2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
حسنًا ، ماذا تفعل! الكسل ليس أفضل صديق ، لكن غالبًا ما يتعين علينا الاتصال به إذا تمت زيارتك بواسطة جزيء وبسبب ذلك فإن اللياقة البدنية تبدو لك أكثر من غيرها ، ولكنها الطريقة الأكثر إزعاجًا ومللًا لفقدان الوزن ، فلا داعي للقلق ، فهناك الخلاص!
طور الخبراء الغربيون خطة فعالة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن دون بذل أي جهد. قام الخبراء بتجميع خطة نظام غذائي من شأنها أن تجعلك 3-4 أرطال في 6 أشهر دون أي مجهود بدني.
بادئ ذي بدء ، من الضروري التخلي عن الحليب كامل الدسم لصالح الحليب الخالي من الدسم. إذا كنت ترغب في شرب الشاي أو القهوة مع الحليب ، فسيتعين عليك نسيان هذا المزيج لفترة من الوقت.
الإفطار إلزامي لبيضة واحدة مسلوقة. تظهر الدراسات أن مثل هذا الإفطار يساعد تقليل السعرات الحرارية من الغداء والعشاء مع 400 وحدة.
ابدأ الغداء والعشاء بالحساء. بفضله ، ستكون كمية الطبق الرئيسي الذي ستأكله أقل.
ربما سمعت أنه عندما تأكل ، يجب أن تفعل ذلك ببطء. تظهر التجارب أنه إذا كان الشخص يأكل ببطء ، فإن تناول السعرات الحرارية اليومية ينخفض بمقدار 125 وحدة.
بالإضافة إلى ذلك ، اشرب الشاي الأخضر - ما يصل إلى 4-5 أكواب في اليوم.
موصى به:
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
النظام الغذائي لبطء التمثيل الغذائي
يشير التمثيل الغذائي إلى التفاعلات الكيميائية المختلفة التي تحدث داخل الجسم للحفاظ على الحياة. ينقسم التمثيل الغذائي إلى فئتين رئيسيتين: تقويض وابتناء. تتضمن التفاعلات التقويضية تحطيم الجزيئات الأكبر إلى جزيئات أصغر ، وتتضمن التفاعلات الابتنائية تخليق الجزيئات المعقدة.
النظام الغذائي بعد التسمم الغذائي
التسمم الغذائي هو حالة حادة تحدث فجأة خلال 24 ساعة من تناول طعام ملوث بالبكتيريا المسببة للأمراض أو السموم أو الفيروسات. تشمل الأعراض الغثيان والإسهال والقيء والقشعريرة المحتملة والحمى. ومن الأعراض الخطيرة الأخرى صعوبة التنفس ، وآلام البطن لفترات طويلة ، والحمى ، وصعوبة البلع ، وهي أعراض تضيق الشعب الهوائية العلوية.
النظام الغذائي من 80 إلى 20 - نظامك الغذائي المفضل الجديد
النظام الغذائي 80/20 ليس حمية. يتم وصفه بسهولة على أنه طريقة لتغيير النظام الغذائي الذي يفضل فقدان الوزن. في 80/20 لوحظ المبدأ التالي. 80٪ من الوقت يحاول الشخص تناول الطعام الصحي قدر الإمكان ، أما الـ 20٪ الباقية فيمكنهم الاستمتاع بطعامه المفضل ، سواء أكان ذلك كعكة ، أو فطيرة ، أو إسباجيتي ، أو قطعة كعكة ، أو مشروب آخر.
النظام الغذائي القمري لعام ومراحل النظام
خلال أشهر الشتاء ، من المرجح أن نأكل المزيد من الطعام - أحدهما مرتبط بالعطلات ، والآخر بسبب الظروف المناخية ، تكون الحركة أقل عدة مرات. من الجيد إضافة إلى أشهر الربيع ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، وهو أمر ضروري في بعض الأحيان ، النظام الغذائي القمري لفقدان الوزن بشكل أسرع ، وبالتالي العودة إلى طبيعته.
