2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
وُجد فن البنتو في اليابان منذ القرنين العاشر والحادي عشر. البينتو هو ترتيب جزء من الطعام في صندوق خشبي أو بلاستيكي.
يمكن أن يكون الصندوق بأشكال مختلفة (دائري ، مربع ، مستطيل ، بيضاوي).
البينتو التقليدي يحتوي على أرز أو سمك أو لحم مع الخضار المطبوخة أو المخللة.
بينتو نوعان أساسيان:
- Kiaraben - يتم ترتيب الطعام بحيث يبدو وكأنه شخصية يابانية شهيرة (من الرسوم الهزلية والرسوم المتحركة وألعاب الفيديو) ؛
- Oekakiben - يشبه الطعام المزخرف الناس والحيوانات والنباتات والزهور والمباني ؛
في السنوات الأخيرة بينتو هي الطريقة المفضلة لحزم الغداء في المدرسة أو المكتب. وجبة غداء صحية في علبة ذات مظهر جذاب هي قائمة غداء مفيدة أكثر بكثير من البرغر مع البطاطس المقلية والبيتزا المقطعة والوجبات الخفيفة والمزيد.
بالإضافة إلى كونها صحية ، فقد ثبت أنها تحد من كمية النفايات التي تتركها الوجبات الخفيفة والسندويشات والمشروبات الغازية من المتجر. كشفت وكالة البيئة العالمية أن مدرسة ثانوية نموذجية يمكن أن تنتج 18000 كجم من القمامة في عام واحد.
ميزة أخرى لـ بينتو الصندوق هو أنه يمكن أن يحتوي على أي نوع من الأطعمة ويطور الخيال في تحضيره.
النسبة الصحيحة من بينتو هي 3 أجزاء من الكربوهيدرات إلى جزئين من الفاكهة أو الخضار مقابل جزء واحد من البروتين. هذه النسبة ، فضلاً عن نقص الأطعمة الضارة ، وفقًا للعديد من الباحثين ، ترجع إلى الشكل الجيد لليابانيين.
موصى به:
أفكار غداء سريع
عندما تتاح لك الفرصة لتناول الغداء في المنزل ، اسعد أحبائك بوجبة غداء سريعة ولذيذة. خيار لذيذ لوجبة غداء سريعة هو الدجاج بالثوم والكراميل. لأربع حصص تحتاج 4 فصوص ثوم ، 1 ملعقة كبيرة زبدة ، 2 ملاعق صغيرة من السكر البني ، قليل من الملح ، 4 أنصاف صدر دجاج ، ربع كوب ماء ، 1 طماطم ، 120 جرام جبن ، نصف ملعقة صغيرة من ريحان.
قم بإعداد وجبة غداء سريعة مع البطاطس في 0 مرة
بطاطا ربما تكون واحدة من أكثر الخضروات استخدامًا لأغراض الطهي. سواء كانوا طبقًا رئيسيًا أو طبقًا جانبيًا ، سواء كانوا يشاركون في صنع الحساء أو السلطات أو حتى الحلويات ، فهم موجودون دائمًا على مائدتنا. في هذه الحالة سوف نقدم لك 3 وجبات سريعة أفكار الغداء مع البطاطس ، مع الأخذ في الاعتبار أنه لكي يحدث كل شيء بسرعة كبيرة ، يجب أولاً تعريض البطاطس للمعالجة الحرارية في الميكروويف.
وجبة غداء سهلة ولذيذة وصحية
يمكنك بسهولة وبسرعة تحضير وجبة غداء لذيذة وصحية في نفس الوقت. احرص على استخدام الخضروات ، فهي ضمان لاتباع نظام غذائي صحي. طبق صحي لذيذ هو القرنبيط مع الجبن الأصفر المبشور. المقادير: 500 جرام من القرنبيط الذي يمكن استبداله بالبروكلي ، و 100 جرام من الجبن ، و 200 جرام من الكريمة السائلة ، و 4 فصوص من الثوم ، والتوابل الخضراء حسب الرغبة.
توفر المطابخ في بلوفديف وجبة غداء مجانية للفقراء
من اليوم وحتى بداية أبريل ، سيوزع 12 مطبخًا في بلوفديف وجبة غداء مجانية كل يوم على العاطلين عن العمل والمحرومين اجتماعياً والأمهات العازبات والمتقاعدين في المدينة. يتم توفير الطعام من قبل البلدية وسيستفيد أكثر من 2000 شخص من الحصص المجانية. أعلن نائب رئيس بلدية بلوفديف - جورجي تيوتوكوف ، أن هناك حاليًا 100 وظيفة شاغرة يمكنك التقدم لها من خلال تقديم طلب إلى مكتب رئيس البلدية في مكان الإقامة.
جهزي طفلك وجبة غداء صحية للمدرسة
يهتم جميع الآباء بجودة الطعام في المدرسة وما يستهلكه أطفالهم أثناء النهار في المدرسة. يعتبر تناول المجموعات الغذائية الرئيسية - الكربوهيدرات والبروتينات والدهون ، مهمًا للغاية بالنسبة للمراهقين. هناك طريقة للتأثير على الأكل الصحي من خلال إعداد الطعام للطفل أثناء النهار ، خاصة إذا كان يذهب إلى المدرسة ويقضي ما يقرب من 10 ساعات في اليوم في المدرسة.
