2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
”لتناول العشاء أم لا؟ !! - سؤال يطرحه باستمرار ملايين الأشخاص حول العالم الذين يحاولون إنقاص الوزن. إن عذاب الجوع المستمر الذي يصيبنا بعد غروب الشمس مزعج ومزعج مثل عدم القدرة على ارتداء الجينز المفضل لديك. على أي حال ، فإن العشاء الغني هو بطلان ، ولكن هناك بعض التفاصيل الدقيقة التي يمكن أن تخفف من الجوع في المساء.
يشرح الخبراء أن الشعور الناتج عن الجوع في المساء خاطئ ، وكل الطعام الذي يتم تناوله قبل النوم مباشرة يساهم في تراكم الدهون. على الأرجح ، ستتراكم البيتزا لتناول العشاء أو كعكة البسكويت البسيطة في شكل دهون ، إذا لم تتعلم التحكم في شهيتك.
عندما تشعر بالجوع بعد الساعة 6 مساءً ، حاول أن تلهي نفسك بشيء ما - اقرأ مجلة أو كتابًا أو قم بالأعمال المنزلية. إذا استمر الشعور بالجوع يزعجك ، اشرب كوبًا من الماء أو الحليب.
على الأرجح ، لن يساعد هذا وسيستمر في "شحذ البطولات" على اللازانيا في الثلاجة. ومع ذلك ، يفضل اختيار المنتجات التي تتم معالجتها بسرعة. هذه هي الجبن أو الخضار. ينصح خبراء التغذية على العشاء بتناول المنتجات الغنية بالسليلوز ، والتي تساعد على حرق السعرات الحرارية: الطماطم ، والجزر ، والملفوف ، والباذنجان ، والبنجر ، والتفاح ، والفراولة ، والبطيخ ، والبرتقال ، والمشمش.
كل هذه الفاكهة والخضروات لا تسمح بتراكم الوزن الزائد ، وبالاقتران مع التمارين الرياضية والرياضة ، ستسرع من فقدان الوزن. مثال جيد جدًا: ليلة الجمعة ، تخرج إلى مطعم مع الأصدقاء ، وتتناول سلطة خفيفة وتذهب للرقص. في اليوم التالي سيكون وزنك حوالي رطل للأسفل.
إذا كنت في المنزل وتمزقك فكرة وجود ثلاجة ممتلئة ، فتذكر أنه لا يجب عليك تناول الأطعمة الدهنية والحلوة. تأكد من استبعاد الكحول والكافيين من قائمة المساء.
من المهم أن نفهم أنه مع غروب الشمس ، تتباطأ آليات الجسم الطبيعية وتستعد للنوم. بمعنى آخر ، فإن تناول الطعام بعد غروب الشمس يعطل استعداد الجسم للنوم ، مما لا يؤدي فقط إلى تراكم الدهون الزائدة ، ولكن أيضًا إلى مشاكل صحية عامة.
موصى به:
أفكار لتناول العشاء في الصيف
بغض النظر عن الموسم أو في أي وقت من العام نحن فيه ، لا يمكننا الذهاب إلى الفراش جائعين. مع الاختلاف في أن العشاء الذي نقدمه في الصيف يتطلب أن يكون أخف وزنا وخفيفا من بقية العام. تحقق من اقتراحاتنا اللذيذة ، وإن كانت غير عادية بعض الشيء ، لأطباق الصيف:
أفكار غير تقليدية لتناول العشاء
إذا كنت تنتظر الضيوف ولديك الوقت الكافي لمفاجأتهم بمهاراتك في الطهي ، فقم بإعداد لحم الخنزير مع السفرجل. تعطي الثمار رائحة لا تصدق للحوم. أنت بحاجة إلى قطعة كبيرة من اللحم - نصف كيلو أو أكثر ، وستة فصوص من الثوم ، وجزرة واحدة ، وأربعة فلفل أحمر ، وخمسة سفرجل ، وأناناس.
أفكار لطبق جانبي سهل لتناول العشاء
غالبًا ما يحدث أنه عندما ندعو الضيوف أو نريد فقط طهي العشاء لعائلتنا ، فإننا نفكر فقط في الطبق الرئيسي وننسى أنه من الجيد تقديم بعض التزيين. في كثير من الحالات ، يمكن للسلطات الطازجة أن تنقذنا هذا ، لكن ليس لدينا دائمًا خضروات طازجة ، خاصة إذا لم يكن هذا هو موسمها.
فكرتان لتناول العشاء من نيبال البعيدة
تقع دولة نيبال غير المعروفة في جنوب آسيا بين الهند والصين وتشتهر بمناظرها الطبيعية التي لا تُنسى وسكانها الفقراء ، الذين يعيشون غالبًا على شفا البؤس. ومع ذلك ، فإن النيباليين اللطفاء للغاية وذوي النوايا الحسنة لن يترددوا في إخبارك بقصصهم أو أن يظهروا لك بفخر روعة جبال الهيمالايا وجبل إيفرست.
أفكار سريعة ولذيذة لتناول العشاء مع الأرز
طوال اليوم تفكر فيما يمكنك تحضيره لتناول العشاء ، لكن لا شيء يخطر ببالك. إذا كانت المشكلة ناتجة بشكل أساسي عن حقيقة عدم بقائك في المطبخ لفترة طويلة ، ولكنك أيضًا لا ترغب في تشويش العشاء ، فسنساعدك في بعض الأفكار. لحسن الحظ لجميع أولئك الذين يحبون الطهي بسرعة ولذة على حد سواء ، هناك العديد من الوصفات في عالم الطهي التي تسمح لك بعدم الجلوس لساعات على الموقد وتقديم طبق مناسب.
