2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
سلة المستهلك بالمواد الغذائية المساندة للذكور و صحة المرأة مختلف. والمثير للدهشة أن سلة المستهلك للإناث أغلى بمرتين إلى ثلاث مرات من تكلفة سلة المستهلك.
هذه الحقيقة المثيرة للاهتمام ترجع إلى خصوصيات تغذية المرأة. تحتاج السيدات إلى مجموعة معينة من العناصر الغذائية المهمة لتشريح المرأة. يتعلق الأمر بشكل أساسي بالفيتامينات والمعادن. من بين هذه المجموعات من العناصر الغذائية ، يأتي الحديد أولاً.
هذا يتجنب فقر الدم ، وهو أكثر شيوعًا بين نصف الإناث من البشر. يدعم العنصر الدقيق أيضًا عمل نظام القلب والأوعية الدموية بأكمله.
الأطعمة التي تحتوي على الحديد ويجب تضمينها في قائمة نسائية?
لحم بقري قليل الدهن ، دجاج و كبدة بقر ، رخويات. يمكن للسيدات اللاتي يرغبن في تجنب تناول اللحوم اللجوء إلى البقوليات مثل العدس أو الأطعمة النباتية مثل السبيرولينا وبذور السمسم والأعشاب البحرية. يفضل شوربة العدس والأرز البني وحساء العدس وسلطة الأعشاب البحرية وكرات اللحم بالعدس. هؤلاء هم أغذية مفيدة للنساء.
يتم الحفاظ على الصحة العامة عند مستوى جيد بمساعدة الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، مثل تلك الموجودة في أسماك البحر الزيتية. إنها توفر التركيب الطبيعي للهرمونات ، وتحافظ ليس فقط على صحة المرأة ولكن أيضًا على جمال الجلد والشعر.
تحتوي الطحالب والحبار والروبيان على كمية جيدة من اليود ، مما يحسن عملية التمثيل الغذائي ويقي من السرطان.
يتم دعم تخليق الهرمونات الجنسية الأنثوية بواسطة الليسيثين. يمكن الحصول على هذه المادة من استهلاك البيض والزيوت النباتية مثل عباد الشمس وفول الصويا.
فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يحتاجها جسم المرأة لحمايته من الالتهابات الفيروسية. فيتامين آخر مهم للغاية هو E ، والذي تحتاجه النساء أكثر أثناء الحمل. من السبانخ ، والخس ، والبروكلي ، والفلفل ، وجنين القمح ، والحمضيات ، والفراولة ، والكيوي يمكنها جمع الجرعة المطلوبة من فيتامين سي. الأطعمة الإلزامية لصحة المرأة.
إن الحاجة إلى حمض الفوليك معروفة لكل أم حامل. يتم تجديده بأطعمة مثل الكبد والجوز والبندق والجبن القريش.
ينصح بالحبوب الكاملة مثل الكينوا والأرز البني وخبز الحبوب الكاملة بسبب محتواها من الألياف. إنها مفيدة لجميع السيدات ، ولكنها إلزامية لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
موصى به:
الأطعمة التي تعمل كمضاد للفيروسات
هل تعلم أن هناك أكثر من 400 فيروسات مختلفة يمكن أن تسبب العدوى ، بما في ذلك نزلات البرد والإنفلونزا والتهاب الكبد وداء كثرة الوحيدات في الدم وغير ذلك؟ خلال موسم الإنفلونزا ، وكذلك فيما يتعلق بظهور COVID-19 الجديد ، من المهم التفكير في كيفية زيادة دفاعات الجسم.
الأطعمة التي تعمل مثل القهوة
أصبحت الفوائد غير الصحية للقهوة شائعة بشكل متزايد. ومع ذلك ، فإن معجبيه المتحمسين غالبًا ما يواجهون إدمانهم عندما يريدون رفضه. أفضل طريقة للتخلي عن هذه العادة هي استبدالها ببدائل صحية. لذلك من الجيد التعرف على جميع بدائل الإقلاع عن القهوة ، أي بدائلها.
الأطعمة التي من شأنها تحسين صحة القولون
الهضم السليم هو مفتاح الجسم السليم ، والقولون ضروري لهذه العملية. الأمعاء الغليظة هي المحطة الأخيرة للجهاز الهضمي ، حيث تقوم بإزالة الفضلات من الجسم بعد امتصاص العناصر الغذائية من الطعام المستهلك. هناك العديد من الأمراض المرتبطة بحالة القولون غير الصحية.
أفضل الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون! فقدان الوزن ماكر
تعتبر مسألة حرق الدهون مهمة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. ومع ذلك ، فهو مهم بنفس القدر لجميع أولئك الذين يرغبون في موازنة نظامهم الغذائي جيدًا وعدم تحميل أجسامهم بالسعرات الحرارية الزائدة. هذه المنتجات بالضبط هي التي سنقوم بإدراجها ، بالإضافة إلى عدم إضافة أرطال إضافية ، فهي تساعد في ذلك حرق الدهون .
عشرة منتجات تعمل على تحسين الذاكرة
تذهب إلى مكان ما وتنسى لماذا؟ تدخل الغرفة ولا تتذكر ماذا؟ اتصلت بصديق ولا تتذكر ما أردت أن تقوله لها؟ إذا حدث هذا لك كثيرًا لتحسين ذاكرتك ، أضف الأطعمة التالية إلى حصتك اليومية: 1. الحبوب الكاملة هذا هو الشعير ، والقمح ، وجنين القمح. وفقا لدراسة ، فإن النساء اللواتي زد من تناولهن لحمض الفوليك وفيتامين ب 12 وفيتامين ب 6 يتمتعن بذاكرة أفضل من أولئك الذين لا يتناولون الفيتامينات.
