2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يمكن أن يؤدي احتباس الماء إلى الانتفاخ والشعور بالامتلاء. إذا كان لديك شكل خفيف من احتباس الماء ، على سبيل المثال بعد تناول الأطعمة الغنية بالملح ، فإن تناول بعض الفواكه والخضروات المعروفة باسم مدرات البول الطبيعية سيساعدك.
مدرات البول هي مواد تحفز إدرار البول في الكلى ، أي. فقدان السوائل عن طريق البول. عادة ما تكون هذه المواد تحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم. في حالات احتباس السوائل الشديدة ، استشر طبيبك ليصف لك الدواء المناسب.
تعتبر العديد من الخضروات مدرات للبول بسبب محتواها المائي العالي. قد تجد أنه من الغريب معالجة احتباس الماء بالماء.
تؤدي إضافة الماء إلى زيادة حجم السوائل في الجسم ، مما يشير إلى قيام الكلى بإفرازها. ومن أمثلة الخضروات المدرة للبول البقدونس والخرشوف والكرفس والبصل وغيرها.
للخيار تأثير مدر للبول كبير لأنه يتكون بشكل شبه حصري من الماء. يحتوي الهليون على أسباراجين قلويد ، والذي يحفز إفراز الكلى للنفايات. براعم بروكسل ، بالإضافة إلى تأثيرها المدر للبول ، مفيدة أيضًا للبنكرياس.
يحتوي الملفوف والطماطم والجزر على كمية كبيرة من فيتامين سي الذي يلعب دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي. حافظ على مستويات البوتاسيوم في الجسم عن طريق إضافة خل التفاح إلى سلطتك. بالإضافة إلى خصائصها المدرة للبول ، تزود الخضروات جسمك بالعديد من العناصر النزرة الأساسية الأخرى.
تشمل الأنظمة الغذائية التي تحتوي على فواكه ذات تأثير مدر للبول استهلاك البطيخ والبطيخ والفراولة والتين والكيوي والأناناس والبابايا والعنب وغير ذلك. من التأثيرات الإضافية لتناول هذه الفاكهة وجود العديد من المعادن والفيتامينات الحيوية - C ، B1 ، B2 ، البوتاسيوم ، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في التمثيل الغذائي والحفاظ على بشرة ناعمة وجميلة
بالإضافة إلى تناول الفواكه والخضروات ، يمكنك تحفيز إدرار البول باتباع بعض القواعد. قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم ، مثل الملح. اشرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء يوميًا.
ارفع ساقيك لأعلى لبضع دقائق يوميًا - سيساعد ذلك على الاحتفاظ بالمياه في الأطراف السفلية. ممارسة الرياضة بانتظام - تعمل الرياضة على تحسين التمثيل الغذائي بشكل عام.
موصى به:
قائمة الأطعمة الخارقة التي لها مكان على طاولتك
تحت سوبرفوودس تعتبر بشكل عام تلك المنتجات ذات القيمة الغذائية العالية. تساعد هذه الأطعمة في علاج الأمراض المختلفة أو الوقاية منها وتحسين مظهرنا وتحسين صحتنا. أصبحت الأطعمة الخارقة أكثر شيوعًا ويفضلها النباتيون والنباتيون. من خلال استهلاك هذه الأطعمة ، يحاولون الحصول على العناصر التي يفتقرون إليها.
تجنب هذه الأطعمة لحماية أسنانك من التسوس والتلطيخ
يحذرنا أطباء الأسنان منذ سنوات من الآثار الضارة للحلوى والشوكولاتة على أسناننا. ولكن هناك العديد من الأسباب الخفية الأخرى للتسوس وتآكل المينا وتغير لون الأسنان. لا يمكنك تصديق ذلك ، لكن المياه المعبأة هي أحد الأطعمة التي تزيل ابتسامتنا الجميلة ببطء ولكن بثبات.
أفضل 12 نوعًا من الأطعمة لخفض الكوليسترول
عندما نتحدث عن خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة ، تجنب الدهون بشكل صارم ليس هو الحل. لا تحتاج إلى استبعاد حتى تلك الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول من قائمتك ، مثل البيض والجبن والحليب. الأمر كله يتعلق بالاعتدال والتوازن - فأنت بحاجة إلى الجمع بين الأطعمة المغذية في نظامك الغذائي والتي تقاوم الالتهاب ، وبالتالي تحل المشكلة في مهدها.
تعرف على الأطعمة الممنوعة منعا باتا في قصر باكنغهام
قال رئيس الطهاة السابق للملكة إليزابيث الثانية دارين ماكجرادي إنه عندما طبخ لصاحبة الجلالة وأحبائها ، كان هناك العديد من الأطعمة التي تم حظر استخدامها. لم يتم تقديم الأطعمة عالية الكربوهيدرات مثل المعكرونة والأرز والبطاطس على المائدة. منع الطاهي من إضافة البصل والثوم إلى الأطباق بسبب رائحة الفم الكريهة التي تركوها في أفواههم.
هذه الأطعمة هي من بين أكثر الأطعمة فائدة في العالم
وأفضل نظام غذائي لن يكون مفيدًا لك إذا لم يشمل الأطعمة الصحية التي لها أكبر الفوائد لرفاهية الجسم بشكل عام. هناك منتجات جيدة في كثير من الأحيان وبكميات أكبر. يزودون الجسم بالمواد الحيوية. لكن من هم أكثر الأطعمة نفعًا في العالم ? من الخضروات الورقية الأكثر صحة الملفوف وأصنافه والسبانخ.
