حمية الفستان الأسود الصغير

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

في غضون أسبوع ، من المتوقع حدوث حدث مهم بالنسبة لك - عيد ميلاد أو مأدبة في الشركة أو اجتماع تقام فيه الكثير. أمامك سبعة أيام لتبدين مثالية في فستانك الأسود الصغير ، وهو أمر لا بد منه لكل سيدة.

الوزن الذي اكتسبته في الأشهر الأخيرة بالكاد يسمح لك بدخول المرحاض الأسود. إذا كنت تريد أن تفقد خمسة أرطال ، فإن النظام الغذائي السريع "الفستان الأسود الصغير" يناسبك فقط.

من عيوب هذا النظام الغذائي أنه خلال الأيام الثلاثة الأولى يتم تناول منتجات قليلة السعرات الحرارية ، لذلك في البداية يجب أن يكون لديك وصية حديدية حتى لا تصل للحلويات والكعك.

التقيد الصارم بخطة النظام الغذائي. يتم تقديم وجبة إفطار ووجبة خفيفة وطبقًا رئيسيًا يوميًا. اشرب لترًا إضافيًا من الماء إلى كمية السوائل المعتادة ولا تلعق الكحول.

على الرغم من أنه فصل الشتاء ، إلا أنك ستحتاج إلى شراء بعض المنتجات التي قد تكون أغلى ثمناً من الصيف. على سبيل المثال ، الإفطار في اليوم الأول هو نصف حبة كبيرة.

خلال النهار ، تناول حساء الخضار واشرب كوبًا أو كوبين من عصير الخضار. لتناول العشاء أو الغداء - عندما تختار - تناول سلطة من الخضار الخضراء ، والتي تضاف منقوعة في المساء والفاصوليا المطبوخة جيداً وتتبل بملعقة صغيرة من زيت الزيتون وعصير الليمون.

الإفطار في اليوم الثاني يشمل التفاح الطازج والجزر أو اثنين من البرتقال. الإفطار خلال النهار هو سلطة من اختيارك بكمية غير محدودة أو حبتين من البطاطس المخبوزة.

يتم تحضير العشاء أو الغداء من الخضار الخضراء أو جزء من القرنبيط المسلوق والمشوي ثم رشه بسخاء بجبن البارميزان المبشور.

يبدأ اليوم الثالث بوجبة الإفطار التالية: كوب ماء دافئ أضفت إليه ملعقتين صغيرتين من العسل وشريحتين محمصتين من خبز القمح الكامل مدهون بقليل من الزبدة.

الفطور خلال النهار ثمار. لتناول طعام الغداء أو العشاء ، تناول المعكرونة مع صلصة الطماطم وخمسين جرامًا من الجبن أو الجبن الأصفر. في اليوم الرابع ، تناول وجبة الإفطار مع نصف حبة جريب فروت ، وتفاحة ، وكوب من اللبن مع العسل والجوز المطحون.

خلال النهار ، تناول البطاطس المخبوزة بالزبدة والسلطة والكمثرى الحلوة. في المساء أو في الغداء ، تناول مسقعة الخضار. نقطع حبة فلفل أحمر وواحدة صفراء ، كوسة ، ثلاث حبات طماطم ، بصل واحد ، فصين ثوم.

دهن مقلاة متوسطة الحجم بالزيت ورتب الخضار في طبقات مع رش البقدونس المفروم والممزوج بقليل من زيت الزيتون بين الطبقات.

يُغطّى بورق القصدير ويُخبز على حرارة 180 درجة لمدة 45 دقيقة. ثم أخرجي ورق القصدير ورشي الجبن الأصفر المبشور أو جبن البارميزان واتركيها لمدة ثلاث أو أربع دقائق في الفرن حتى يصبح لون الجبن ذهبيًا.

في اليوم الخامس ، تناول وجبة الإفطار مع كوب من الشاي المحلى بملعقة من العسل وشريحة من الدقيق الكامل المحمص مع الزبدة ونصف بيضة مسلوقة. خلال النهار ، تناول سلطة شتوية خاصة. يُضاف الملفوف المفروم ناعماً ، وعصير برتقالة واحدة ، وأربع حبات مشمش مجففة منقوعة في ماء دافئ ، وملعقتين كبيرتين من الجوز المطحون.

تقدم مع صلصة الزبادي ، وملعقتين صغيرتين من العسل السائل والقليل من قشر الليمون المبشور. تناول تفاحتين مخبوزتين بالقليل من السكر ورشها بالقرنفل والقرفة.

لتناول طعام الغداء أو العشاء ، تناول جزء من الدجاج مع البهارات. صدر دجاج منزوع الجلد متبل مع تتبيلة من البصل المفروم والثوم الممزوج بالقليل من الحليب الطازج ، وملعقة صغيرة من الكزبرة ، وملعقة صغيرة من الكمون ، ورشة من الفلفل الحار.

في هذا التتبيلة ، ينضج الثديان لمدة ساعة. تُخبز الصدور في الفرن لمدة عشر دقائق على كل جانب ، مع سقيها أحيانًا بالتتبيل.

اليوم السادس يبدأ بعجة مع الفطر وكوب من عصير البرتقال. وجبة فطور إضافية هي حساء كريمة الكوسة ، تكملها شريحة محمصة من الخبز الكامل وسلطة الأفوكادو والخيار.

العشاء أو الغداء - سمك السلمون المرقط المحمص مع السبانخ المسلوقة والمهروسة.في اليوم السابع ، الإفطار عبارة عن عصير جريب فروت واحد وتفاحتين مخبوزتين مع اللوز المطحون وكوب من اللبن.

خلال النهار ، تناول ريزوتو مع الفطر والسلطة ، والحلوى هي الكمثرى الحلوة. لتناول العشاء أو الغداء ، تناول لحم الضأن المشوي والخضروات المطهوة على البخار. الحلوى تفاحة.