2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
نحن بحاجة إلى إطعام أمعائنا ، وليس فقط تدليل ألسنتنا ، فالخبراء يصرون على ذلك! أسرع طريقة لتهدئة القناة الهضمية هي تناولها البريبايوتكس, البروبيوتيك و synbiotics. ماذا يمثلون؟ كيف يتم قبولهم؟ من أين تحصل عليها؟
ما هو البروبيوتيك؟
يعيش أكثر من 400 نوع مختلف من الكائنات الحية الدقيقة في الجهاز الهضمي ، مما يجعل ما يقرب من 2 كجم من إجمالي وزن الجسم. تشمل هذه الكائنات الدقيقة البكتيريا المفيدة والضارة. البروبيوتيك هو تركيز للكائنات الحية التي تساهم في بيئة ميكروبيولوجية صحية وتقمع الميكروبات الضارة.
إنها تساعد جهاز المناعة لدينا ويمكن استخدامها لعلاج الإسهال والتهابات المسالك البولية والتهابات الأعضاء التناسلية الأنثوية وسرطان القولون والتهاب الجلد التأتبي عند الأطفال والحساسية الموسمية والتهاب الجيوب الأنفية والتهاب الشعب الهوائية. يمكن أن تكون البروبيوتيك عبارة عن بكتيريا أو عفن أو خميرة. البكتيريا هي الأكثر شيوعًا ، وبكتيريا حمض اللاكتيك أكثر شيوعًا. أول بروبيوتيك مسجل هو الحليب المخمر.
من أين تحصل عليها؟
قد تحتوي الأطعمة مثل الزبادي والحليب المخمر واللبن ومشروبات الطاقة وحتى أغذية الأطفال البروبيوتيك. كما تباع الأطعمة والكبسولات البروبيوتيك المعبأة.
ما هو البريبايوتك؟
البريبايوتكس عبارة عن مغذيات مخمرة بشكل انتقائي تؤدي إلى تغييرات محددة في تكوين ونشاط البكتيريا المعوية. إنهم يستهدفون البكتيريا الموجودة بالفعل في النظام البيئي ، حيث تعمل بمثابة "غذاء" للميكروبات المستهدفة.
البريبايوتكس الأكثر قبولًا على نطاق واسع هي FOS (فركتوليغوساكاريدس) و GOS (غالاكتوليغوساكاريدس)
يمكنك الحصول عليها من الأطعمة التالية: الهليون والثوم والخرشوف والبصل والقمح والشوفان وفول الصويا والفول والبازلاء.
تُضاف مركبات البريبايوتيك إلى العديد من الأطعمة ، مثل: الزبادي ، والحبوب ، والخبز ، والبسكويت ، وحلويات الألبان ، والآيس كريم ، والصيغة ، وفي بعض الأطعمة الحيوانية.
البريبايوتكس يحسن توازن المعادن ويؤثر على الجلوكوز ويحفز نمو البكتيريا الجيدة.
ما هو synbiotic؟
تشكل بكتيريا البروبيوتيك ، جنبًا إلى جنب مع البريبايوتكس التي تدعم نموها ، synbiotics. بطريقة تآزرية ، فإنها تعزز فوائد البروبيوتيك. تعمل Synbiotics على زيادة المناعة وتحسين التمثيل الغذائي.
موصى به:
البروبيوتيك
في معظم الحالات ، ترتبط البكتيريا بمشكلة في جسم الإنسان ، ولكن هناك من يساعد الجسم فعليًا على أداء وظائفه بشكل طبيعي وتفتيت تناول الطعام ، وامتصاصه بالكامل. واحدة من هذه البكتيريا المفيدة هي البروبيوتيك . يوجد تريليون بكتيريا في الجهاز الهضمي للإنسان ، من أكثر من 100 نوع.
أهم 8 أطعمة بخلاف الزبادي تحتوي على البروبيوتيك
يعلم الجميع أن الزبادي مصدر جيد البروبيوتيك - حتى الأشخاص الذين لا يعرفون حقًا ما هي البروبيوتيك. لكن الزبادي ليس هو الطعام الوحيد الذي يمكنه تلبية احتياجات البروبيوتيك لدينا. هناك عدد من الخيارات الأخرى التي يتم البحث عنها وشعبية بشكل متزايد.
البروبيوتيك لنباتات الأمعاء الصحية! لماذا ا؟
مع الوتيرة الحالية للحياة والتوتر المستمر والنظام الغذائي غير المتوازن ، ينبغي إيلاء اهتمام خاص للمحافظة عليها البكتيريا المعوية الطبيعية . البروبيوتيك (من اليونانية προ - "for" ، باسم "+ βίος -" الحياة ") - فئة من الكائنات الحية الدقيقة المفيدة للإنسان (البكتيريا والخميرة) ، وكذلك منتجاتها الأيضية ، تساعد في ذلك.
لماذا تعتبر البروبيوتيك مهمة للمعدة؟
البروبيوتيك مفيدة جدا في الأمراض المختلفة. عندما تكون بكتيريا البروبيوتيك غير كافية في الجسم ، يكون نظام المناعة لدينا أضعف وغالبًا ما تحدث مشاكل في المعدة أيضًا. تعمل البروبيوتيك على استعادة الجراثيم المعوية وتقوية جهاز المناعة لدينا.
تحمينا البروبيوتيك من السمنة الوراثية
السمنة الوراثية وعلى وجه الخصوص يمكن علاج متلازمة برادر ويلي البروبيوتيك . يقول العلماء إن تحسين البكتيريا في الجهاز الهضمي قد يكون مفيدًا في علاج هذه الحالة. ما هي متلازمة برادر ويلي؟ هذا مرض وراثي نادر نسبيًا - إنه نقص في الجينات على الكروموسوم 15 ، كما أوضحت وكالة أنباء شينخوا.
