2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الهضم السليم هو مفتاح الجسم السليم ، والقولون ضروري لهذه العملية. الأمعاء الغليظة هي المحطة الأخيرة للجهاز الهضمي ، حيث تقوم بإزالة الفضلات من الجسم بعد امتصاص العناصر الغذائية من الطعام المستهلك.
هناك العديد من الأمراض المرتبطة بحالة القولون غير الصحية. ومع ذلك ، فمن الممكن جدا الحفاظ على صحة القولون جيدة ، من خلال تضمين أطعمة معينة في نظامك الغذائي.
في هذه المقالة ، اخترنا 6 أطعمة ستشربها بمجرد أن تبدأ في تناولها تحسين صحة القولون.
توت العليق
الألياف مهمة جدا لحالة القولون. نعلم جميعًا أن العديد من الفواكه غنية بالألياف. على الرغم من أنه يمكنك الحصول على الألياف من التفاح أو التوت الأزرق أو البرتقال ، إلا أن التوت يعد أحد أفضل مصادر الألياف ، حيث يحتوي على حوالي 8 جرام من الألياف لكل 120 جرامًا من التوت. يمكنك الاستمتاع بها سواء كانت نيئة أو على شكل مربى التوت.
العدس والفول
العدس والفاصوليا هي أيضًا خيارات جيدة للأطعمة الغنية بالألياف. هل تبحث عن وصفة مناسبة للغداء أو العشاء؟ الحساء واليخنات طرق لذيذة ومشبعة لتضمين البقوليات في نظامك الغذائي. ممتاز الأطعمة لتحسين صحة القولون.
الزبادي
يحتوي الزبادي على بكتيريا نشطة تساعد على موازنة البكتيريا الجيدة والسيئة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي بشكل عام. بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القولون.
أرز بني
ربما سمعت أن الأرز البني مغذي أكثر من الأرز الأبيض ، لكن هل تعلم أنه يمكن أن يساعد في حماية القولون؟ يقلل الأرز البني والحبوب الكاملة الأخرى من خطر الإصابة بسرطان القولون. يعتبر الأرز البني أيضًا مصدرًا رائعًا للألياف.
سمك السالمون
هل أنت من محبي المأكولات البحرية؟ وفقًا لبعض الدراسات ، يمكن لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، الموجودة في العديد من الأسماك ، أن تقلل الالتهاب وتحسن وظيفة خلايا القولون.
إن الالتزام بنظام غذائي متنوع غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفول والأسماك سيساعد بلا شك في الحفاظ على صحة القولون.
موصى به:
الأطعمة التي تعمل على تحسين صحة المرأة
سلة المستهلك بالمواد الغذائية المساندة للذكور و صحة المرأة مختلف. والمثير للدهشة أن سلة المستهلك للإناث أغلى بمرتين إلى ثلاث مرات من تكلفة سلة المستهلك. هذه الحقيقة المثيرة للاهتمام ترجع إلى خصوصيات تغذية المرأة. تحتاج السيدات إلى مجموعة معينة من العناصر الغذائية المهمة لتشريح المرأة.
ستة بهارات مغربية من شأنها تحسين صحتك
إذا نظرنا إلى بعض الأساسيات بهارات مغربية سنندهش من مدى فائدتها لصحتنا. لقد استخدم الطب الطبيعي الخصائص الوقائية والعلاجية للتوابل والأعشاب منذ آلاف السنين ولا يزال هذا التقليد حياً في المغرب. يجب أن تعلم أن العلم الحديث يواصل اكتشاف طرق جديدة يمكن من خلالها للتوابل أن تشفي وتقوي جسم الإنسان.
الأطعمة التي تشفي الأعضاء التي تبدو عليها
من المعروف أن الجوز مفيد للدماغ ، والجزر مفيد للعيون ، ولكن هناك أطعمة أخرى تشفي الأعضاء التي تشبهها. إليك المزيد عنها: - يتم تشبيه دائرة مقطوعة من الجزرة بالعين. الجزر غني بمضادات الأكسدة والعديد من الفيتامينات التي تساعد على حماية العين وخاصة للوقاية من الأمراض مثل الضمور البقعي.
الأطعمة التي تحتوي على المزيد من الألياف ضد سرطان القولون
ينشأ سرطان القولون في معظم الحالات في البطانة وينمو باتجاه داخل الأمعاء. وهذا يؤدي لاحقًا إلى حدوث تضيُّق ونزيف وانسداد. أثناء التطور ، ينتشر سرطان القولون إلى الأعضاء الداخلية الأخرى - الكبد والرئتين ، ومن الممكن أن ينتشر إلى العظام والدماغ.
الأطعمة المحظورة للوقاية من سرطان القولون
يعد سرطان القولون من أكثر أنواع السرطان شيوعًا - فهو يصيب الرجال بعد سرطان الرئة ، وفي النساء - بعد سرطان الثدي. يصيب الرجال بشكل رئيسي ، بينما يكون أقل شيوعًا عند النساء. تحدث الإصابة في الغالب بعد سن الخمسين ، ولكن هناك استثناءات. أسباب هذا المرض مختلفة - وراثية ، وكذلك بسبب عوامل خارجية أو داخلية.
