2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الحقيقة هي أن جودة الغذاء والتمارين الرياضية هما أساس الصحة الجيدة ، أي أنهما العاملان اللذان لهما أكبر تأثير على الشكل. الحقيقة هي أن أساس أي نظام غذائي صحي يتكون من عدة أركان. يتم بناء الجسم الصحي والوظيفي والمتناغم عليهم.
وبقدر ما نرغب في الحصول على حبة خاصة لحمايتنا وإعطائنا جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية ، مثل هذه لم يتم إنشاؤها بعد ، لذلك يجب أن نحاول الحصول على ما نحتاجه من خلال الطعام. هناك أطعمة مغذية للغاية وهي أيضًا مفيدة جدًا ، لذا يجب أن تكون موجودة في قائمة كل شخص كل يوم.
توفر أسماك المياه الباردة مثل السلمون والسردين والماكريل وفرة من الأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد في الحفاظ على أغشية الخلايا ، والتي بدورها تعزز الرؤية الحادة. بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين C و E ، إلى جانب معادن الزنك والنحاس ، مفيدة للحفاظ على صحة الرؤية.
تعد ثمار الحمضيات والبروكلي وبراعم بروكسل مصدرًا جيدًا لفيتامين C ، بينما تحتوي المكسرات (خاصة اللوز) على نسبة عالية من فيتامين E والعسل. هذا يعني أنك إذا استبدلت الكرواسون أو الساندويتش الصباحي بحفنة من اللوز وبرتقالة واحدة ، فستبقيك ممتلئة لساعات أطول على الأقل ، كما ستمنحك الطاقة الكافية لأداء واجباتك اليومية.
إذا لم تكن من أكبر المعجبين باللحوم ، على الأقل مرتين في الأسبوع ، ذكر نفسك أن هذه الفيتامينات في أنقى صورها. على سبيل المثال ، يشبه الكبد بنكًا للجسم. المكان الذي يتم فيه تخزين فائض البروتينات والسكريات والفيتامينات والمعادن.
لذلك ، يعتبر الكبد ضرورة كبيرة في قائمة طعام كل واحد منا. ومع ذلك ، هناك سبب وراء تشبع المطبخ البلغاري بوصفات مختلفة ، بما في ذلك مخلفاتها مثل الكبد أو قلب الدجاج.
يتم تضمين البيض في القائمة لأنه مغذي ومتعدد الاستخدامات واقتصادي وعموم - طريقة رائعة للحصول على بروتين عالي الجودة. تشير الدراسات إلى أنه إذا كنت تأكل البيض في وجبة الإفطار ، فمن الممكن أن تأكل سعرات حرارية أقل خلال النهار وتفقد الوزن دون التأثير بشكل كبير على مستويات الكوليسترول.
الفاصوليا والبقوليات مفيدة للقلب. الفاصوليا مليئة بالألياف غير القابلة للذوبان ، والتي تساعد على خفض الكوليسترول ، وكذلك الألياف القابلة للذوبان ، والتي تشبعك وتساعد جسمك على التخلص من النفايات. تعتبر البقوليات بالتأكيد مصدرًا جيدًا وقليل الدسم من البروتين والكربوهيدرات والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
موصى به:
أكثر من 80 في المائة منا يعانون من عدم تحمل نوع واحد أو أكثر من الأطعمة
يعد التعصب الخلقي أو المكتسب لأطعمة معينة سببًا رئيسيًا لاضطرابات التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والعديد من الأمراض المزمنة. غالبًا ما يتم الخلط بين عدم تحمل الطعام والحساسية الغذائية. يسبب عدم تحمل الطعام ضررًا أكبر بكثير لصحة الإنسان من حساسية الطعام الشائعة.
هل الأطعمة العضوية أكثر صحة حقًا؟
كعدد كبير من الكنديين ، تشتري جينيفر كافور بانتظام البقالة العضوية. تشتري الطماطم العضوية والخس والتفاح وأشياء أخرى كثيرة. ويدفع محرر تورنتو البالغ من العمر 31 عامًا ثمناً باهظًا لهم: 2.99 دولارًا للقرنبيط العضوي مقارنة بالنسخة المزروعة تقليديًا ، والتي تكلف 99 سنتًا فقط.
هل هي صحية أكثر؟ يعتبر زيت جوز الهند أكثر ضررًا من شحم الخنزير
في السنوات الأخيرة ، أصبح الأكل الصحي والبحث عن الشباب الأبدي هوسًا سمح بتقديم بعض المنتجات كبديل أكثر فائدة للأطعمة التي اعتدنا عليها في الحياة اليومية. هذا هو الحال مع زيت جوز الهند الذي أصبح منتجًا مفضلاً لدى الأكل الصحي. ولكن هل هو حقا أكثر فائدة؟ لا على الإطلاق ، كما تقول أحدث دراسة من جامعة هارفارد.
أصبحت الفانيليا أكثر تكلفة ، وأصبح الآيس كريم أكثر تكلفة
ابتداءً من هذا الصيف ، يمكننا شراء آيس كريم الفانيليا بأسعار أعلى بسبب انخفاض محصول الفانيليا ، مما أدى إلى زيادة سعره بشكل كبير في الأسواق الدولية. يحذر مزارعو الفانيليا حول العالم من أن مدغشقر ، أكبر مصدر للفانيليا في العالم ، سجلت أضعف محصول منذ سنوات.
هذه الأطعمة هي من بين أكثر الأطعمة فائدة في العالم
وأفضل نظام غذائي لن يكون مفيدًا لك إذا لم يشمل الأطعمة الصحية التي لها أكبر الفوائد لرفاهية الجسم بشكل عام. هناك منتجات جيدة في كثير من الأحيان وبكميات أكبر. يزودون الجسم بالمواد الحيوية. لكن من هم أكثر الأطعمة نفعًا في العالم ? من الخضروات الورقية الأكثر صحة الملفوف وأصنافه والسبانخ.
