2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
بشرة جميلة وشعر ليس فقط بسبب الوراثة ، ولكن أيضًا بسبب رعايتنا. بالإضافة إلى التغذية الخارجية من خلال الكريمات والزيوت والأقنعة والشامبو والمكيفات الخاصة ، يمكننا تقوية صحة الشعر والجلد والأظافر ، تناول منتجات مفيدة.
إذا كنت تريد أن تبدو بصحة جيدة و جميل ، تناول المنتجات التالية بانتظام:
1. المكسرات والبذور
يمكنك الاستفادة من الخصائص السحرية للجوز واللوز والكتان وعباد الشمس وبذور اليقطين. كلها غنية بالألياف والبروتين والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم. الجوز وبذور الكتان غنيان بأحماض أوميغا 3 الدهنية المسؤولة عن صحة غشاء الخلية. يمكنهم تحسين مظهر ومرونة الجلد ، والمساعدة في مكافحة الأمراض الجلدية مثل الصدفية وحب الشباب والأكزيما والقشرة وفروة الرأس الجافة يساعد فيتامين هـ الموجود في اللوز أيضًا على تحسين الشعر والجلد والأظافر.
2. سمك السلمون
من الحقائق المعروفة أن سمك السلمون غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية. لقد شاركنا بالفعل فوائدها ، لذا فإن الشيء الوحيد الذي نوصي به في حال كنت تحب السمك هو تناول المزيد من سمك السلمون للاستمتاع بطعم صحي وطري بشرة مرنة وشعر قوي ولامع.
3. الخضار الورقية الخضراء
السبانخ والبروكلي واللفت والجرجير والخس والبقدونس. كلها غنية بالمواد المفيدة التي تحسن الدورة الدموية وتساهم في تجديد الخلايا.
4. الطماطم
إذا لم تكن قد سمعت عن اللايكوبين ، فقد حان الوقت "للتعرف عليه". الليكوبين مادة موجودة في الطماطم. إنه بسبب لونها الأحمر الغامق. يحمي الجسم بنجاح من السرطان والقلب والأمراض الأخرى. وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تمنع الشيخوخة وظهور البقع العمرية.
5. البقوليات
العدس والفول والحمص والبازلاء - هذه البقوليات غنية بالبروتين والحديد والبيوتين والزنك. إن قلة هذه المواد هي التي تساهم في تقصف الشعر وجفافه. لتحسين بنية الشعر ، تناول البقوليات مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
في الختام ، يمكننا أن نقول ذلك حسن المظهر يعتمد على الطعام الذي نقبله. استفد من هدايا الطبيعة للاستمتاع بشخصية رشيقة وشعر لامع وبشرة مشرقة.
موصى به:
تناول هذه الأطعمة ضد انتفاخ المعدة
البطيخ - هذه النعيم البرتقالي مليء بالبوتاسيوم ، مما يساعد على منع التورم. فهو منخفض السعرات الحرارية ومرتفع في الماء ، وهو شرط أساسي لتناول المزيد من البطيخ. الخبز والحبوب الكاملة من الأطعمة الأخرى المفيدة ضد الانتفاخ خبز القمح الكامل.
تناول هذه الأطعمة لتكون لديك أحلام جيدة
هناك طريقة لضمان أحلام جيدة وراحة سلمية ومثمرة دون الاستيقاظ والدوران في السرير ، تعذبها الكوابيس. في الوقت نفسه لا نحتاج إلى الاستفادة من إنجازات الطب الحديث. نعم ، هناك عدة أنواع من الأطعمة التي ستوفر لنا أحلامًا جيدة ونومًا صحيًا. تظهر الأبحاث أنه مع العناصر الغذائية الصحيحة ، يمكننا تحقيق هذا الهدف دون بذل الكثير من الجهد.
انسى هذه الأطعمة إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة
اليوم ، يتميز النظام الغذائي الحديث بنقص العناصر الغذائية مقارنة بالنظام الغذائي لأسلافنا. كيف ذلك؟ مع تقدم التكنولوجيا ، يتم إنتاج معظم طعامنا بعد نوع من المعالجة. كأشخاص مشغولين ، بدأنا نعتمد أكثر فأكثر على الوجبات السريعة والمجمدة. عادة ما نقضي وقتًا أقل في التحضير والطهي بالطعام الطازج.
للحصول على بشرة صحية وجميلة ، تناول هذه الأطعمة
من منا لا يرغب في الحصول على بشرة صحية وناعمة ومشرقة؟ ومع ذلك ، من أجل الاستمتاع بها ، من الضروري الاعتناء بها كل يوم. لكن مستحضرات التجميل باهظة الثمن وحدها لن تكون كافية بالتأكيد. إذا أردنا تحقيق النتيجة المرجوة ، فنحن بحاجة إلى اختيار الطعام الذي نتناوله والحصول على ما يكفي من الدهون الصحية التي تضمن لك الصحة ، بشرة نابضة بالحياة ومشرقة .
تناول هذه الأطعمة والمكملات ضد الهواء الفاسد الذي يسممنا
جنبا إلى جنب مع الشلل هواء ملوث تعتبر من ويلات العصر الحديث. وفقًا للباحثين ، فإن جودة الهواء الرديئة هي السبب الجذري للعديد من الأمراض الحديثة وهي من بين الأسباب الرئيسية للوفاة المبكرة في أوروبا. ومع ذلك ، تظهر البيانات من منظمة الصحة العالمية أن ما يقرب من 90 في المئة من الناس لا يزالون يعيشون في مناطق حيث الهواء ملوث.
