2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
حتى وقت قريب ، لم يتم إدراجه ضمن العناصر المهمة لوظائف الجسم عنصر التتبع البورون. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث الحديثة حوله أن هذه كانت فجوة ناجمة عن الجهل بجميع الفوائد التي تعود على الجسم. يشارك العنصر الدقيق في عمليات نقل المواد في الجسم ، ويعمل كحارس لأغشية الخلايا.
في الطبيعة ، نجدها غالبًا كجزء من المركبات. يتم تجميعه مع فيتامينات ب وكذلك فيتامين سي.
عبر بورا يتم إيقاف أو تفويت الأيونات التي تريد دخول مساحة الخلية. لذلك ، فهو ضروري لوظيفة الدماغ والجهاز المناعي.
أظهرت الاختبارات أنه حتى النقص البسيط في البورون يؤدي إلى مشاكل في التركيز وضعف الجهاز الدهليزي.
في تركيب الهرمونات الجنسية - الاستروجين والتستوستيرون ، يلعب البورون الدور الرئيسي. يمنع التوازن الجيد للعنصر الدقيق المحتوى الهرموني لدى الرجال والنساء من النضوب خلال العصر الحرج.
يوقف تآكل الغضروف المفصلي. من أجل الحفاظ على أهم عنصر للعظام - الكالسيوم ، هناك حاجة إلى عنصر البورون الشحيح. يقي الناس من التهاب المفاصل ، خاصة مع تقدم العمر.
لم يتم تأسيسها بالكامل بعد كمية البورون اللازمة ليوم واحد. الافتراضات تؤدي إلى 1-3 ملليغرام في اليوم. نظرًا لأن تناول المكملات الغذائية أمر صعب نظرًا لخطر الآثار الجانبية ، فإن أفضل طريقة وأكثرها متعة هي الحصول عليها الغذاء الذي هو مصدر البورون.
أكبر الكميات يوجد البورون في المكسرات. إذا كنت بحاجة إلى عنصر التتبع ، فسيتم الحصول عليه عن طريق استهلاك البندق - 2200 ميكروغرام لكل 100 جرام من المكسرات واللوز والفول السوداني والجوز.
من الثمار معظم الصنوبر في الخوخ. ويليها الكمثرى والتوت البري والزبيب والمشمش والكشمش الأسود.
الخضروات التي يمكننا بها تجديد مخزون الصنوبر في الجسم هي: الفجل الأبيض والأسود ، والبنجر ، والكرفس ، والخيار ، والهندباء ، والبازلاء ، والعدس.
يتميز الجاودار والحنطة السوداء والشوفان والدخن والقمح وغيرها عن الحبوب التي تحتوي على نسبة جيدة من الصنوبر.
من منتجات الألبان نجدها في مسحوق الحليب منزوع الدسم ، جبن إيمينتال.
يوجد أيضًا في بعض الأسماك مثل القد والماكريل والسردين والكبد وصفار البيض.
الأطعمة التي يمكن أن تعطي الجسم الكميات اللازمة بور ، تكفي للجميع للاختيار وفقًا لتفضيلاتهم ، مما يلبي حاجة أجسامهم إلى عنصر التتبع المهم هذا ، والذي لم نخمن دوره حتى.
موصى به:
اللحوم والمعكرونة مصدر للسموم
تزيد جميع الأطعمة التي يتناولها الشخص تقريبًا من الحموضة في الجسم وهي شرط أساسي لتطور الأمراض المختلفة. من بين المنتجات الأكثر خطورة في هذا الصدد اللحوم والمعكرونة والأسماك. المشروبات التي لا يمكننا العيش بدونها ، بما في ذلك القهوة والشاي ، تزيد أيضًا من حموضة المعدة.
جوز الهند - مصدر استوائي للصحة والحياة
عادة ما نربط بين جوز الهند وحليب جوز الهند ونشارة جوز الهند مع الكعك. لكن هل تعلم أن نخيل جوز الهند في المناطق الاستوائية يسمى شجرة الحياة؟ وليس عبثا. يُستخرج عصير جوز الهند من الفاكهة الخضراء غير الناضجة. إنه شفاف وذو مذاق حلو وحامض. غالبًا ما يستخدمه السكان الأصليون كمياه للشرب ، لأنه يروي العطش تمامًا.
هذه الأطعمة هي مصدر العفص
العفص يمكن أن تكون مفيدة للغاية بسبب آثارها المضادة للفيروسات ومضادات الأكسدة والميكروبات. ومع ذلك ، فإن استهلاك الأطعمة التي تحتوي على العفص يمكن أن يسبب الصداع النصفي والتعب والقلق والتهيج وضعف العضلات لدى بعض الأشخاص الذين قد يكون اتباع نظام غذائي خالٍ من التانين أكثر صحة.
الفراولة البرية - مصدر طبيعي للصحة لا يقدر بثمن
"القليل ، أحمر الشعر - الملك يبتعد عن الطريق!" - ما هذا؟ - هذا ما يبدو عليه اللغز الشعبي. وبالطبع - هذه هي الفراولة البرية! هذه القصبة العطرية مع حبة حمراء هي هدية رائعة يقدمها لنا الصيف! الفراولة البرية هي نبات عشبي معمر ينبع زاحف.
التابيوكا - مصدر لا غنى عنه للطاقة
التابيوكا ، الأكثر استخدامًا في البودينغ ، هي نشا مصنوع من جذر نبات الكسافا. يمكن العثور عليها على شكل حبيبات أو رقائق أو مساحيق ، على الرغم من أنها أكثر شيوعًا في شكل كرات صغيرة مستديرة. يمكنك صنع أطباق حلوة باستخدام التابيوكا أو مجرد استخدامه كعامل تكثيف.
