2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يعتبر حمية الكرز والكرز الحامض مثاليًا لاتباعه في أوائل ومنتصف الصيف وسيساعدك على استعادة لياقتك على الشاطئ. مع ذلك سوف تفقد الوزن وتطهر جسمك.
يحسن الكرز عملية الهضم ويحفز عملية التمثيل الغذائي ويساعد على استنفاد مخازن الدهون الخاصة بك. وهي مفيدة في علاج فقر الدم والروماتيزم وأمراض الروماتيزم.
إذا كنت لا تحب الالتزام بنظام غذائي صارم ، اجعل نفسك يومًا مريحًا مع الكرز. اشتري 1 كغم من الكرز ووزعيها لهذا اليوم. احتفظ بالأطعمة الأخرى عند الحد الأدنى واشرب الكثير من الماء.
إذا كنت حريصًا على اتباع الأنظمة الغذائية ، فجرب حمية الكرز التي نقدمها. سواء كانت الكرز أو الكرز الحامض أو مزيج من الاثنين ، لا يهم - أنت تختار.
قائمة عينة
يوم واحد
وجبة افطار: شريحة واحدة من الخبز الكامل المحمص مع الجبن القريش ومرتبة بقطع الكرز
الإفطار: حليب كرز يحتوي على 200 غرام من الكرز المهروس ، و 100 غرام من الحليب قليل الدسم وملعقة صغيرة. عسل
غداء: 300 جرام سمك مشوي ، 1 بطاطس مسلوقة ، 200 جرام كرز
وجبة خفيفة: زبادي الكرز من كوب من الزبادي و 200 غرام من الكرز
عشاء: 1 خس ، 200 جرام كرز ، 1 كوب عصير جريب فروت
2 أيام
وجبة افطار: موسلي بالكرز: 2 ملعقة كبيرة. دقيق الشوفان ، 50 مل حليب طازج ، 200 غرام كرز ، 1 ملعقة صغيرة. عسل
الفطور الثاني: 200 غرام كرز
غداء: 200 جرام دجاج مشوي ، 1 طماطم ، 200 جرام كرز
وجبة خفيفة: 200 جرام كرز ، 1 كوب عصير برتقال
عشاء: 1 سلطة فواكه من 400 جرام كرز ، 100 جرام فراولة ، 30 جرام جوز ، 100 جرام زبادي قليل الدسم و 2 ملعقة كبيرة. عسل
3 أيام
وجبة افطار: 1 سلطة فواكه من 400 جرام كرز ، 100 جرام فراولة ، 30 جرام جوز ، 100 جرام زبادي قليل الدسم و 2 ملعقة كبيرة. عسل
الإفطار الثاني: حليب الكرز من 100 غرام من الكرز المهروس ، و 100 غرام من الحليب قليل الدسم و 1 ملعقة صغيرة. عسل
غداء: 1 سلطة طماطم وخيار متبلة بزيت الزيتون و 150 جرام كرز
وجبة خفيفة: زبادي الكرز من كوب من الزبادي و 200 غرام من الكرز
عشاء: 200 جرام خضروات مطهية ، 200 جرام كرز ، 1 كوب عصير برتقال
مواد مفيدة في الكرز
100 جرام من الكرز تحتوي على 85٪ ماء ، 1.1٪ بروتين ، 12.3٪ كربوهيدرات ، 0.3٪ ألياف ، 8 جرام أحماض عضوية ، 233 مجم بوتاسيوم ، 13 مجم صوديوم ، 33 مجم كالسيوم ، 24 مجم مغنيسيوم ، 28 مجم فوسفور ، 0 ، 15 ملغ من بروفيتامين أ ، قليل من فيتامينات ب 1 وب 3 ، فيتامين ب ، 15 ملغ من فيتامين ج ، نسبة كبيرة نسبيًا من النحاس والمنغنيز والكوبالت والحديد وفيتامين ب. 75٪ من الكرز هي الفركتوز و 20٪ جلوكوز قيمة الطاقة 100 غرام من الكرز 48 سعرة حرارية.
موصى به:
الكرز - المعالجون العطرية
الكرز الحامض مفيد جدا لجهاز القلب والأوعية الدموية. تساعد الفواكه الحمراء على زيادة مستويات مضادات الأكسدة في الدم - وخاصة الأنثوسيانين. هذا وفقًا للباحثين في جامعة ميشيغان. أجرى المتخصصون اختبارات على الجنين - كان المشاركون في الدراسة أشخاصًا أصحاء ، تتراوح أعمارهم بين 18 و 25 عامًا.
فوائد الكرز
الصيف هو الموسم الذي يمكنك فيه توديع الوزن الزائد بفضل الكرز. استبدل حلويات المعكرونة ، الدونات ، المافن بالمربى والفطائر السميكة بالكرز والنتيجة لن تتأخر. الكرز مفيد جدا للصحة بفضل تركيبته - الماء والبروتينات والكربوهيدرات والأحماض الدهنية والعضوية غير المشبعة والألياف الغذائية.
الكرز
ثمار الكرز هي جزء من عائلة الورد ، والتي تشمل أيضًا اللوز والخوخ والمشمش والخوخ. الكرز هي ثمار صغيرة وسميكة ، حمراء أو سوداء ضاربة إلى الحمرة تحتوي على حجر صلب. ومن المعروف أيضًا أن موسم الفاكهة قصير جدًا وينضج بسرعة. ويعتقد أن الرومان اكتشفوا ثمار الكرز الحلو في ماليزيا حوالي 70 قبل الميلاد.
في أي أمراض الكرز مفيدة
كل ربيع نتطلع إلى واحدة من أولى الفواكه الطازجة - الكرز. بعد أشهر البرد الطويلة والطعام غير المفيد الذي نستهلكه من خلالها ، فهي واحدة من أول ملذات الربيع المفيدة واللذيذة. اتضح أن هذه الفاكهة الحمراء الصغيرة هي مجرد مخزن لمكونات مفيدة لجسم الإنسان.
كيف تصنع مربى الكرز ومربى الكرز؟
نقدم لكم وصفتين لذيذتين للمربى ومربى الكرز. لا يتطلب تحضيرهم الكثير من الجهد. من ناحية أخرى ، سوف تحتاج إلى مزيد من الوقت. نتمنى لك نتيجة رائعة وفرصة لتحلية نفسك في أي وقت بأطباق الكرز محلية الصنع. مربى الكرز كيلوغرام واحد من الكرز يُغسل جيداً ، ثم يُنظف من السيقان والحجارة.
