2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الفستق هو واحد من أكثر المكسرات اللذيذة ، وهو المفضل لدى الكثيرين. إنه رائع للاستهلاك المباشر أو كإضافة للحلوى أو الآيس كريم. بصرف النظر عن المذاق ، فإن هذا الجوز يثير الإعجاب أيضًا بخصائصه المفيدة للجسم. غني بالدهون الصحية والبروتينات ومضادات الأكسدة والألياف. بسبب هذه المواد ، فستق يساهم في صحتنا الجيدة. دعونا نرى بمزيد من التفصيل كيف:
1. بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من البروتين والألياف ومضادات الأكسدة ، الفستق الحلبي مشهور وبوجود مواد مفيدة أخرى للجسم مثل فيتامين ب 6 والبوتاسيوم. في الواقع ، إنه أحد المنتجات التي تحتوي على أعلى نسبة من فيتامين B6 في تركيبته ، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم والهيموجلوبين.
2. غني بمضادات الأكسدة - مما يساهم في صحة العين. تمنع تلف الخلايا في الجسم وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
3. منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بالبروتين - يمكنك استهلاكه بكميات غير محدودة! عادةً ما تكون المكسرات جزءًا من الوجبات الغذائية ، لكنها غالبًا ما تكون أعلى في السعرات الحرارية مما ينبغي. حسنًا ، الفستق منخفض السعرات الحرارية وغني بالبروتين ، مما يجعلك لا تشعر بالجوع وفي نفس الوقت لا يكتسب الوزن.
4. يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن - وهذا استمرار للنقطة 3. بالإضافة إلى كونها طعامًا مغذيًا ومنخفض السعرات الحرارية ، يمكن أن تساعدك هذه المكسرات على إنقاص الوزن بالتركيز الذي تخلقه. قد لا تدرك ذلك ، لكن التركيز على القصف مهم لعاداتك الغذائية. عندما تركز ، تأكل طعامًا أقل وتشعر بالشبع لفترة أطول.
5. مفيد للبكتيريا المعوية - بسبب محتواها العالي من الألياف ، فستق يزيد من عدد البكتيريا المعوية المسؤولة عن إنتاج الأحماض الدهنية المفيدة.
6. يخفض ضغط الدم والكوليسترول - يحتوي الفستق على مواد يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. يساعد على خفض مستويات الكوليسترول والدم.
7. يمكن أن يحسن صحة الأوعية الدموية - هذا الجوز غني بمادة توسع الأوعية الدموية وبالتالي تساهم في صحة الجسم.
8. يساعد على خفض نسبة السكر في الدم - فستق هناك كربوهيدرات أكثر من المكسرات الأخرى ، لكن لديها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض ولا ترفع السكر في الجسم. يمكنك استهلاكه دون قلق.
9. الفستق من المكسرات اللذيذة والممتعة للغاية لتناولها. سيصبح بالتأكيد المفضل لديك ، إذا لم يكن كذلك بالفعل.
موصى به:
8 فوائد لتناول فص ثوم في اليوم
ما هم فوائد فص الثوم لجسمك؟ يمكنك القول بلا شك أن الثوم هو أحد المكونات الأكثر استخدامًا في العلاجات العلاجية. معروف منذ قرون ، ولكن حتى اليوم في جميع الثقافات ، يعد الثوم أكثر من مجرد نوع من التوابل المستخدمة في الطهي. جعلت مركبات الكبريت والمغذيات النباتية الثوم معروفًا منذ العصور القديمة لمكافحة الأمراض.
7 فوائد صحية لتناول الخيار
خيار منعشة وملء وإضافة رائعة لأي نظام غذائي. فهي غنية بالعناصر الغذائية المفيدة والمركبات النباتية ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في علاج بعض الأمراض وحتى الوقاية منها. كما أنها منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف القابلة للذوبان ، مما يجعلها مثالية للترطيب وفقدان الوزن.
خمسة أسباب صحية لتناول المزيد من البيض
يعتبر البيض من أغنى الأطعمة البروتينية ، والتي تعمل أيضًا كمضادات للأكسدة. فيما يلي الأسباب الخمسة الرئيسية لضرورة تضمين البيض في نظامك الغذائي اليومي بشكل أكثر انتظامًا. 1. البيض غني بالفيتامينات تحتوي بيضة واحدة على فيتامين ب 2 وفيتامين ب 12 وفيتامين ب 5 وفيتامين أ والسيلينيوم.
6 طرق لتناول الأفوكادو لتكون صحية وضعيفة
حتى وقت قريب تعتبر فاكهة غريبة جدًا بالنسبة لنا ، نحن اليوم حريصون جدًا على استهلاك الأفوكادو. لقد سمعنا أنه على الرغم من احتوائه على السعرات الحرارية ، إلا أن له فوائد عديدة على صحة الإنسان. بسبب ثراء جميع العناصر الغذائية الموجودة فيه ، فإن له تأثير مشبع ويدعم عمل الجهاز الهضمي.
طرق صحية لتناول الباذنجان
الطماطم الزرقاء هي موطنها الأصلي الهند. كان هذا البلد من أكبر المزارعين والمستهلكين للخضروات المفيدة لآلاف السنين. اكتشفه بقية العالم في وقت متأخر نسبيًا. لم تبدأ أوروبا في فهم الفوائد الصحية لاستهلاكها إلا في القرون القليلة الماضية وأدرجتها في الطهي والأكل المعقول.
