2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
عندما تحدد هدفًا لإنقاص الوزن ، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتغذية السليمة ، هناك طرق أخرى مثيرة للاهتمام لمساعدتك على تحقيق هدفك.
وهم ليسوا أقل فعالية. حدد أي واحد لاستخدامه:
1. اصنع ثورة ملونة! خذ أقلام تلوين أو أقلام فلوماستر أو غيرها من أدوات الرسم وارسم نفسك بالطريقة التي تريدها. أيضًا ، استخدم الألوان لمحاربة زيادة الوزن. لقد ثبت أن اللون الأزرق يقلل الشهية. لذا أحط نفسك بالأشياء (الأواني الزرقاء ، الأطباق الزرقاء ، المطبخ الأزرق ، حتى) حتى لا تعاني من الجشع.
2. قراءة مجلة أزياء! إنها أداة إضافية ممتازة للتخلي عن الوزن الزائد. بالنسبة للعديد من النساء ، تعمل العارضات الجميلات ذوات الأرجل الرفيعة والأفخاذ التي لا نهاية لها في المجلات كمحفزات. إذا شعرت بالجوع في وقت ما خلال اليوم ، فقط افتح المجلة ، والتي يجب أن تكون دائمًا في متناول اليد ، وستنسى على الفور الأفكار المزعجة التي تجذبك إلى الثلاجة.
3. احصل على قسط كافٍ من النوم! منذ فترة ، ثبت علميًا أن الأشخاص الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم أضعف ويؤمن عليهم ضد زيادة الوزن. هذا هو السبب في أن النوم الصحي مهم للغاية للخصر النحيف. وبحسب العلماء فإن اضطرابات النوم تسبب اختلالات هرمونية والتي بدورها تسبب السمنة. من قلة النوم في أسبوع واحد فقط يمكنك زيادة الوزن. المشي في حالات الطوارئ أو زيارة صالة الألعاب الرياضية إجراء وقائي.
4. أوقف تشغيل التلفزيون! هذا ما يدعو إليه خبراء من كلية الطب بشيكاغو. ووجدوا أن أولئك الذين يعانون من الركود أمام شاشة صغيرة لأكثر من أربع ساعات في اليوم يستهلكون 30٪ سعرات حرارية أكثر. حتى ساعة أو ساعتين في اليوم أمام التلفاز تزيد من خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 23٪. السبب واضح بشكل مؤلم. عند مشاهدة التلفزيون ، عادة ما يكون لدينا شيء نأكله - رقائق البطاطس ، والمكسرات ، والسندويشات ، والعصير.
5. نظف أسنانك في كثير من الأحيان! هذا مفيد ليس فقط لأسنانك ، ولكن أيضًا لوزنك. وفقًا لعلماء يابانيين ، فإن أي شخص ينظف أسنانه ثلاث مرات يوميًا هو أقل عرضة للإصابة بزيادة الوزن. كيف يساعد الإجراء الصحي على حرق الدهون؟ يقلل معجون الأسنان من الشهية ، خاصة إذا كنت تستخدم معجون النعناع. يحمي الأسنان من التسوس مما يساهم في امتصاص الطعام بالشكل المناسب.
7. انسى الموسيقى الكلاسيكية! يظهر حب الموسيقى الكلاسيكية ذوقًا رفيعًا. ومع ذلك ، فإن كانتاتا وفوج ومقدمات تداعب السمع ، لكنها تدمر الخصر لأنها توقظ الشهية. موسيقى فيفالدي وباخ وبيتهوفن تجعل الناس يأكلون أكثر. وقد لاحظ ذلك خبراء من كلية الطب في ليستر أثناء تجربة أجريت في العديد من المطاعم البريطانية ، والتي قدمت لزوارها موسيقى كلاسيكية. تحت مرافقتها ، أكلوا طعامًا أكثر من المعتاد.
موصى به:
حقائق مثيرة للاهتمام حول الطعام والشراب
اللغة الإنجليزية تسمى القهوة بالحليب "القهوة البيضاء". الأشخاص الذين يشربون القهوة يمارسون الجنس في كثير من الأحيان أكثر من الأشخاص الذين لا يشربون ، ويستمتعون بها أكثر. دفعت فرنسا ، المشهورة بأجبانها ، الجنرال الشهير شارل ديغول إلى التفكير:
تقاليد الطهي التركية - حقائق مثيرة للاهتمام
لتكون قادرًا على الخوض في أعمق قليلاً تقاليد الطهي في تركيا ، سيتعين علينا أن نقدم لك بضع جمل على الأقل وقصتها مع وعد بعدم الملل. مثل العديد من الشعوب الأخرى ، كان الأتراك ذات يوم من البدو الرحل. لقد سافروا من مكان إلى آخر ولم يبقوا في أي مكان لفترة طويلة.
حقائق مثيرة للاهتمام حول التفاح
لقد سمع الجميع العبارة الشائعة: "مع تفاحة في اليوم ، سيكون الطبيب بعيدًا عني". هذه العبارة التي تكمن في ذاكرتنا صحيحة تمامًا. يحتوي التفاح على 200 مجم. البوليفينول ، 30 جرامًا من الكربوهيدرات مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم ، وأكثر من 5 جرامات من الألياف وحوالي 80 سعرًا حراريًا - مجموعة من الخصائص المفيدة.
حقائق مثيرة للاهتمام حول الخبز
كل شخص تقريبًا يأكل الخبز كل يوم - كساندويتش مع العسل أو المربى أو حتى كحلوى مع الشوكولاتة السائلة. على الرغم من أن الناس في جميع أنحاء العالم يأكلونه منذ آلاف السنين ، إلا أن هناك أشياء لا نعرفها عن الخبز. نحن نأكل أكثر من 9،000،000 لوح خبز كل يوم.
حقائق مثيرة للاهتمام حول المطبخ الفرنسي
ليس من قبيل المصادفة أن المطبخ الفرنسي ، الذي حول التغذية إلى فن حقيقي ، مشهور عالميًا. قلة من الناس لم يسمعوا بتخصصات مثل جبن الفوندو اللذيذ وحساء دوباري الفرنسي المعطر ودجاج لا ديجونز وغيرها الكثير. ومع ذلك ، هناك بعض الحقائق المثيرة للاهتمام المتعلقة بالمطبخ الفرنسي:
