2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
فيتامين تي هو العضو قبل الأخير في أبجدية الفيتامين ولا يُعرف الكثير عنه. ترتبط الخصائص المفيدة المثبتة لفيتامين T بدعم تكوين خلايا الدم البيضاء في الجسم وتجلط الدم أو تخثر الدم وتكوين الصفائح الدموية. المصادر الرئيسية المعروفة لفيتامين تي هي البيض وخاصة صفار البيض وكذلك بذور السمسم.
فيتامين تي نادر الحدوث ولم يقدم العلم حتى الآن معلومات شاملة بشكل خاص عن خصائصه وتطبيقاته وفوائده.
فيتامين تي قابل للذوبان في الماء ويتلف بواسطة الكحول. ومن المعروف أيضا باسم torulitine.
على الرغم من تصنيفه على أنه فيتامين ، إلا أنه لا يتوافق تمامًا مع تعريف واحد ، وبالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن فيتامين تي ليس كذلك. غالبًا ما يسمي الناس التكيلا أو التستوستيرون بهذا الاسم. حتى أن هناك حمية مكسيكية مع فيتامين تي ، والذي يتضمن في نظامه الغذائي سندويشات التاكو والتورتيلا والتورتا (السندويشات الكبيرة).
وفقًا لتعريف مصطلح فيتامين ، يتم تعريفه على أنه عنصر غذائي مهم ، بجرعات صغيرة ، لتنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم. تلبي الفيتامينات A و B و C و D و E و K هذا التعريف تمامًا ، بينما يظل فيتامين T موضع تساؤل دون ملاءمة هذا المعيار. لا يقوم معظم مصنعي المكملات الغذائية بتضمينه بشكل غير رسمي في كتالوجاتهم وبالتالي لا يمكن العثور على فيتامين تي في السوق.
مصادر فيتامين تي
المصادر الرئيسية لـ فيتامين تي هي صفار البيض وبذور السمسم وبذور السمسم ومعجون السمسم والطحينة. يطلق عليه أحيانًا عامل بذور السمسم. وفقًا لبعض الدراسات ، يعتبر اليقطين مصدرًا جيدًا لفيتامين تي. يوجد فيتامين T بكميات معينة في بشرة بعض الحشرات وفي تخمر الخميرة.
المدخول اليومي من فيتامين تي
مثل فيتامين تي لا يُعترف به حقًا على أنه فيتامين وكمكمل صحي مهم ، يواجه العديد من المهنيين الطبيين مهمة صعبة تتمثل في تحديد الجرعات اليومية الموصى بها ، حتى بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إدراجه في نظامهم الغذائي. جميع الفيتامينات لها جرعة يومية موصى بها أو يمكن تناولها لتتناسب مع كل جسم ونظام غذائي ونظام غذائي.
في هذا الخط من التفكير ، يواجه المتخصصون مهمة شاقة لتحديد مستويات الجرعة الزائدة فيتامين تي وبأي جرعات ستكون سامة. لا توجد إجابة واحدة حول ما إذا كان يجب تناول فيتامين تي بانتظام وبأي كميات. يمكن للمرء أن يفترض فقط أن استهلاك الكحول بانتظام هو شرط أساسي لنقص فيتامين تي في الجسم.
فوائد فيتامين تي
وفقا للخبراء فيتامين ت. هو الفيتامين الوحيد الذي ينظم عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والبروتينات والدهون في الجسم. يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء وحسن سير عمل الجهاز العصبي. ينظم فيتامين T عملية التمثيل الغذائي للهومو سيتوزين ويحل المشاكل المتعلقة بتصبغ الجلد. يمكن القول أن فيتامين تي يمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها لأداء أنشطته اليومية العادية.
في الواقع ، يساعد في تحويل الطعام إلى طاقة يطلقها الجسم. فيتامين تي لديه القدرة على حماية الجهاز العصبي وإعطاء الطاقة لدماغنا. من أهم وظائف فيتامين تي تكسير الكربوهيدرات التي تطلق الطاقة في الجسم.
الاستهلاك المنتظم للمنتجات التي تحتوي على فيتامين تي ، مثل اليقطين والطحينة والسمسم ، تؤثر بشكل إيجابي على الصحة العامة للإنسان ، ولا تخلق الشروط المسبقة لتطور الأمراض. من خلال دعم تخثر الدم وتكوين خلايا الدم البيضاء في الجسم ، يعتبر فيتامين T مهمًا بشكل خاص للوقاية من بعض أشكال فقر الدم والهيموفيليا.
وفقًا لبعض خبراء التغذية ، فإن فيتامين T لا يقدر بثمن لأنه يتوقف عن زيادة الوزن.على سبيل المثال ، من خلال تناول اليقطين بانتظام ، يمكن لأي شخص أن يسمح لجسمه بامتصاص الطعام الثقيل بسهولة. وهذا بدوره يوقف اكتساب الوزن ويمنع السمنة.
موصى به:
فيتامين ب المركب
إن الطبيعة العضوية لجميع أنواع الفيتامينات تجعلها مكونًا لا غنى عنه لحياة بشرية كاملة. لا يتم إنتاج الفيتامينات وتصنيعها في جسم الإنسان ، وهو أمر ذو أهمية كبيرة ويجب التركيز على إمدادها. فيتامين ب المركب يحتوي على جميع الفيتامينات الهامة من هذه المجموعة بكمية مثالية.
من الأطعمة التي تحصل على فيتامين سي
فيتامين ج يساعد الجسم لامتصاص الحديد والحفاظ على الأنسجة السليمة ونظام المناعة القوي. إنه حليف قوي في محاولاتنا لتجنب نزلات البرد. الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي للرجال 90 جرام وللنساء 75 جرام وللأطفال 50 ملليجرام. في الآونة الأخيرة ، تم التشكيك في فعالية حبوب فيتامين سي.
فيتامين سي
نظرًا لاستخدام فيتامين ج على نطاق واسع كمكمل غذائي ، فهو معروف جيدًا لعامة الناس مقارنة بالعناصر الغذائية الأخرى. كما أنه أول ما نصل إليه في علاج نزلات البرد والإنفلونزا. فيتامين سي ، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك ، يذوب في العناصر الغذائية المائية التي يتم إفرازها بسهولة عند عدم الحاجة إليها.
فيتامين ب 1 - الثيامين
فيتامين ب 1 ، المعروف أيضًا باسم الثيامين ، هو عضو في عائلة فيتامين ب ويشتهر بدوره في الوقاية من مرض البري بري الذي يعاني من نقص المغذيات. يعني مرض بيري بيري حرفياً "الضعف" وكان منتشرًا (خاصة في بعض أجزاء آسيا) في أواخر القرن التاسع عشر وأوائل القرن العشرين.
فيتامين ب 2
فيتامين ب 2 هو جزء من مركب فيتامين ب ويعرف أيضًا باسم الريبوفلافين. تشتمل المجموعة بأكملها على مغذيات دقيقة مهمة لتعزيز التمثيل الغذائي في جسم الإنسان وهي أساسية للنظام الغذائي الأساسي. يلعب فيتامين B2 دورًا مهمًا للغاية في تخليق الهيموجلوبين ، وكذلك في استقلاب الدهون والكربوهيدرات.
