2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
نريد جميعًا في بعض الأحيان تدليل أنفسنا بشيء حلو ، لكننا نتوقف خوفًا من زيادة الوزن. قلة من الناس يعرفون أن هناك حلويات لا تكتسب وزناً.
قام خبراء التغذية بتجميع قائمة بسيطة من خمسة منتجات ، لا جدوى منها في تقييد أنفسنا.
- يمكن استبدال السكر بالعسل. إنه لذيذ وصحي ويمكن إضافته إلى وجبة الإفطار اليومية مع دقيق الشوفان أو الموسلي.
إذا شعرت فجأة برغبة في تناول شيء حلو ، ابتلع ملعقة من العسل. وأوضح الخبراء أنه غير مشبع بالدهون ولا يسبب السيلوليت.
- لا يمكنك تخيل الحياة بدون شوكولاتة ولا داعي لذلك لأن الشوكولاتة الداكنة لا تضر بالشكل.
الشوكولاته الداكنة تمنع السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية. من المهم أن تعرف أنه من أجل عدم ملء الكاكاو ، يجب ألا تقل نسبة الكاكاو عن 80٪.
- كما أن الحلوى لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية إذا كانت بدون مسحوق أو حشو. قد يكون بعضها مفيدًا لأنها غنية بالبروتين.
- مربى البرتقال هو المنتج التالي في قائمة حلويات الشكل اللذيذة وغير الضارة. لا يحتوي على دهون تقريبًا ، ويقلل من نسبة الكوليسترول ويزيل السموم من الجسم.
- الفواكه المجففة بديل جيد للكعك والكرواسون عالي السعرات الحرارية. قليل من الناس على دراية بالخصائص الإيجابية للخوخ أو الزبيب أو المشمش المجفف.
يقول الأطباء أن الفواكه المجففة مفيدة للغاية في الصباح.
موصى به:
القواعد الأساسية للنظام الغذائي
يتم تحديد النشاط الحيوي للكائن الحي من خلال عدد من الإيقاعات البيولوجية. يحتوي الجهاز الهضمي أيضًا على مثل هذه الإيقاعات. لذلك ، يُنصح الجميع بتحديد نظامهم الغذائي في الوقت المناسب وكمية الطعام المستهلكة. تؤثر حالة الجهاز الهضمي بشكل كبير على الحالة العامة للجسم.
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
النظام الغذائي لبطء التمثيل الغذائي
يشير التمثيل الغذائي إلى التفاعلات الكيميائية المختلفة التي تحدث داخل الجسم للحفاظ على الحياة. ينقسم التمثيل الغذائي إلى فئتين رئيسيتين: تقويض وابتناء. تتضمن التفاعلات التقويضية تحطيم الجزيئات الأكبر إلى جزيئات أصغر ، وتتضمن التفاعلات الابتنائية تخليق الجزيئات المعقدة.
النظام الغذائي بعد التسمم الغذائي
التسمم الغذائي هو حالة حادة تحدث فجأة خلال 24 ساعة من تناول طعام ملوث بالبكتيريا المسببة للأمراض أو السموم أو الفيروسات. تشمل الأعراض الغثيان والإسهال والقيء والقشعريرة المحتملة والحمى. ومن الأعراض الخطيرة الأخرى صعوبة التنفس ، وآلام البطن لفترات طويلة ، والحمى ، وصعوبة البلع ، وهي أعراض تضيق الشعب الهوائية العلوية.
وجبات خفيفة من النظام الغذائي لمعدة متينة
منذ العصور القديمة وحتى يومنا هذا ، كانت رعاية الإنسان لنظامه الغذائي اليومي رافعة قوية للتطور والتقدم. تخلق التغذية السليمة متطلبات أساسية للتطوير الكامل للقدرات الوظيفية للجسم ، وتضمن الأداء الجيد ، وتزيد من الإنتاجية ، وتطيل العمر. مؤلف بشكل صحيح الفطور الغذائي سيساعد الجسم على تجديد إمداد جميع المواد الضرورية أثناء التحضير خيارات لوجبات الصباح يجب أن تكون مصنوعة من الأطعمة الطبيعية ومنخفضة السعرات الحرارية.
