكثر صرامة والأكثر أهمية من بين جميع المشاركات. خلال هذه الفترة ، يُمنع حتى التدخين وشرب المشروبات الكحولية. يحظر استخدام المنتجات ذات الأصل الحيواني - اللحوم والأسماك والحليب والبيض ، وكذلك الخبز الأبيض والمعجنات والحلويات والمايونيز.
يؤكل الجريب فروت بالبذور
يحتوي الجريب فروت ، وهو ضيف مرحب به على المائدة في الشتاء ، على قاتلات الدهون الطبيعية - إينوزيتول والبكتين. يحسن الشهية ويساعد على الهضم وينشط الكبد. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الجريب فروت على تطبيع عمل الأوعية الدموية ، ويقلل من مستوى الكوليسترول السيئ ، ويقوي الجهاز العصبي ، ويساعد ضد اللامبالاة ، ويقوي الذاكرة والانتباه ، ويقلل من التعب.
ماذا يمكن أن نجد في المتاجر العضوية؟
في مخازن العضوية يمكنك العثور على كل تلك المنتجات التي نجدها في المتاجر التقليدية العادية ، ولكن في نسخة عضوية. إذا رأيت علامة حيوية على منتج ما ، فهذا يعني أنه تم إنتاجه وفقًا لمتطلبات الأمر 2092/91 الصادر عن المفوضية الأوروبية بشأن الزراعة العضوية.
ما يمكن وما لا يمكن أن يكون مطروحًا على الطاولة للعام الجديد
السنة الجديدة هي واحدة من أكبر الأعياد ، والتي يتم الاحتفال بها رسميًا في كل منزل. حتى وقت قريب ، كان الترحيب بها مرتبطًا في الغالب بتبادل الهدايا ، ولكن هذا يحدث الآن في معظم العائلات في عيد الميلاد. لكن ما لم يتغير ، بغض النظر عن العقود الماضية وتغير المجتمع نفسه ، هو طاولة العام الجديد.
