2025 مؤلف: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
على عكس الطماطم والخيار ، التي تتواجد بانتظام على مائدتنا ، خاصة خلال أشهر الصيف ، يتذكر القليل منا تناول البنجر واللفت. هذه الخضروات ، التي تم إهمالها دون وجه حق ، ليست مفيدة جدًا لجسم الإنسان فحسب ، بل تؤدي أيضًا إلى إنقاص الوزن.
لقد تم تقدير صفاتهم القيمة منذ العصور القديمة ، ولم يعد يتذكرهم المتخصصون اليوم عبثًا. إليك ما من المهم أن تعرفه عن البنجر واللفت وكيفية إدراجهما في نظامك الغذائي اليومي إذا كنت ترغب في خسارة بضعة أرطال:
- بالإضافة إلى طبيعته المضادة للميكروبات ، يدعم اللفت الأداء السليم للتمعج ويساعد على التخلص من الكوليسترول السيئ. من هناك يتعلق الأمر بفقدان الوزن الزائد ؛
- يعمل اللفت أيضًا بشكل جيد لتقوية العظام والأسنان. ويرجع ذلك إلى محتواها الغني من الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم.
- في بعض الحالات ، يجب الحرص على عدم الإفراط في تناول اللفت ، لأنه له تأثير مهيج خفيف. في مثل هذه الحالات ، من الأفضل بشرها وتركها لمدة ساعة تقريبًا ؛
- إذا كنت تهدف فقدان الوزن مع اللفت ، يمكنك تحضيره في العصير مع الأوراق. بل إنه يتحملها الجسم بشكل أفضل إذا مزجها مع عصير الجزر.
- البنجر الأحمر لا يقل فائدة عن اللفت. وهو مصدر غني بالحديد والفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والكاروتين وربما الأهم من ذلك - البيتين ؛
- الجزء القابل للاستخدام من البنجر الأحمر ليس فقط الجذر ولكن أيضًا الأوراق. لها تأثير تطهير قوي ويوصى بها حتى للإمساك ؛
- نظرًا لتأثيره القوي ، يوصى بتناول البنجر الأحمر في العصير أو السلطات مع الخضار الأخرى ؛
- يمكن تحضير البنجر المحمص أو المسلوق. بهذه الطريقة ، ستفقد بعض مكوناته القيمة ، لكن هذا لن يمنع استخدامها للأغراض الغذائية ؛
- إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فعليك اتباع نظام غذائي أسبوعي يشمل البنجر واللفت يوميًا ، ولكن يفضل أن يكون جنبًا إلى جنب مع الخضروات الأخرى التي يوصي بها خبراء التغذية
موصى به:
خسارة وزن فعالة بطريقة EMS من E-Fit
يوجد بالفعل في بلغاريا فرصة لتجربة EMS (التحفيز الكهربائي العضلي) الرائج في جميع أنحاء أوروبا - تقنية التدريب / الإجراءات. بالإضافة إلى اللياقة والرياضة وتشكيل الجسم ، فإن لهذه الطريقة تأثير مفيد على الدورة الدموية والدورة اللمفاوية. إجراءات EMS مناسبة لمن ليس لديه الوقت الكافي.
فقدان وزن فعال وسهل بالبروبوليس
الشكل الجميل والنحيف هو حلم كل امرأة. بالطبع ، تحقيق ذلك ليس ممكنًا دائمًا ، أو على الأقل ليس دائمًا بالأمر السهل. تبحث المرأة العصرية باستمرار عن طرق جديدة لفقدان الوزن والحصول على الشكل المطلوب. بغض النظر عن مدى فعالية النظام الغذائي الذي يختاره الشخص ، فإنه ليس بأي حال من الأحوال الشيء الوحيد الذي سيقوده إلى الشكل المثالي ، لكنه لا يزال بداية.
البنجر واللفت للتنقية في الشتاء
يعتبر البنجر واللفت ، وكذلك جميع الخضروات الجذرية ، من الأنواع الشائعة ، ولكنها لا تُهمل بشكل متكرر من منتجات الخريف والشتاء. معروف منذ العصور القديمة أنهم يتمتعون بباقة من الفيتامينات والمعادن. وخاصة خلال هذه الأشهر الباردة والمرضية ، يمكنهم استبدال مجموعة كاملة من الأدوية في الصيدلية.
مطبخ نظيف - خسارة وزن مضمونة
كم مرة تقوم بترتيب مطبخك؟ كم مرة عندما تمر وتري تجربة منسية ، هل تقسم بها؟ ينصح العلماء الأمريكيون بترتيب مطبخنا كثيرًا وترك الطعام في مكانه. لذا فإن الإغراء بتناول شيء آخر سيكون أقل. منطقيا ، صحيح؟ وهل فكر أي منا في القيام بذلك؟ أعلم أننا جميعًا ننظف مطابخنا ، لكن في بعض الأحيان نشعر بالملل لدرجة أننا نفضل مجرد تناول الطعام والاستلقاء أمام التلفزيون.
تقلل ضريبة الطعام الضار من وزن الرقائق والمعاجين
في غضون أيام قليلة ، سيتم نشر مشروع ضريبة الصحة العامة ، وعمل وزير الصحة بيتار موسكوف ووزيرة الشباب والرياضة كراسن كراليف. أعلنوا بدء حملة حكومية من أجل جيل سليم. الهدف من المشروع هو تشجيع الأمة على بناء عادات صحية من خلال زيادة الضرائب على الأطعمة الضارة.