2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
لا تساعد حمية السلطة على إنقاص الوزن فحسب ، بل تساعد أيضًا في علاج تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم وأمراض الكبد والقنوات الصفراوية.
يوصي النظام الغذائي الأساسي للسلطة بتناول سلطات الخضار الطازجة النيئة ودمجها مع سلطات الفواكه الطازجة. لا يُنصح باستهلاك الملح ، ويمكن تنكيه السلطات بقليل من زيت الزيتون أو الكريمة وعصير الليمون والزبادي.
حمية السلطة لها تأثير مجدد وتجديد الجسم بالفيتامينات. يتم استخدام جميع الخضروات بدون البطاطس وجميع الفواكه الخالية من العنب والبطيخ والموز.
مع حمية السلطة لمدة 14 يومًا تخسر ما بين 6 و 7 أرطال. في الأسبوع الأول ، مباشرة بعد الاستيقاظ ، اشرب كوبًا من الماء الدافئ بالليمون ، لكن بدون سكر. الإفطار عبارة عن سلطة فواكه من الحمضيات والتفاح الأخضر. يُسمح بإضافة ملعقة صغيرة من الكريم.
يتم تناول سلطات الخضار بدون ملح ، مع الزيت أو زيت الزيتون فقط وعصير الليمون في وجبتي الغداء والعشاء. يجوز خلال النهار شرب لتر واحد من الكفير والماء والشاي الأخضر بدون سكر - بلا حدود.
خلال الأسبوع الثاني ، اتبع قائمة الأسبوع الأول ، بإضافة 100 جرام من اللحوم الخالية من الدهون المطبوخة بدون ملح أو سمك على الغداء. النظام الغذائي مع السلطة يحسن حالة الجلد وله تأثير تجميلي.
لا يمكن الجمع بين الفاكهة والخضروات في سلطة واحدة أثناء النظام الغذائي. من الأفضل التركيز على الخضار النيئة ، لكن يمكن طهي بعضها ، مثل الكوسة أو الجزر.
يُسمح بطهي المنتجات فقط ، ولا يُسمح بالقلي وكذلك استهلاك المنتجات المعلبة. السكر ممنوع منعا باتا خلال اسبوعين من النظام الغذائي.
رجيم السلطة مناسب لفصل الصيف ، حيث يتم هضم الفواكه والخضروات بسرعة ويعود الشعور بالجوع بسرعة. في الطقس البارد ، يشعر هذا الجوع بقوة أكبر من الحرارة.
يمكن لنظام غذائي للسلطة أن يخلصك من الاكتئاب ، لأن الكمية الصلبة من الفيتامينات التي ستعيد شحنها خلال هذين الأسبوعين ستحسن حالة جسمك وعقلك.
إذا كنت تعاني من التهاب المعدة أو غيرها من أمراض المعدة ، فمن الجيد استشارة أخصائي قبل البدء في اتباع النظام الغذائي.
موصى به:
فقدان الوزن بسرعة مع الخبز
التنوع في الوجبات الغذائية ضخم. كل يوم هناك خطط جديدة وجديدة لفقدان الوزن ، بعضها لم يثبت نتائجها. هنا سوف نقدم لك نظامًا غذائيًا جديدًا تمامًا يفاجئك بأحد مكوناته وهو الخبز. نعم ، في هذا النظام الغذائي ، قد يبدو الأمر غريبًا ، يتم استهلاك الخبز.
فقدان الوزن مع الكفير
الكفير هو منتج حمض اللاكتيك الذي يعود أصله إلى القوقاز. يقال أن سر الكفير تم الاحتفاظ به بعمق لفترة طويلة ، ولكن تم الكشف عنه أخيرًا على أي حال. يعتبر الأوسيتيون من مخترعي هذا المنتج. هناك العديد من الأشخاص الذين عاشوا طويلاً ، ويرجع ذلك إلى التأثير المفيد للكفير.
فقدان الوزن مع اتباع نظام غذائي البروتين
وفقًا لأخصائيي التغذية ، تعد الأنظمة الغذائية البروتينية من أنجح الأنظمة الغذائية. يتبع العديد من نجوم هوليوود حمية البروتين ، وهذا ليس مفاجئًا ، لأنها فعالة جدًا ، خاصة إذا اقترنت بالتمارين الرياضية. المبدأ الأساسي لنظام غذائي بروتيني هو عدم تناول طعام يتحول إلى دهون.
فقدان الوزن الربيعي بالليمون
أشهر الشتاء تقترب من نهايتها ، والربيع قادم ، ثم الصيف. في الصباح ، بعد النهوض من السرير ، ماذا أظهرت الميزان؟ !! رقم ربما لم تحبه على الإطلاق. إذا كان الأمر كذلك ، فلماذا لا تحاول إذابة الحلقات المتراكمة في الشتاء بمساعدة الليمون؟ !! يقول خبراء التغذية أن أفضل طريقة لنقول وداعًا للدهون المتراكمة ، رجيم الليمون.
مع اتباع نظام غذائي الكرز نزيد الوزن بدلاً من فقدان الوزن
في السنوات الأخيرة ، أصبح نظام الكرز الغذائي شائعًا للغاية. مع ذلك ، يتم تقليل كمية الطعام ، ويجب على أولئك الذين يتبعون النظام الغذائي الشعبي تناول الكرز بشكل أساسي وشرب الكثير من الماء ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن الهوس الجديد لفقدان الوزن ، بالإضافة إلى كونه طريقة غير فعالة لفقدان الوزن ، هو أيضًا ضار للغاية.
