2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
خل حمض التفاح تم استخدامه لعدة قرون كمنشط صحي يخفض نسبة السكر في الدم وضغط الدم. اليوم هو مشروب شائع للغاية كمشروب لفقدان الوزن وفقدان الوزن.
مما يتكون خل التفاح؟
أولاً ، تقطع الفاكهة إلى قطع صغيرة وتضاف الخميرة إليها ، مما يحول السكر الموجود في التفاح إلى كحول. ثم تضاف البكتيريا التي تخمر الكحول وتحوله إلى حمض أسيتيك. تستغرق العملية برمتها حوالي شهر واحد.
ملعقة واحدة يحتوي خل التفاح حوالي 3 سعرات حرارية وبدون كربوهيدرات.
من أين يأتي تأثير إنقاص الوزن بخل التفاح؟
كما ذكرنا سابقًا ، هناك دراسات تثبت أن سكر الدم تأثير خل التفاح. يخفض نسبة السكر في الدم بفضل حمض الأسيتيك الذي يحسن قدرة الكبد والعضلات على معالجة الجلوكوز في الدم.
كما أنه يساعد في تقليل مستويات الأنسولين. يعمل خل التفاح على تحسين عملية التمثيل الغذائي ويذيب الدهون المتراكمة كمخزن في البطن وحول الكبد. ستنخفض مستويات الكوليسترول السيئة. وأخيرًا وليس آخرًا - خل التفاح يقلل بشكل كبير من الشعور بالجوع والشهية لشيء حلو.
أثناء الدراسة ، تم إعطاء مجموعة من 10 أشخاص وجبة غداء غنية بالكربوهيدرات. ثم تناول بعضهم خل التفاح. انخفضت مستويات السكر في الدم لديهم بنسبة 55٪. أيضًا ، بحلول نهاية اليوم ، تناولوا ما بين 200 و 300 سعر حراري أقل من المرضى الآخرين لأنهم شعروا بالشبع.
ما هي كمية الخل التي يجب أن نتناولها لإنقاص الوزن؟
تأثير فقدان الوزن بخل التفاح سيكون هناك حتى لو تناولت ما بين 15 أو 30 مللترًا في اليوم ، مما يجعل 1 أو 2 ملاعق كبيرة على التوالي. يمكنك إضافة القليل من زيت الزيتون وتتبيل السلطات بالصلصة الناتجة.
يمكنك أيضًا تخمير الخضار بالخل. بعض الناس يخلطونه بالماء ويشربونه مباشرة قبل الوجبات. من الأفضل أن تبدأ بحوالي 5 مل في اليوم وإذا كان جسمك يستجيب بشكل جيد ، قم بزيادة الجرعة تدريجياً.
فوائد أخرى لاستخدام خل التفاح
1 ملعقة كبيرة من الخل غير المصفى ، والتي يجب إذابتها في كوب من الماء ، ستحسن الهضم. بالإضافة إلى موازنة الحموضة في المعدة ، فهو يحتوي على بكتين التفاح الذي يخفف من تقلصات الأمعاء.
خل حمض التفاح يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لأولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل والنقرس ومشاكل المفاصل الأخرى. يذيب حمض الماليك بلورات حمض البوليك الموجود في المفاصل ويساعد الجسم على التخلص منها. يمكنك أيضًا الاستحمام بخل التفاح والماء لتخفيف الألم.
الآثار الجانبية لخل التفاح
الصورة: ألبينا أسينوفا
لا تأخذ الخل النقي والمباشر أبدًا ، لأنه يمكن أن يحرق حلقك أو جزءًا من براعم التذوق لديك!
يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للخل إلى إتلاف مينا الأسنان والعظام.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة ومشاكل أخرى في المعدة ألا يأخذوا مثل هذه الكميات من الحموضة ويجب عليهم نسيانها تأثير خل التفاح على التخسيس.
أخيرًا ، تذكر أنه ليس كل خل في المتجر صحيًا. لا يمكن الحصول على هذه الفوائد إلا من خل التفاح العضوي غير المصفى. في أغلب الأحيان يمكنك العثور على منتج من صغار المنتجين ، في المتاجر والأسواق العضوية أو يمكنك تحضيره بنفسك.
موصى به:
ما هي المنتجات التي تجعلك تفقد الوزن؟
ستجد في النص معلومات حول المنتجات الغذائية ، والتي بفضلها يمكنك التخلص بسرعة من الوزن الزائد. بذور الصنوبر أو الأرز يمكن لعشاق الجوز تنويع اللوز الصحي ببذور مفيدة أخرى. حبوب الصنوبر هي مواد غذائية تحتوي على دهون مفيدة لجهاز القلب والأوعية الدموية.
هل تفقد الوزن بخبز القمح الكامل
على حمية مرة أخرى! الحرمان مرة أخرى! عندما نكتسب رطلًا آخر ونبدأ في الشعور بالإرهاق من ذلك ، فإن أول شيء نقرر أن نخسره ، حتى قبل البدء في اتباع نظام غذائي ، هو الخبز. هل الخبز حقاً للتسمين؟ لقد حدث للكثيرين منا أن يجلسوا في مطعم وعلى الطاولة المجاورة ليقدموا أطباقًا مختلفة ، والتي ليست دائمًا غذائية وصحية ولا تحتوي على خبز.
تفقد الوزن بسرعة مع أيام التفريغ
يتم تعيين الأيام المشمسة الدافئة والاسترخاء بجانب المسبح وعلى الشاطئ. لما؟ ألم يعجبك شخصيتك في الصباح؟ إذا كان الأمر كذلك ، شمر عن سواعدك وابدأ في اتباع نظام غذائي سريع مع أيام التفريغ. ينصح خبراء التغذية مرتين في الأسبوع ، ويفضل الاثنين والسبت ، بالخضوع لأيام التفريغ.
الخبز يجعلك تفقد الوزن
في رغبتهن في إنقاص الوزن ، تستبعد العديد من النساء الخبز بشكل قاطع من قائمة طعامهن. لكن قبل أيام قليلة ، أعلن الأطباء الإسرائيليون أن الخبز هو أفضل منتج لفقدان الوزن. من خصائص الخبز تنظيم مستويات السيروتونين. تشرح أولغا كيسنر ، رئيسة عيادة إيهيلوف للتغذية ، من يتحكم بدوره في الشعور بالجوع والشبع.
هل حقا تفقد الوزن مع غوجي بيري؟
غوجي بيري هي واحدة من الأطعمة الفائقة المعترف بها. يُعزى إلى عدد من التأثيرات الصحية على الجسم بسبب المجموعة الغنية من العناصر الغذائية الموجودة في الثمار الحمراء الصغيرة. غوجي التوت وتسمى أيضًا بالفراولة التبتية. على الرغم من الآراء الشائعة والسلبية حول تأثيره ، إلا أن المراجعات الإيجابية العديدة أكثر بكثير ، مما لا يدع مجالًا للشك في فوائده.
