2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
كشفت دراسة أمريكية عن الغموض الذي يكتنف أي من الأطعمة التي نستهلكها يوميًا يحتوي على معظم الملح. في الواقع ، نعتقد أننا حريصون على تجنب الإفراط في تمليح وجباتنا. ومع ذلك ، عند تناول بعض الأطعمة المالحة ، اتضح أن تلك المنتجات التي نستهلكها كل يوم تقريبًا ، تطعمنا أكثر بكثير مما يسمى. السم الأبيض من تلك التي قيدناها باسم صحتنا.
1. المعكرونة - التي لا تحب المعكرونة - فهي مناسبة للإفطار والعشاء وعادة ما تحتوي على الصلصات. بالنسبة للمعكرونة ، يبلغ الملح حوالي 1 جرام لكل نصف عبوة.
2. الشوربات - قبل أن يكون لكل شخص لسان مؤلم ، دعنا نوضح أننا نتحدث عن الحساء الذي نطلبه في المطاعم أو الحساء الجاهز في عبوات. لم يتم تضمين الحساء محلي الصنع في هذا الترتيب على الإطلاق
3. الجبن - البارميزان المفضل لدى الإيطاليين ، يحتوي على الكثير من الملح - 8 ملاعق كبيرة من الملح لكل 10 ملاعق كبيرة. الجبن الأصلي أيضًا "غني" جدًا بالملح - بقدر 918 مجم في 1 ملعقة صغيرة. من بين أنواع الجبن ، وفقًا للدراسة ، يحتوي أقل الملح على جبن الشيدر ، وبالتالي فهو الأكثر فائدة.
4. النقانق ، ولحم الخنزير ، والنقانق - الملح في هذه المنتجات يكاد يكون من التوابل الأساسية حتى لا تفسد بسرعة. إذا أكلت ست قطع من السلامي (حيث يتم وضعها عادة على السندويشات) ، فستكافئ جسمك بـ 1.13 جرام من الملح.
5. "الوجبات السريعة" - أنت تعلم أن هذه الأطعمة مفضلة لدى الأمريكيين ، وقد أصبحت مؤخرًا في بلدنا نجاحًا كبيرًا. كل أنواع الجبن والجبن الصفراء التي تغطي الشطيرة ، والصلصات المختلفة - كل هذا يمكن أن يجعل جسمك يصل إلى 4 جم من الملح.
6. البيتزا - طبق أمريكي مفضل آخر ، وفقًا للبحث ، إذا كنت تأكل بيتزا كبيرة ، فسوف تمتص 5 جرام من الملح.
7. الخبز - ربما يكون هذا هو المنتج الأكثر شراءًا في الترتيب. تحتوي جميع أنواع المعكرونة على كمية كبيرة من الملح. وفقًا للبيانات أعلاه الخاصة بالنقانق والبيتزا ، يتم قياسها دون إضافة الملح من الخبز (السندويشات والعجين).
موصى به:
لماذا تستهلك منتجات الألبان غير المملحة
يعتبر الحليب من بين المنتجات الغذائية الأكثر قيمة لاحتوائه على البروتينات الكاملة والكربوهيدرات والدهون سهلة الهضم ومفيد للغاية للفيتامينات والمعادن التي ينمو فيها الإنسان. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينتج أي نفايات تقريبًا ، حيث يمتصه الجسم حرفيًا.
الأطعمة السبعة لحياة سعيدة حسب الصينيين
الطعام اللذيذ والرائع في حد ذاته متعة للحواس. ومع ذلك ، وفقًا للصينيين ، هناك بعض المنتجات التي تروج لحياة سعيدة. كما هو معروف ، تشتهر هذه الأمة بمعرفتها العميقة ليس فقط في الطعام ، ولكن أيضًا في علم النفس البشري ، والمصير ، وعلم التنجيم ، إلخ.
المبادئ السبعة للأكل الصحي
يمكن جمع نصائح وتوصيات أفضل خبراء التغذية في سبع قواعد بسيطة من أجل حياة أفضل. 1. استبدل الدهون "السيئة" بالدهون "الجيدة". حاول الحد من الدهون المشبعة (اللحوم الدهنية ومنتجات الألبان كاملة الدسم) قدر الإمكان. وينطبق الشيء نفسه على الدهون المتحولة الموجودة في منتجات مثل المارجرين.
طريقة اصلاح المخللات المملحة
مع بداية أشهر البرد ، يصنع معظم الناس طعام الشتاء. من الكومبوت إلى المخللات وعلب مخلل الملفوف - لا يمر الشتاء بدون واحد على الأقل من الثلاثة المدرجة على طاولتنا. يتطلب تحضير كل شيء مهارة - المخللات ليست استثناء. يحدث أحيانًا في إطار جهودنا لبذل قصارى جهدنا للإفراط في ذلك والأفضل ليس مناسبًا للاستهلاك.
تناول هذه الأطعمة السبعة في المساء لإنقاص الوزن
ربما تكون قد سمعت مقولة مفادها أنه إذا كنت تريد إنقاص الوزن ، فعليك تخطي العشاء وعدم تناول الطعام بعد الساعة 5 مساءً اتضح أن هذه أسطورة وإذا كنت تريد الحفاظ على شخصيتك ، فهناك قائمة الطعام الذي يوصى به تستهلك في المساء . كل هذه 7 وجبات في المساء لانقاص الوزن .