2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يتم تحضير السلطات المفيدة من الأسماك الطازجة والخفيفة. السمك منتج غذائي قيم يحتوي على القليل من الدهون المشبعة ، ولكنه يحتوي على كمية كبيرة من البروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية. بفضل الفيتامينات والمعادن الموجودة في الأسماك ، لها تأثير جيد على الصحة.
سلطات السمك مفيدة للقلب لأن الأحماض الدهنية أوميغا 3 لها تأثير جيد على نظام القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل سلطات السمك على تطبيع ضغط الدم وتطبيع الوزن أيضًا.
سلطة الأفوكادو والسلمون لذيذة وراقية للغاية.
المنتجات الضرورية: 1 أفوكادو ، 200 جرام سلمون مدخن ، شبت وملح حسب الرغبة ، 3 ملاعق كبيرة مايونيز.
نقطع الأفوكادو إلى نصفين ، ونزيل الحجر ونزع الجزء الناعم بملعقة صغيرة. نضيف السلمون المفروم والمايونيز. نضيف الشبت والملح ونخلط جيدا.
سلطة التراوت المدخنة مع الفطر والملفوف الصيني مفيدة ولذيذة.
المنتجات الضرورية: 200 جرام تراوت مدخن ، 500 جرام ملفوف صيني ، 300 جرام فطر ، 4 فجل ، 2 ملعقة كبيرة زبدة ، 4 ريش بصل أخضر ، نصف ليمونة ، ملح حسب الرغبة.
يتم تقطيع السلمون المدخن جيدًا. اقلي الفطر في الزبدة. يُفرم الملفوف الصيني جيدًا ويضاف لمدة دقيقتين إلى الفطر المحضر بالفعل. تتم إزالة كل شيء من الموقد. يتم تقطيع الفجل إلى دوائر رفيعة. نقطع البصل ناعما.
اخلطي الملفوف مع الفطر والسلمون المرقط والبصل والفجل. رشي عليها عصير نصف ليمونة وملح حسب الرغبة.
سلطة التونة لذيذة وخفيفة وصحية. المقادير: 2 طماطم ، 2 بيضة ، 200 جرام من الفاصوليا الخضراء ، 1 خس أو خس آيسبرغ ، 2 بطاطس ، 200 جرام من التونة المعلبة في الصلصة الخاصة بها ، 100 جرام زيتون ، ملح وفلفل حسب الرغبة.
للتتبيلة: 5 ملاعق كبيرة زيت زيتون ، 2 فص ثوم ، 2 ملاعق كبيرة خل ، ملح وفلفل حسب الرغبة.
تغسل الطماطم وتقطع إلى قطع كبيرة. اسلقي الفاصوليا لمدة 8 دقائق في ماء مملح وصفيها. تُسلق البطاطس وتُقشر وتُقطع إلى مكعبات. يُسلق البيض ويقطع إلى شرائح.
في وعاء ، اخلطي الخس المفروم أو الخس ، الطماطم ، البطاطس ، الفاصوليا ، رشي الملح والفلفل وقلبي. أضيفي التونة وقلبي. يُسكب فوق الصلصة المحضرة من الثوم المقلي لمدة دقيقتين ، مفرومة مسبقًا.
يبرد زيت الزيتون بالثوم ويضاف الملح والفلفل والخل. السلطة مزينة بالزيتون وشرائح البيض المسلوق.
موصى به:
أنواع القرع - لذيذة ومفيدة للغاية
اليقطين هو منتج تقليدي للمائدة البلغارية. هذا صحيح بشكل خاص في الخريف والشتاء ، عندما نحب تناوله على شكل أنواع مختلفة من الحلويات. بصرف النظر عن كونه لذيذًا وعطرًا ، فإن اليقطين مفيد جدًا أيضًا. يحتوي على فيتامينات من المجموعات B ، C ، E ، K.
الكوسة: لذيذة ومفيدة وسهلة التحضير
الكوسة ليست فقط خضروات لذيذة ، ولكنها مفيدة أيضًا. أصلهم من أمريكا الوسطى والجنوبية. نظرًا لأنها تأتي من البلدان الدافئة ، فمن الأفضل زراعتها في البلدان ذات المناخ المعتدل. تنضج في الربيع والصيف ، ولكن بفضل زراعة الدفيئة والاستيراد يمكن العثور عليها في السوق على مدار السنة.
عصائر لذيذة ومفيدة مع البقدونس
البقدونس هو نبات إلهي يعطي الأطباق نكهة وطعم رائعين ، والجسم - مواد لا تقدر بثمن مفيدة للصحة. ومع ذلك ، فإن هذه التوابل الطازجة لها العديد من الفوائد إذا تم تناولها في شكل عصائر مع منتجات صحية أخرى. منه مباشرة وبكميات مثلى ستحصل على فيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ك والحديد والفلافونويد والبوتاسيوم والكالسيوم والزنك والفوسفور والمغنيسيوم.
وصفات طازجة ومفيدة مع الرجلة
الرجلة نبات مفيد للغاية وقيِّم ، على الرغم من نسيانه قليلاً في بلغاريا. اتضح أنه يحتوي على فيتامين سي أكثر من معظم الفواكه الحمضية. يحتوي النبات على أوراق نباتية ويوصى باستهلاكها طازجًا. يمكن أن تساعد الرجلة ، المعروفة أيضًا باسم الدهون ، في العديد من المشكلات الصحية.
خيارات لذيذة ومفيدة لتناول الإفطار مع الشيا
بذورها مفيدة للغاية وغنية بالفيتامينات والمعادن القيمة. ثبت تأثير مفيد على الجسم و الإفطار مع من هي أفضل طريقة لبدء اليوم. شاهد القليل في الأسطر التالية خيارات لذيذة ومفيدة لتناول الإفطار مع من : سموثي بالأفوكادو والشيا أفوكادو - 1 جهاز كمبيوتر.
